¿Es bueno entrenar sin comer para acostumbrar al cuerpo?

Yo haria todas las suposiciones que decis con marmotas, que pastizal de hilo.....lo se, lo se, me direis que no entre, teneis razon, pero no puedo evitarlo, la curiosidad esa me puede.

 

El límite para bajar peso rápido si no estás muy gordo y quieres conservar el músculo es sobre 450-675gr semanales(1-1,5lb).

Si tienes bastante sobrepeso podrían ser 900gr semanales(2 lb).

Y el límite de bajar despacio será el que tu quieras, porque no existe

Todo ello depende de la motivación y el sacrificio, o lo bien que lo planees y tu fuerza de voluntad para llevarlo a cabo.

 

Yo creo que como mucho bajar medio kilo a la semana
Edito: Ya he visto que Mario ya ha dado una respuesta más completa

 

Hombre yo opino que si te pones a hacer dieta para quitar la grasa mejor ir a un ritmo alto que no te perjudique, así estarás menos tiempo en total haciendo dieta estricta, y antes podrás comer sin déficit calórico, luego ya es cuestión de mantener hábitos saludables.

Las cantidades que puse arriba son sacadas de un foro de culturismo, para gente con mucho musculo sin perder masa muscular. Así que no veo por qué van a ser mucho para una persona normal, asumiendo que te alimentes bien(variado y equilibrado) a pesar de llevar déficit calórico claro.

Además con déficit calórico no creo que sea bueno hacer muchos entrenamientos a la semana, los culturistas en definición bajan el ritmo, es decir levantan algo menos que los pesos a los que están habituados, aunque siguen entrenando, y también hacen cardio.

 

Es que yo pienso que perder peso muy rápido, para estar poco tiempo haciendo dieta, y luego al llegar a tu peso coger hábito saludable, no es la mejor opción:
Es fácil tener un rebote al llegar al peso objetivo, y además esa dieta implicará bajar mucho las calorías diarias, haciendo posible que tengas desequilibrios nutricionales.
Yo creo que lo ideal es cambiar desde el principio a unos hábitos saludables e ir bajando peso poco a poco.
Saludos

 

Por eso es importante alimentarse bien cuando haces dieta con déficit y no comer porquerías. Yo como mucho metería un déficit del 20-25% o algo menos, de las calorías que gastas cada día. Para alguien que coma 2.000kcal diarias pues 1500-1700kcal estaría bien, pero bueno es un ejemplo. Hay que repartir bien los macronutrientes y demás.

Pero estoy de acuerdo que para la persona normal sin conocimientos de nutrición y de dietas pues lo mejor es ir adaptando hábitos por otros más saludables, lo que pongo arriba ya son métodos más rápidos y efectivos pero que requieren conocimientos, y los hábitos los hay que cambiar igual si no quieres recuperar lo perdido.

 

Estoy de acuerdo. A eso me refería, si una persona con pocos conocimientos de nutrición, se hace una dieta muy baja en calorías, es fácil que la dieta esté desequilibrada.

 

Añado a tu Spam el mío y así lo dejamos todo juntito..

http://www.mountainbike.es/preparac...n-ayunas-8-claves-para-entender-esta-practica

Salu2

 

Me parece sensacionalista y carente de base científica.
¿Dónde están los estudios que mencionan?

 

http://www.ciclismoyrendimiento.com/blog/blog-de-yago/123-2015-03-13-13-10-31.html

 

En este otro estudio dicen que el ejercicio en ayunas puede quemar hasta un 20% más de grasa:
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130124091425.htm

En el mismo artículo que has puesto ahora reconocen que ejercitarse en ayunas quema más grasa:
"Sí se ha observado que la oxidación de grasas aumenta en situaciones de ayunas, pero esta situación no sucede cuando el músculo tiene plena disposición de glucógeno, es decir, en la situación en la que cualquier deportista de resistencia debería competir: con los depósitos de glucógeno lo más llenos posible."

Pero de todas formas creo que hablamos de cosas distintas, yo hablo de perder grasa con cardio mañanero y tú de hacer entrenamientos en ayunas. O eso creo. Mientras que lo segundo no diré ni que sea bueno ni malo pues no tengo mucho conocimiento al respecto, me parece que para lo primero sí que puede resultar útil si lo que se persigue es quemar la grasa.

Si no los culturistas que tienen menos de un 10% de grasa no harían cardio en ayunas para dar ese último empujón y perder la última capa de grasa corporal. Yo no me fío de los estudios científicos, y tampoco me fío del que yo puse. Lo que cuenta para mí es que hay mucha gente que se gana la vida con su cuerpo(jaja no penséis mal) y que hace eso del cardio en ayunas y les funciona para perder grasa, sencillamente es otro método más.

 

Yo pongo lo que tenía más a mano, que básicamente coincide con el tema del hilo.. Jeje. Mira el título y verás.. Jeje
Por eso he puesto uno que dice, "hey, esto es un cuento chino". Y otro que dice, "sí, puede ser. Pero con reservas". Es decir, no hay verdades absolutas.
Pero de tu argumento lo que me ha llegado es que no te fias de los estudios pero si de los culturistas . Eso se puede deducir siendo un poco malvado.. Jijiji.
Yo la verdad es que éste tipo de prácticas no las hago, por tanto me limito a poner lo que leo y leer otras opiniones.

Salu2

 

Sí, bueno, me desvié un poco, lo que yo sé sobre el tema ya lo puse páginas atrás, pero creo que los enlaces que ha puesto Valdiv lo explican perfectamente y me parecen buena info sobre el tema inicial.

Lo de los culturistas es fácil.. ¿quién va a saber más sobre perder grasa, un tío que en competición tiene que llegar a niveles del 4-6% de grasa corporal, o un científico que sabe lo que ha leído en libros?
Creo que es muy complicado estudiar todas las reacciones que ocurren en el cuerpo y no se pueden aislar como hacen los científicos. Sé que los estudios resultan caros y por eso no pueden permitirse que participe mucha gente, o que tengan una mayor duración para hacerlo más fiable, así que a mí esos estudios no me dicen nada.

De todas formas no lo hacen sólo los culturistas sino cualquiera que le guste el fitness, habrá quien le funcione y habrá quien prefiera otros métodos... son diferentes caminos para llegar a una misma meta, nada más.

 

No son bromas va en serio, o todos tenemos que ser IGUALES!!

 

O sea, que cenas un día, vamos a poner sobre las 21h, lo que cenes habitualmente, da igual.
Duermes tus 8 horas...
Al día siguiente te levantas.....haces pis, te vistes de torero y te cascas 5horas encima de la bici...sin comer nada...solo agua.
Y dices q te va genial....

Eres un cachondo

 

Si cena a las 21h no tiene mérito, lo jodid o es cenando a las 18h como los ingleses o los chinos, ahí una de cada dos veces te recogen con pala.

 

Pues si, que pasa que tenemos que ser todos iguales mismo entrenamiento y donde va Vicente va la gente...Son 5 horas pero Muy suaves REPITO!!!

 

Primero, los culturistas en competicion se acercan al 1-2%, no al 4-6%.. y eso al natural...

Decir que quien va a saber mas sobre quema de grasas, si un tio que esta finisimo o un cientifico, es, con perdon, un argumento de ******. Es como si yo digo que un atleta tiene que saber de fisiologia. No tiene ningun sentido.