Entrenamiento y fisiología deportiva

Adjunto el enlace: https://www.dropbox.com/home?preview=Zonas+Funcionales.xlsx
Igualmente soy de la opinión que se debe leer poco a poco el post completo. Hay muchas aportaciones de como organizar la semana de trabajo, comentarios sobre reacciones ante la carga, si nos va mejor de un modo u otro, etc, etc.

 

Si no te importa, te lo subo yo en mi post.
Salu2

 

La idea es ponerlo en el primer post del foro para q se encuentre rápido.
Si Melorri no lo pone lo colgaré yo haciendote mención por la currada.

 

Ok, es lo ideal, entrar al foro y que haya una explicación general de todo lo que viene después.
Recuerdo perfectamente, cuando empecé yo y tampoco entendía nada.
Salu2

 

Ahora que llega semana santa y tendré 5 días para montar en bici. Veis factible montar los 5 días y hacer 100 km con 1000-2000 m de desnivel?
O va a ser una burrada para el cuerpo

 

Saverio, sin duda me has ayudado mucho en otros foros de compras.
Esta te la debía y organizamos todo un poco en la primera página si a Melorri le parece apropiado.
Salu2

 

Bueno poco a poco me voy enterando como va el tema, habia muchas siglas y era lo que me hacia perderme.
Un par de dudas, la semana pasada me tocaba "la de descanso" el tema es que estube bastante malo y no hice nada hasta ayer ¿supongo que ya me puedo saltar esa semana y empezar esta las tres semanas fuertes que me tican ahora?
Los descansos entre dias de 48h 24h o 72h ( el que corresponda depende del dia) ¿son totales o se puede rodar en z1 en rodillo?

Hoy toca 2x20' en Z4 a ver como se me da.

Saludos.

 

Te agradezco el aporte. Para tener los conceptos claros y en lugar concreto, sino éste hilo se hace un poco denso.. Jejeje.
De todas maneras me lo voy a leer poco a poco. Ayer estuve por el blog de @ceñal y me pareció muy instructivo. Amén de los aportes del resto de compañeros, Victor, melorri... Etc. No puedo enumerar a todos, pero agradeceros lo que hacéis.
Evidentemente, cada uno tendréis vuestra forma de plantear o utilizar los distintos métodos de entrenamiento o ideas mejor dicho. Pero me parece muy acertado el hilo, hacer un compendio de todo y utilizar lo que venga bien para gente con el tiempo justo.
Yo tengo bkool, así que por eso me empieza a interesar lo de la potencia (aunque sea estimada). Para poder empezar a entrenar de manera más planificada, xq ahora mismo voy a salto de mata.. Jejeje.
De nuevo @luismis te agradezco el aporte y la ayuda, se agradece. Estaré atento, iré leyendo y cuándo esté preparado os voy a preguntar las dudas. Que van a ser muchas...

Salu2

 

Muy buenas a todos, me podriais decir donde puedo comprar la leucina?¿ Gracias

 

http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/l-leucina/10529790.html
Por ponerte un ejemplo, es en polvo y el sabor no es agradable, pero es el formato mas económico.
Salu2

 

Y con q lo mezclas?

 

Hay manera de que lo subas a algún sitio que no sea dropbox, me pide crear cuenta para descargarlo.

Te lo agradezco.

 

Pero no es la imagen del post de @luismis? Xq yo le he dado al enlace, pero abre mi Dropbox sin más.

 

Ah pues ni idea, como no puedo descargarla.

 

Pues nada, me e hecho hoy quemadura de 2o grado en parte de la mano, y el domingo corro... Menos mal que no es nada técnica y es para ir quemando carbonilla(en Madrid) mañana haré ftp en rodillo, el jueves billiats si puedo, sábado activar y domingo carrera.

 

Espero que te permita correr para contarnos tus sensaciones.
Luismis, grandisima aportacion, muy buen trabajo tio.

 

El año pasado ya corrí una del circuito 7 estrellas y 2° sub23... A ver si mejoramos, pero vengo notándome muy bien físicamente... Ya os contaré

 

Animo Pablo que te sea leve ...!!!!

 

Yo hoy he hecho entreno en z4,iba a hacer 3 x 20' pero al final he hecho 2 series solo y como se ha puesto a llover y encima bajando he pinchado he dado por finalizado el entreno.Miercoles Billats ultima sesion jejejej y sefiniiiiiiii,bye,bye,jajajajajaj!!!!

 

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