1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Natación como complemento al entrenamiento

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por farell, 14 Feb 2014.

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  1. fernando.decalle

    fernando.decalle Miembro

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    Luego normalmente voy a clase unos 2 días a la semana para mejorar mi estilo, por que actualemente da pena.
     
    fernando.decalle, 16 Mar 2015
    #261
  2. dandmol

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    Interesante, en cuánto tiempo hacías los 200? Cuánto has tardado en realizar todo el entreno?
     
    dandmol, 16 Mar 2015
    #262
  3. fernando.decalle

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    Los he hecho a un ritmo medio de: 1:50, 1:58, 1:54, 1:59, 2:05, 2:00, 2:04, 2:03. Estaba algo cansado. 50 minutos todo.
     
    fernando.decalle, 16 Mar 2015
    #263
  4. farell

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    si quieres mejorar tu 200m seria interesante que te plantearas hacer menos series y lo que te sobre lo descansas... p.e. empezar con 3 ó 4 a 1' 55"... luego hacer ejercicios de técnica o de apneas ( 25m respirando cada 3, 25m respirando cada 7 ... 75m respirando cada 5, 25m respirando cada 3... hacer 19 piscinas en pirámide respirando cada 10, 9, 8....2, 1, 2,3...9, 10)
    por darte ideas para hacer u chorro de metros más distraídos...:)
     
    farell, 18 Mar 2015
    #264
  5. farell

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    ayer:
    seco:
    10x(30" planchas y descansar 30")
    10x(30" isometricos cuadriceps y descansar 30")

    4x200 crowl a ritmo
    4x200 estilos
     
    farell, 19 Mar 2015
    #265
  6. farell

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    ayer :
    6x100 descanso 10" haciendo cada 25 respiraciones diferentes para "no sentirte con ritmo" ( cada 1, cada 7, cada 4, cada 2....)

    2x(4x200 progresivo cada 200.... es decir el 1er 200 suave, el 3 a ritmo y el cuarto a tope) descanso 10"

    4x100 espalda ( yo sólo pude hacer 3, no me dio tiempo de más )
     
    farell, 24 Mar 2015
    #266
  7. dandmol

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    Buen entreno, cómo haces para controlar los 10" de desacnso? reloj de muñeca o reloj de pared?

    Yo ahora he dejado un poco de hacer técnica y estoy haciendo tiradas de entre 1500 y 2000 para tantear tiempo, intentando hacer los 100 m en un tiempo de entre 1'30" y 1'40".
     
    dandmol, 25 Mar 2015
    #267
  8. farell

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    reloj de pared...

    yo estoy mucho más focalizado en la técnica... sobretodo en el agarre y en mantener el codo bien alto durante el recobro...
    y a ritmo no hago 2000m a 1'40" ni de coña
     
    farell, 25 Mar 2015
    #268
  9. Mikenoma

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    De 1:30 a 1:40 hay un mundo.
    Estoy seguro de que nunca llegaré a nadar un 2000 a ritmo de 1:30
     
    Mikenoma, 25 Mar 2015
    #269
  10. farell

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    sólo depurando mucho la técnica se puede conseguir... y necesitas ayuda externa.
     
    farell, 25 Mar 2015
    #270
  11. dandmol

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    Bueno al final es meterle horas y alguien que sepa te ayude, los ejercicios que hamos hablado aquí ayudan, también tengo unas palas grandes, de las de técnica que las uso normalmente cuándo ya empiezo a estar cansado y salen los vicios a relucir para intentar corregirlos. Además de que la natación es un deporte bastante completo, y creo que es mucho mayor el desgaste que se hace nadando que haciendo otros deportes.

    Yo muchas veces lo que hago es voy a la piscina con la gopro, y me grabo desde todos los costados, o le pido al socorrista que es amigo, que me grabe un poco desde fuera.

    Los últimos parciales de los 1500 de ayer:
    upload_2015-3-25_14-35-57.png
     
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    dandmol, 25 Mar 2015
    #271
  12. farell

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    muy bueno!!!!!!!!!
     
    farell, 26 Mar 2015
    #272
  13. Mikenoma

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    Definitivamente este no es mi año para la natación.
    Llevaba 10 días sin nadar por una infección y ayer volví de nuevo a la piscina pensando en darle continuidad y no dejar de nadar hasta el verano.
    Pues esta mañana cortando cebolla me he pegado un tajo en el dedo y he perdido un trozo de uña.
    Ala, otra semana o diez días sin tocar el agua hasta que cicatrice.
    En fin...
     
    Mikenoma, 6 Abr 2015
    #273
  14. dandmol

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    Animo Mikenoma, piensa que no hay mal que no se pueda superar.
    Siempre habrá una piscina esperándote
     
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    dandmol, 6 Abr 2015
    #274
  15. farell

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    como dice dandmol, tranquilo!!!!... son un par de cosillas sin importancia...

    verás como vuelves a pillar ritmo y te vuelves nadando este verano a España para las vacaciones:D
     
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    farell, 8 Abr 2015
    #275
  16. Mikenoma

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    Mikenoma, 10 Abr 2015
    #276
  17. farell

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    mola esa página!!!!!
     
    farell, 10 Abr 2015
    #277
  18. farell

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    ayer entreno "fácil":
    600 ( 100 crowl, 1oo espalda)
    4x400 ( 400 técnica a escoger, 400 pies de crowl con aletas, 400 progresivos cada 50 y 400 a tope)
    100 suaves y p'a casa...
     
    farell, 14 Abr 2015
    #278
  19. farell

    farell Miembro Reconocido

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    entreno de ayer
    400m nadando largo
    30" descanso
    2x(200m progresivos cada 50m. 30" descanso entre series)
    4x100 pies crowl con aletas ( descanso 5")
    8x50 estilos (mariposa, espalda, braza, crowl x2 ) sin descanso
    30" descanso
    400m nadando largo
    30" descanso
    2x(200m progresivos cada 50m. 30" descanso entre series)
    4x50(25m subacuáticos y el resto a tope). descanso de 45" entre series
    100 suaves
     
    farell, 21 Abr 2015
    #279
  20. taoshy

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    yo si salgo en bici de tarde, de mañana fijo me casco de media 3.000m, y siempre con los mismos bloques (lo que varia según los dias es el volumen de cada bloque)
    1. calentamiento
    2.técnica
    3.aerobicos
    y luego un poco de vuelta a la calma.
     
    taoshy, 21 Abr 2015
    #280
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