Entrenamiento para los que no competimos.

En mi pueblo hay alguno que cuando sale por aquí se hace el "pro" y luego no se apunta a ninguna marcha . Son cosas que nunca entenderé...pero bueno.

Yo cuando llevaba 4 meses andando en MTB, saliendo 3 días a la semana, me apunte a una marcha de MTB que eran 52km con 1800m de desnivel, y sí, me engañaron vilmente pero la acabé llegando entre medio de todos los que había. En el momento de la ruta pensé, como se me ha ocurrido venir aquí. Luego acabe la ruta, me alegré muuucho y lo que no pudo faltar era el plato de patatas a la riojana que daban para comer, jajaja. Eso fue mi motivación .

 

Jjajajajaja, me hizo gracia porque en mi grupo hay uno igualito, un fanfarrón. Le digo de ir a una marcha y si son 40-60kms dice que es muy poco, digo pues vamos a la ultramaratón de la titán xtrem que son 150kms y ahí ya se calla.

 

Parecido es el de aquí, jajaja. Luego sales por aquí y va como un pro...pero para lo que le sirve...en fin, tiene que haber de todo en la villa del señor .


Por cierto, el 19 de Abril voy a la marcha de Coloma (http://www.rockthesport.com/evento/bttsolidariacarloscolomacoopera-2), en concreto a la de 70km.

Alguna recomendación para esa semana?. Tenía pensado:

- Lunes flaca
- Martes MTB
- Miércoles flaca
- Jueves Descanso
- Viernes rodar suave (soltar piernas y tal)
- Sábado descanso
- Domingo ir a la marcha.


Saludos! .

 

En tema de pulsaciones me pierdo y mucho. Yo intento salir cada vez más km o a más regimen de esfuerzo, que lo mido segun lo cansado que llegue. jajajajaja

En ocasiones nos preocupamos demasiado y dejamos a parte la satisfación propia

 

yo opino igual, eso sí, con todos mis respetos a los que si entrenan con pulsometro.
Si en vez de disfrutar en una subida dándole caña "tienes" que ir al.ritmo que marca el pulso, empieza a perder gracia lo de salir a andar.
a mi me gusta más el tema de sensaciones, aunque soy consciente que no mejorare al mismo nivel que si controlase las salidas con pulso, cadencia, potencia....

 

Yo estoy igual que tu, si las subidas las llevó en buenas sensaciones mejor y después de una larga ruta por pistas y senderos a todo lo que das vale mas eso que cualquier pulsometro,,,,,

 

eso está bien si no eres un mulo asilvestrado como yo . Yo solía salir así, pero como soy muy burro siempre daba mas de lo que podía y prácticamente empalmaba una pájara con la siguiente. Así que tuve que hacerme una prueba de esfuerzo, primero para ver que la "patata" está en buen estado de salud, y después para ponerle números a mis límites. Ahora salgo controlando pulsaciones, pero no por competir o entrenar o mejorar, sino como freno a mi cabezonería sin sentido.

 

Yo llevo pulsómetro para controlarme y saber en qué ratios, pulsaciones o como se llame, me muevo mejor. Cuando una cuesta fuerte no la puedo subir, me bajo de la bici y tan pancho. Sé que nunca la superaré montado en la bici, no vale la pena el esfuerzo de unos segundos o minutos para reventarme el corazón. Y por su supuesto, he mejorado mucho desde que reemprendí la btt. Pero hay cosas que nunca llegaré a hacer, como levantar la rueda delantera haciendo el caballito, superar ciertos obstáculos o hacer saltos increíbles. Y aunque lleve pulsómetro disfruto mucho de la bici, el llevarlo no marca mi ritmo, sino que el ritmo lo marco yo y así me entero como voy. Incluso a veces estando a pulsaciones que considero idóneas me he sentido cansado o con una pájara momentánea. A mi me ayuda saberlo.

Saludos

 

lo que está claro es que cada uno tiene que entrenar como mejor le venga, si es con pulsometro o sin él, pero siempre salir a disfrutar. Ojo que hay veces que yo disfruto con kilómetros a ritmo de hacer base y otros días dándome caña, depende de como me encuentre.

 

Para mí el pulsómetro no es un artilugio de control o que me limite. Lo uso sobretodo en el rodillo para planificar mis entrenos entre semana, sobretodo para hacer más llevadero el interminable tiempo que dedico a esta máquina de tortura. Sin él, dar pedales por dar sobre el rodillo, sin saber lo que haces, además de ser aún más aburrido, puede que sea poco eficaz.

En la carretera o en el monte lo uso, pero lo miro mucho menos. Sí es cierto que te puede ayudar para evitar la temida pájara, pero bueno, eso también se lo suele notar uno sin él.

 

Entiendo a los que pensáis en entrenarse de una forma u otra, ya sea en casa, gimnasio o bicicleta. Reconozco que yo no me entreno, mi plan es hacer salidas en bicicleta, dos o tres por semana. Si son por la zona que me muevo casi siempre, entonces son rutas repetidas hasta la saciedad. En algunas me controlo los tiempos que hago para encontrar otro aliciente más. Y cuando salgo de mis "dominios", entonces la ruta se convierte en novedad y ya es otra historia. En este caso, para mi lo principal es no perderse, mirar todo a mi alrededor, hacer fotos, etc., y por supuesto, la bici y mi estado físico es fundamental. Salir de los sitios acostumbrados se convierte en un premio.

 

Después de más de un mes sin tocar la flaca, ayer tocó sacarla a pasear. 102 km casi todo en llano, pero con algunos tramos algo rompepiernas. Me encontré fabuloso e incluso hubiese continuado bien otros 20-30 km más.

 

A mi me toca mañana flaca...que ha dado buen tiempo así que tengo que aprovechar, jejeje .

 

Ayer tocó salida con la BTT con los amigos, sopló en la mitad del recorrido un viento algo fuerte de cara, pero aún así pusimos un duro ritmo desde casi el principio. Los últimos 20 km, ya con algo de viento más favorable, fuimos volando bajo.

Decir que me encontré fenomenal, en muchos momentos por encima incluso de mi umbral anaeróbico, y lo aguanté perfectamente.

Esta pasada semana, con las fiestas, no he tocado la bici y este descanso me ha venido fenomenal. Con esto quiero corroborar que es totalmente cierto que el descanso es tan importante como el entrenamiento, sobretodo para los que ya pintamos canas, donde la recuperación no es tan buena cono cuando teníamos 20 años.

 

Muy buen hilo!!!! yo creo que fallo por exceso en mi entrenamiento...debería descansar más y sobretodo hacer más trabajo de gimnasio y menos correr y bici.

 

Buen hilo yo combino el entrenamiento con pulsometro y por sensaciones, mas que nada para divertirme un poco

 

Comence en Agosto 2013 con una BH america de mi hermano del91 rescatada del desvan utilizandola para ir al rio,eso era un calvario los cantilever malfrenaban,venia una cuesta y saltaba uno o dos piñones,pero ese recorrido al cabo de unosdias no era tan matador hacerlo y encima elcrono iba bajando ,ese verano no engorde nada y me sentia mejor. Como la bici tambien la pillaba mi chaval mi madre dijo, compra una bici al niño que va en un cacharro la pago yo,pues fue llegar a Madrid y Conor8500 la que me engancho a esto.Empece a salir con los del barrio iba el ultimo pero paraban a reagrupar,los dos primeros meses la salida del Domingo no me dejaba dormir la siesta estaba todavia en la bici para arriba ,abajo ,alla,aca,etc pase de71 a64kg. En Mayo pille bici para mi y ya mis colegas no me esperaban ,en invierno salgo un dia yo solo entre semana 35-50 km,el Domingo con el grupo50-100km segun les de,en verano 3 salidas semanales.Voy camino de 47 fumo y mis colegas del grupo me dan labronca , con lo que has progresado en poco tiempo si dejaras el tabaco serias la leche, yo les digo hago rutas y subo a sitios para mi inimaginables hace poco mas de un año,tengo un nivel impensable para cuando comence a salir con vosotros, lo que me quede por mejorar bienvenido sea,pero mi objetivo no es llegar al nivel de los tres que mas andan del grupo,asi soy feliz y de vez en cuando a estos tres les doy algun susto, voy muy agusto con los otros 7 que no andan
























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Una pregunta vosotros que llevais 2 o 3 platos?Es que nose si pedir la alma con un 3×10 o con un 2×10 teniendo en cuenta que ahora mismo estoy super bajo de forma ....vamos que es como si fuese mi primera bici....

 

2x10 sin duda, y en función de tu altura 27,5" o 29".

 

1,74 pero la he pedido en 29 por el tipo de mtb que practico. Estos dias me dejaron para un par de bicis con 38×24 y notaba que al finalizar las rutas tenia las rodillas muy cargadas nose si sera porque llevo mucho tiempo sin pillar una bici etc o porque iba con mas desarrollo del que mis musculos y articulacion estaban acostumbrados....de ahi mi duda....he pensado en sacarla con el 3×10 y ver con que desarrollos me noto mas comodo para despues cambiar a doble plato