Entrenamiento y fisiología deportiva

Los desarrollos son distintos. Necesitas un tiempo para adaptarte a ls flaca, pero a medida q la usas y vas pillando nivel le coges gusto. Yo cada vez tiendo más a la de carretera q a la de mtb

 

El que mas se parece a lo que comentamos en este hilo es el de Yago. Yo casi te recomendaría ese.

 

Si lo analizas bien es muy parecido a los métodos que se emplean por aquí pero mas suave.

 

Hola, yo creo que es muy diferente el planteamiento de "ponerse de pie", es decir, si nos ponemos de pie para descansar la postura, culo, etc, es lógico que los Watios bajen puesto que seguramente la cadencia de pedaleo también baja. Mientras que si nos ponemos de pie para dar una arreón, subir esos Watios que nos faltan, etc, lo que hacemos es que subimos la cadencia de pedaleo o bajamos un piñón, con lo cual es lógico que los Watios suban. Yo al menos lo aprecio así

Un saludo, Iván.

 

Tienes que conectar el rodillo al pc para que se actualice.

Un saludo.

 

Yo como me pongo de pie en el rodillo para descansar "la zona", suelo bajar dos piñones y un poco la cadencia. Asi los watios mas o menos siguen igual.
un saludo

 

Al final he hecho 2h, la mayoría del tiempo en Z1 pero en momentos en Z2. De todas maneras no sentía las piernas demasiado cansadas.

Un saludo

 

Es q lo mejor son tus sensaciones. Mañana nos comentas como has ido con la grupeta.

 

No sólo bajan los vatios de pie. Por esto, creo que no hay una potencia FTP, sinoque es una curva que varía con la cadencia.
Además el punto dulce de la potencia anda en las 90-100 ppm (esto va por fisionomías), creo yo.
Pero casualmente ahora que hay potenciómetros, las cadencias de los profesionales cada vez son más altas.
Yo hoy 10' calentamiento + Billat 8 x (2:30+2:30) = 40' + 70' SST + 10' enfriamiento.

 

La dureza depende de tu uso.
La diferencia entre flaca y btt es similar a la de los coches de carretera y los 4x4.
La de carretera es más fluida, es una trabajo más continuo, hay más velocidad, con frío y lluvia pasas más frío que en el monte ya que en btt se suele estar algo más resguardado (salvo cuando se hace cumbre).
Por otro lado, mis salidas con BTT son menos continuas. Más de picos máximos de fuerza, arreones, rampones duros, muchas bajadas donde no se dan pedales. Es diferente.

 

Ya falta poco para la Orbea Monegros, es el último sábado de Abril.
No tengo claro que volumen e intensidad se debe de meter la semana de la prueba, siendo una maratón larga (123km). Me podrías orientar que tipo de entrenamiento se debería seguir ante una prueba larga como esta.
Salu2

 

Habría que saber que entrenamiento has estado siguiendo hasta ahora. Las semanas que te quedan son claves, las salidas largas de findesemana, al menos una la deberías hacer parecida en tiempo y desnivel a la prueba, por lo menos es lo que hago yo. La última semana hazla de descarga, yo solo haría un día de calidad, el día antes sal a soltar piernas, hay que llegar muy descansado, piensa que en pruebas de fondo el motor(las piernas) van calentando poco a poco, si las llevamos demasiado calientes se quemarán antes de tiempo. Esto que te digo es muy generalizado, a ver que te dicen los que entienden más por aquí.

 

Acabo de terminar la semana 1 del específico.
He empezado con los Billat suaves 5x( 1' on 1' off ) y voy a ir subiendo de 30" en 30" cada semana. También he empezado las series en Z4 aunque las termino porque referencia a pulso, es muy muy duro 2x20' Z4.
Desde que empecé el entrenamiento, he realizado 2 rodillo +2 outdoor.
La semana de la Monegros, estaré en la semana 5 del específico.
Mi duda es que hacer esa semana en el rodillo y en la salida outdoor.
Gracias
Salu2

 

El fin de semana previo haz una ruta similar. La monegros es muy asequible por desnivel. Entiendo que es un objetivo, no?
La semana previa yo entrenaria la mitad de una semana de carga y sin series. Un par de días de z2 y si quieres en uno mete 30' de z3, pero vamos, lo que no hayas hecho ya no lo vas a hacer en esa semana. Por eso es mejor estar descansado. Igualmente no dejes más de 2 días sin entrenar.

 

Buenas chicos, ya vengo de correr. Las sensaciones muy buenas pero la posicion no tan buena como pensaba. He quedado el 55 de la general(de unos 560) y 4°sub23 al sprint con el 3°(Aunque soy junior, tengo 18 pero no había categoría junior). El año pasado quede el 75 de la general y corrimos solo 300. Así que es para estar contento, aunque el año pasado hice 2°sub23. La carrera no tenia apenas desnivel y poquita senda. 50kms, 700 desnivel +. 1h51m, media de 27.

 

Solo por curiosidad, q tiempo ha hecho el primero?

 

No lo e mirado, cuando cuelguen las clasificaciones te lo digo, pero por lo que me han dicho sobre 10min menos que yo. Me suena que 1h44.

 

Pues me tranquilas...
Por cierto, enhorabuena por el resultado. Visto desde fuera me parece muy buena carrera. La media es brutal, supongo q todo pista, no?

 

Si, de los 50 km(2 vueltas de 25) no abría mas de 3-4kms por vuelta de senda, todo lo demás pista.

 

A mi me sigue pareciendo buen resultado, y 3er sub23... muy bien.