[Marcha] Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 25-04-15 130Km Arenas de San Pedro (Ávila)

Correcto. Yo diría 24/48h

 

Venga que estos dias esta cayendo algo de agua por la zona,para dejarnos el terreno preparado para la batalla...jajaja,vaya dia bueno nos espera!

 

no se olviden de sacar la licencia

 

Buenas alguien tiene alguna inscripción de mas? Que dos compañeros buscan estoy el primero de la lista por si queréis mandar correo superzeus.
Gracias

 

Que alimentó sólido habrá en los avituallamientos?

 

si tu no paras diablo... que no te vamos a ver ni en el hotel... ves con tu chica que son muchas horas para dejarla sola. jajajajajaja

 

Que sí que esto es muy largo y hay que comer jeje

 

Lo pregunté hace un tiempo y creo que me dijeron que sería fruta y bolleria.

 

Lo pregunté hace un tiempo y creo que me dijeron que sería fruta y bolleria. Aunque está bien y comeré algo de lo que me den en los avituallamientos, me llevaré lo que se que me funciona: galletas con membrillo. En ruta nunca he comido bolleria y no se como me sentará asi que ese día, prefiero ir a lo seguro para que no me fallen las fuerzas.

 

morcón
jajajajajajajaa

 

Dentro de una semana a estas horas estáis todos acojonados.
Va a ser mi primera maratón.

 

Los avituallamientos tendrán:

Aguita de botella
Coca-cola
Aquarius
Plátanos
Naranjas
Bollería variada
Frutos secos

Os recuerdo el tema de la licencia de 1 día y que podéis recoger los dorsales el viernes hasta las 22:30 h

 

Avituallamiento equilibrado, el que no haya geles hará que los guarros tiren menos porquería por el camino, aunque si tiraran los que lleven ellos.

Pido a todos los que veais haciendo eso a alguien que le pongáis la cara roja de vergüenza, se te puede caer uno del bolsillo al sacar otro, pero hay mucha gente que se dedica a tirarlos por 5 gramos mas no les hace subir finos

 

Los frutos secos, si no son panchitos salados como he visto en alguna marcha, son buena gasolina. Aunque tendremos que llevar algo más contundente... que van a ser muchas horas.

Salu2

 

Como no tengo ninguna experiencia en este tipo de maratones, me gustaría haceros unas cuestiones respecto a como alimentarse sobre la misma.
He leído numerosos artículos donde se informa que para rutas de este tipo se pueden tomar hasta 90 gr/h Carbohidratos.
Suelo tomar productos de powerbar y según mis cálculos debería meterme para el cuerpo lo siguiente:

HORA 1 (74 g/h)

• 20 min bebida isotónica (250 ml).
• 40 min gel + agua (150 ml).
• 60 min gel + agua (150 ml).

HORA 2 (74 g/h)

• 20 min bebida isotónica (250 ml)
• 40 min gel + agua (15o ml)
• 60 min gel + agua (150 ml)

HORA 3 (81 g/h)

• 20 min bebida isotónica (250 ml)
• 40 min gel + agua (150 ml)
• 60 min barrita + agua (150 ml) "parada técnica a reponer líquidos"

 

Como te metes tanto gel vas a dejarte el estomago a partir de la4 hora q en la boda vas a estar en el tigre todo el rato.
Mejor barritas. Platanos, y golosinas de power

 

jajajajaja
me voy de bareta.

 

A mí a partir de las cuarta hora comiendo alpiste y geles, lo que me pide el cuerpo es un bocata de panceta.

 

Repe

 

Los geles se aconsejan prácticamente al final de la ruta si te lo vas a tomar del tirón o diluido en el bidón con agua si es mitad de carrera. También va bien después de tomar un gel beber agua en vez de bebida isotonica.
Cambia los geles por barritas en tu tabla e irás mejor, yo llevo abiertas un par de barritas en el bolsillo del maillot para no tener problemas en marcha ni tener que pararme y voy dando mordiscos o según me vea lo hago entera y después me guardo el envoltorio que no cuesta nada.
Tirar de plátanos en los avituallamientos y frutos secos que van muy bien.