[Marcha] Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 25-04-15 130Km Arenas de San Pedro (Ávila)

Si, lo mejor es cosas que se no sean de digestión pesada, pero que no se metabolicen rápido como los geles, qua l fin y al cabo su efecto es inmediato, o casi inmediato pero breve.
Plátanos, barritas y algún sándwich o media luna de jamón york o pavo.
Y para los heavys de la panceta Fuet...
Al fin y al cabo son "barritas".

 

Esta tarde he pasado por el decathlon y he comprado:
- barritas powerbar con 39gr de carbo
- gominolas aptonia con 20gr de carbo
- isotónico Isomax con 44gr carbo para bote de 750 ml.
- geles powerbar con 20gr de carbo.

Mañana quiero hacer 6 horas y probar con estos productos mediterráneos.
Jejeje

 

Haces bien en probarlo antes, ni se os ocurra hacer experimentos el dia de la prueba porque os pueden pasar factura si no sabes como te sientan

 

pues nada, hoy he salido para probarme tanto a nivel físico como de alimentación. Ultiamente venía saliendo con la flaca y hacia tiempo que no hacía una tirada tan larga en MTB, vamos creo que es la más larga que he hecho (85 km y 1500 m). Desgraciadamente aquí en Toledo no tenemos largos puertos, así que busque zonas con mucho desnivel entre 15-25 %, un par de chinchetas de unos 3 kms sobre el 7% de media y el resto llano.
La verdad que no pensaba que estuviese tan fuerte, he terminado en perfectas condiciones y me molesta no poder hacer la larga porque me veo perfectamente capacitado para terminarla.
Respecto a la alimentación, creo que no se necesitan tantos carbohidratos como yo pensaba, he ido comiendo unas gominolas de aptonia mezcladas con agua, isotónico isomax y un par de barritas de powerbar también mezcladas con agua. En ningún momento he tenido síntomas de flaqueza, incluso al llegar a casa me he cascado un par de rampones que están sobre el 20% con plato grande y a full.

Así que para hacer la corta creo que estoy más que capacitado. Tenía un poco de miedo, pero ahora estoy convencido de que iré bien a mi ritmo. Y con un poco de suerte, por la tarde me marco un par de bailes en la boda y unos cuantos mistoles.

Chicos y chicas, nos vemos el próximo sábado en Arenas.

 

Yo salí esta mañana . poca cosa 60 km con 500 de desnivel que no quiero forzar . el martes me caí y me hice daño en la espalda , pero las impresiones son buenas , espero acabarla , no nos queda naaaaaaa

 

Ultimo entreno antes de la prueba, muy buenas sensaciones, esta semana estirar las patas y a relajarse. ....94 km y 2300m la velocidad media ha bajado porque un compi no se encontro bien a ultima hora y tubimos que bajar el ritmo pero podia haber sido de 15,5 o 16 aprox.

 

Si alguno quiere acercarse a investigar...ya está señalizada parte de la ruta

Arenas de San Pedro - El Arenal

 

Si alguno quiere acercarse a investigar...ya está señalizada parte de la ruta

Arenas de San Pedro - El Arenal

 

Parece que no va a llover, pero hará mucho aire.

 

Hola a todos.
Ayer, entrenando, sufrí una caída y me va a ser imposible estar listo para el sábado.
Así qué mi compañero y yo no podemos ir.
Hoy, y sólo hoy, la organización cambiaría la inscripción.
Si alguien está interesado que me mande un privado.
Gracias y que disfrutéis de una gran jornada de BTT.

 

Lo siento BLADE.
Recuperate pronto

 

yo ayer me meti entre pecho y espalda 165km y 2500 mts+ en una kdd , estuvimos unas 9horas pedaleando , asique hoy una hora o asi de rodillo sobre el 65-70% y el miercoles y jueves tranquilitos tambien para llegar fresco al sabado , por cierto yo me coji la licencia de un dia , cuando vaya a recoger el dorsal tengo que llevar algo ? o solo con mi dni vale ??

 

Gracias PAULA-BUFF.
Son gajes del oficio.
Esperemos estar listos para El Soplao.

 

Mario, no localizo el reglamento.
A sólo seis días podías recordar , lo que hace falta para recoger el dorsal, y cosillas mas o menos importantes, o que consideres importantes.

 

A ver si me acuerdo:
- licencia y dni
- herramientas para ser autosuficiente para realizar pequeños arreglos
- +18 años
- y bici claro.
- no tirar ******

 

¿Y la licencia de un día, cómo?
Si pudiera ver el reglamento.

 

- Licencia de 1 día: los participantes que no posean Licencia
Anual y no la vayan a realizar, deben suscribir la Licencia de 1 día a
través de la Federación de Ciclismo de Castilla y León. Se puede
realizar a partir de hoy día 8 de Enero hasta el 23 de Abril de 2.015
a través de este enlace:

http://www.zonarfec.com/index.php/inscripciones/prueba/2195

Los pasos a seguir son:

1.- En la pestaña Inscripción, rellenamos todos los datos y
seguidamente nos enlaza con la pasarela de pago seguro de la
Federación, donde se realizará el pago de los 5 ? de la licencia (este
importe es íntegro para la Federación).

2.- En el momento que cada participante rellene los datos y realice el
pago la Federación lo comunica a esta organización y desde este
momento no es necesario realizar ningún otro trámite. El participante
ya contaría con la licencia para participar ese día.

 

Hola, siento mucho lo de tu caida. Me interesa un dorsal para un amigo

 

Alguien podría poner el enlace del track de la ruta larga pero la que no tiene tantos puntos, ya que la que tenia muchos puntos no me la reconocía el garmin, gracias

 

Hoy marcha de Colmenar Viejo para hacer entreno de calidad y probar la cubierta nueva.

¡NO NOS QUEDA NAAAAA!