[Marcha] Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 25-04-15 130Km Arenas de San Pedro (Ávila)

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Buena ruta nos marcamos.

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Después de la paliza de ayer 3h23m me ha sabido a gloria.

Tendremos que recuperar bien esta semana.

 

Ojo con abusar del isotónico, que puede que te vayas de varetas..... Por lo general son bastante laxantes, al menos a mi y a varios que conozco les pasa

 

Yo también he estado en Colmenar, la verdad es que los entrenamientos van por buen camino, muy buenas sensaciones, por debajo de 3 h los 72 kms (2:53), ahora esta semana una sesión de calidad y el resto a soltar y descansar

 

vamos ya!como va por aqui la banda...nivelon!

 

una cosa que creo no habeis puesto es un telf de contacto por si alguien tiene algun problema importante ponerse en contacto con la organizacion, el track definitivo de la ruta para los gps creo que esta en la pag 48

 

Los que habéis subscrito la licencia de 1 solo tenéis que enseñar el dni.
Lo que tienen licencia anual, licencia y dni.

Ya no es posible hacer ningún cambio ni devolución de dorsales. Los participantes que no puedan venir recibirán en su domicilio la bolsa del corredor.

Mañana mandaremos una última circular con las últimas indicaciones.

Esta semanita a descansar que ek sábado...lo vais a necesitar jaja

 

No sería la KDD de La Batalla de Ucles?? Es que por los km que dices y el desnivel, cuadra con esa. Soy de un pueblo de por allí y el sabado me encontré con ellos. Tiene muy buena pinta esa KDD, el año que viene no me la pierdo.

 

vamos yaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! la gente como le pega al final va a ser cierto que los primeros se la hacen en menos de 6 horitas.

 

vamos yaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! la gente como le pega al final va a ser cierto que los primeros se la hacen en menos de 6 horitas.

 

Si , la batalla de ucles , estubo muy bien , ya es la segunda vez que participo, hizo un airazo ya llrgando a quintanar.....

 

5días chicos esto ya si q es la cuenta atrás...

 

calla calla
no hago más que mirar la meteorología.

 

Ayer el terreno estaba en perfectas condiciones, ni muy embarrado ni muy seco, con lo poco que parece que puede caer esta semana se quedará más compacto, esperemos que el sábado acompañe el tiempo y no jarree.

 

Algún sitio donde leer como son los puertos? Para hacernos una idea de lo que nos espera...

 

en la web esta la altimetria de 4 de ellos

 

En la primera pagina de este post,tienes los perfiles de los cuatro.

 

http://www.centrobttbajotietar.es/index.php/eventos/maraton-bajo-tietar-2015/altimetrias
Ahí lo tienes.

 

jajajajajaaj.
yo los bajé y los ví sobre google earth. Mas o menos te puedes hacer una idea.

• Nada más salir del pueblo tenemos el primero. 3 km al 5,4% de media, casi sin respirar se enlaza con otro de 2,6 km y 5% de media.
• Bajamos unos 3,5 km y da inicio al primer gran puerto (Pedro Bernardo). Son 16 km. Los primeros 2-3 km parecen fáciles, pero después tiene 1 km al 12-13 % de media. La media del puerto es del 5 %. Calculo que se tardará entre 90-120 min en subirlo.
• Bajamos 8 km y da inicio el segundo puerto de entidad (Centenera). Son 18 km. Una primera parte de 12 km muy suaves sobre 3-4% y unos 6 km finales duros.
• Bajada de unos 11 km hasta la población del Hornillo en km 70. Según salimos del Hornillo puerto de 5 km al 7% de media. Este yo creo que pica.
• Bajada, pasamos Guisando y nuevo puerto de 3 km sobre el 9%.
• Volvemos a bajar y subir sobre 9 km al 4% de media.
• Volvemos a bajar y prácticamente hasta el final con tendencia a ir subiendo.

Te paso las altimetrías de la web
http://www.centrobttbajotietar.es/index.php/eventos/maraton-bajo-tietar-2015/altimetrias

 

Y yo que estaba tan contento con mi 4:20 en colmenar
Como anda el personal

 

Al salir de Mombeltran en la grafica de altura apenas se aprecia pero son 2km con rampas muy muy duras. No se que porcentaje exacto tendrán pero estará sobre el 20% y eso pica mucho en las piernas y un sobre esfuerzo tan al principio puede pasar factura más adelante.