[Marcha] Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 25-04-15 130Km Arenas de San Pedro (Ávila)

Desde el jueves plátanos y pasta a tutiplén.

Los días de después verduritas y proteinas para limpiar y regenerar la musculatura.

Salu2

 

Nueve o diez horas, legaremos sobre las 18:00 y las 19:00.
¡Aupa Birrabikes!

 

Yo en vista de como están yendo los últimos entrenamientos y carreras espero estar por debajo de 7 horas, aunque nunca se sabe, te sale un mal día (físicamente hablando) y tienes que hacer la corta o te sale uno buenísimo y te acercas a las 6 horas. Pero mi intención es bajar de 7 horas, el Sábado tendré la respuesta y veré si los entrenamientos han dado su resultado

 

Gracias @Phakoz buen curro voy a ver si lo adapto y pensar donde lo coloco

Pues todo depende de lo que entrenes esta semana si has descansado mucho si te pones ciego a pasta vas a coger peso y si entrenas mucho y no comes los suficientes carbohidratos el sabado te pasará factura.

 

Por no hablar del viento que habrá... aunque el noaa dice que lloverá a partir de las 17h. Sea como sea parece que lo gordo caerá por la tarde/noche del sábado y el domingo de madrugada, otro motivo para apretar para llegar cuanto antes.

 

Desde el jueves plátanos y pasta a tutiplén.

Los días de después verduritas y proteinas para limpiar y regenerar la musculatura.

Salu2

 

El punto concreto de la salida, para calibar el altímetro del Gps...
Av. de la Constitución... Esquina a... número, alguna referencia.

 

Aun es pronto para saber que tiempo va a hacer. Todo indica que el finde va a llover algo y parece que va a ser a partir de medio dia pero hasta el viernes no creo que tengamos una previsión fiable.

Mientras no llueva en la salida, después me da igual. Es mi primer maraton y lo voy a disfrutar llueva o no.

 

Según se acerca el día peor son los datos del tiempo.

 

no olvideis las hojas de periodico para los descensos, eso es mejor que cortaviendots y leches... te chupa el sudor y para el aire.... 3 hojitas para las 3 bajadas fuertes...

 

Pues yo ya estoy viendo donde escaparme en caso de que la cosa se ponga chunga.

 

Hojas de periodico?? núnca lo he oido, puedes explicar como se colocan? (un agujero en la hoja, por dentro del maillot, sobre puesto en el pecho...)

 

Para eso lo he colgado. Los porcentajes de los puertos esta sacado del track. las notas de pendientes máximas son comentarios que me han hecho. No conozco personalmente los puertos.

 

Se colocan debajo del maillot para afrontar las largas bajadas.

 

Ahora ya no se utilizan tanto pero aunque te parezca mentira, hasta no hace tanto, hasta los ciclistas profesionales las utilizaban. En lo alto del puerto se ponian hojas de periodico en el pecho para no enfriarse en las bajadas.

 

chachooooo, durante años fue el único cortavientos que utilizaban los ciclistas.
Y te aseguro que funciona muy bien, pero yo prefiero mi cortavientos.

 

se ponen de

se ponen debajo de la primera capa y en conctacto con la sudada y absorbe el sudor y hace de cortavientos, yo llevare el cortavientos pero la hoja de periodico tambien ya que asi me seca el sudor...
yo llevo tres o cuatro bien dobladitas, saco una la despliego entera y al pecho... al llegar abajo la saco y al bolsillo hasta que llegue a un avituallamiento a tirarla

 

Eso se ha usado toda la vida en carreras, TOUR, GIRO, VUELTA... siempre en los puertos los aficionados ofrecían a los ciclistas profesionales periodicos y muchos de ellos se los ponían.

 

Gracias a todos! Tomaré vuestro consejo y añado "Hojas de Periódico" a mi check-list.