Hola, tengo una duda, a ver si me podéis aconsejar sobre mi problema cuando monto en mi bicicleta. Noto que voy muy encorbado en la bicicleta se me duermen mucho las manos (creo que cargo mucho el peso delante) y me duele la espalda. Me han dicho que mi bici me la ven algo pequeña ya que es un M y yo mido 1,80 y el tallaje de la marca lapierre (Mi bici) pone que la M es hasta 1,78 me paso por 2 cm. Unos me han aconsejado una potencia más larga, otros me han aconsejado una potencia más corta para ir más erguido y otros me aconsejan que echar el sillín para delante longitudinalmente pero lo descarto ya que no coincide mi rodilla con la biela y no quisiera con el tiempo causarme una lesión. Me podríais aconsejar que potencia necesito para mi problema o alguna otra solución?? Muchas gracias Un saludo
De manera que te queda chica la bici y algunos te aconsejan adelantar el sillín y poner la potencia más corta... en fin. 1. ¿vas encorbado porque te está pequeña? es decir, ¿la espalda va doblada porque te falta espacio? o por el contrario, 2. ¿vas estirado y tumbado? no me ha quedado claro del todo. Leyéndote me parece el primer caso, pero al decir que se te duermen las manos... me confundes, pues es raro que si la bici te está corta se te duerman, ya que, en estos casos, suele recaer más peso en el sillín. En el caso 1: potencia más larga, también te puede ayudar bajar ésta (quitar separadores) En el caso 2 (que no creo que sea): acortar potencia y/o subir potencia (si se puede, si tienes algún separador sobre ésta). En cualquier caso, el avance del sillín no se toca por esas cuestiones. Es un gran defecto de la gente. La altura y avance del sillín, junto con la posición de las calas, van como tienen que ir (se permiten pequeñas variaciones). PD. Lo mismo se te duermen las manos por ir sin guantes y/o por usar puños duros (te lo digo por experiencia).
A mi tambien se me dormian las manos y me comentaron que levantando un poco la punta del sillin no tendria este problema, lo hice y por lo menos en mi caso se soluciono.
Yo tambien ando a vueltas con el tema de postura en la bicicleta. He corregido bastantes cosas cogiendo la talla correcta, en mi caso una S. Aun asi sigo con problemas en los cuadriceps, se me cargan muchisimo.
En la bici me dicen que voy muy encorbado y con los brazos rectos y muy para abajo como subiendo los hombros, guantes llevo quizás sea los puños que son de goma o que cargo el peso el mayor problema es el dolor en los dorsales centro de la espalda y cervicales... La mayoría de la gente me dice que una potencia más larga y una tija más retrasada, con la que tengo ya tome bien la medida para q más o menos me coincidiera la rodilla con el final de la biela echando muy para atrás el sillin al final de donde te permite el sillin con sus reglajes. El caso es que no se como ir o que poner para mi caso, si tengo que ir más estirado o más erguido como yo no me veo...
Si la bici te viene pequeña con el sillín colocado correctamente el manillar lo tendrás más cerca de la posición correcta y demasiado bajo, yo creo que la solución sería una potencia un poquito más larga y más elevada o bien potencia un poco más larga y manillar de doble altura.
Si tengo la sensación como que mi torso esta muy en paralelo con el manillar como que me queda muy abajo y vuelco todo el peso en el manillar ... Quizás sea eso, pero una potencia más larga hablo desde el desconocimiento, no me haría ir muy tumbado al tener el sillín muy para atrás y el manillar muy hacia delante?? Tan tan pequeña no me está me paso 2cm a lo sumo del tallaje marcado por lapierre lleva una potencia de 70mm sería una de 80mm quizás la lapierre talla L que sería la mía lleva 90mm de potencia
comprueba todo con esto, hay 4 medidas basicas, descarga el excel, y como minimo aproxima la bici a esto. http://www.eltrebolmtb.es/2011/11/tabla-de-biomecanica-mtb-y-carretera.html si la talla te viene pekeña tienes que separar el sillin del manillar al maximo. Se supone que la medida que te saca la tabla reparte tu peso entre el sillin y manillar (culo - brazos). Es la medida entre la punta del sillin y eje del manillar (pasa por los puños, no por el centro, si no me equivoco) Al menos para orientarte.
En mi caso, llevo una talla M con 1,81 y con un ligero toque al sillín hacia atrás (no llegó al centímetro), conseguí mejorar mi posición. Eso si, la potencia que llevo de serie juraría que es de 100
Hay gente que va encorvada por la vida y no es porque le quede pequeña la camiseta... ¿Has pensado en que tal vez tengas un vicio postural? Si te echas encima del manillar por inercia, poco te va arreglar un cambio de potencia... Intenta forzarte a colocarte más atrás, a no irte hacia adelante, si la talla de la bici sólo te falla por 2 cm, no creo que tengas tanta falta de espacio...
Es una lapierre raid 227 en la tienda me han dicho que lleva una potencia de 70mm y en la página web de lapierre pone que la L y Xl usan una de 90mm
Quizás sea de eso y se puede mejorar poniendo una potencia más larga para estirar más la espalda y cargarla menos... El problema está que aunque tenga un vicio postural que lo tengo también tengo los brazos encogidos como me han dicho y quizás eso fuerze aún más mi postura... No lo se, por eso os pido consejo
Según esa tabla que ya la he mirado me queda corta la distancia entre el sillín y el manillar, por que tengo bastante antebrazo, pero más para atrás no puedo poner el sillín por que esta al tope y lo tengo más o menos regulado para la rodilla quede con el final de la biela. Aunque ya os digo según lapierre la bicicleta me queda pequeña por 2 cm máximo. Disculpad que cite de uno en uno pero es que no se citar a todos desde el móvil
La postura es fundamental, altura de sillín, colocación de las piernas al pedalear, postura que tiende a relajarse de la espalda, amplitud del manillar, te recomiendo que busques por Google, hay bastante escrito de este tema y con fotos ilustrada de las posiciones ideales (para montar en bici claro...jejeje) y así evitar lesiones
Comienza por cambiar la potencia por una de 90, 95 o 100. Si te ves muy lanzado hacia delante podrías cambiar la tija del sillín por una con retraso.
Si dices que cargas mucho peso en los brazos, una potencia más larga te hará cargar aun más peso en los brazos. Lo de la rodilla con el pedal no te lo tomes como una norma inviolable, es solo una referencia aproximada. De todas formas, si alguien te saca una foto encima de la bici con la biela paralela al suelo y otra con la biela paralela al tubo vetical y la cuelgas aquí a lo mejor nos podemos hacer una idea.
A mí me ha pasado lo del dormir las manos, probé varias cosas, la primera es cambiar la angulación de la potencia, para que elevase ligeramente (+8º) el manillar, el hormigueo cesó. También dejé de usar guantes, no me preguntes si eso es bueno o malo, el caso es que sin guantes no se produjo hormigueo. Pero creo que lo importante es que el cambio de angulación de la potencia a positivo elevó el manillar un poco y alivió tensión en las manos. UNa cosa importante es la posición de mandos de freno y cambio, yo fui meticuloso con el tema para que pudiese accionar mandos sin necesidad de variar la postura de la mano, sólo estirando dedos y acerqué las palancas de freno con el tornillo regulador para extender los índices lo menos posible al frenar. Yo te aconsejo que cambies poco a poco, pero que seas meticuloso, todo lo que rodea a la mano (mandos, angulo e manillar, etc... ) que sea comodísimo de accionar, echa unos minutos en dejarlo perfecto, una vez que el manillar es perfecto, si quieres prueba con lo demás aunque en teoría la distancia de sillín y su avance te lo dan tus piernas y sólo podrás cambiar la angulación y altura de tu potencia.
Aquí subo 3 fotos como ha dicho el compi mas arriba a ver si me podéis ayudar mejor Estas dos es la postura que adapto cuando salgo en bicicleta, quizás algo mas encorbado... las fotos como podeis ver estan echas en casa y no es igual ¿Vosotros que opináis? La verdad es que yo me la veo bastante pequeña... Pero como no se puede descambiar que solución podría tener? No os riais mucho de mi bronceado Muchas gracias espero vuestras respuestas
Yo creo que la postura del sillín tienes que buscarla segun la posicion de los pedales, de manera que pedalees cómodo. Una vez que lo tengas en su sitio tienes que ver la postura del manillar: en la foto se ve claramente que te queda algo corta la bici, yo te recomendaría que compraras una potencia más larga y con elevación, al mismo tiempo puedes buscar un manillar de doble altura si te gusta ir más erguido. Si la que tienes es de 70, prueba con una de 90 o 100, seguro que notas el cambio. Yo por menos de 40 euros me pillé potencia y manillar para probar y buscar la postura que quería, mira en la web.
