[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Mola mucho! . Buen día, buena imagen, sonido y grupeta

 

Hola, yo soy de camel en pruebas largas. Unica parada en el km 86 a recargar.

 

Yo uso la siguiente configuración a la hora de hidratarme y comer HC

Bebo unos 150\200 ml de agua cada 20'...lo que es lo mismo, dos sorbos...
En ct a la ingesta de HC unos 0'1 a 0'2 gr por kilo corporal y cada 20'...
Por ejemplo...para mi caso que peso 76 kg
Cada 20' de 7'6 a 15'2 gr
Cada 40' de 15'2 a 30'4 gr
Cada 60' de 22'8 a 45'6 gr

Siempre intento utilizar la configuración de 40' e intento aproximarme a la horquilla superior...
Por ejemplo:
Cada 40' un gel o media barrita de endurace de las gordas...etc...

Te haces un cuadrante en casa y haces porciones...muy sencillo...tb uso sales en agua...

 

Y a esos 1820 tienes que sumarle la subida al Moral... En km es parecido a tu ruta (Javos), pero en desnivel no. SOLO para tenerlo en cuenta jajaja...

Un saludo, Iván.

 

claro..yo solo asmilaba su entreno con Ucieda

ya que sale el tema... ...mis entrenos lamentables, asi a ojo, solo me dan fondo para llegar al moral...y veremos las piernas subiendo Fuentes a paso de burro que tal se portan. Y de ahi a la aventura

 

esta noche hago cuentas y lo traspaso a trozos de barrita y tal, a ver que os parece

 

Qué pasa, no sales a dar pedales o qué
Tanto postear a estas horas!!

 

sali ayer...hoy descanso ..si es que mis entrenos de pin y pon dan pena
estuve 3h:45 con la flaca, 67 km y 1500 desnivel, parando lo justo para el platano y experimentar con las barritas y tal...pero fatal, no hay manera, es superar las 3h y unas piernas de palo que se me ponen...sin fuerzas ya

 

*****, ídolo, eso es fuerza de voluntad
Yo 1300km, pues sumaré 400 mas y a la aventura.
Con 900 fui el año pasado a los 101 peregrinos 10:06 me llevó, aquí me llevará una vida,si termino

 

mañana ruta preparada con 103 km y unos 3250 m+...calculo 6 horas...ya os contare que tal me pinta...voy solito y con lluvia por lo que parece

 

Pues yo hoy con mis dos amiguetes que estamos preparando el Soplao 158km con 3325m+ en 10h contando almuerzo y la verdad es que he acabado muy tocado! A ver si con estas semanas que quedan mejoro un poco para no morir!

 

Si a un mes vista haces rutas de 158 Kms con 3.325 m+ en 10h, tu no mueres en el Soplao ... salvo que te lo propongas y salgas pasado de punto hasta el desfallecimiento, claro.

 

Yo he salido hoy a las 7 de la mañana con intención de hacerme 120 km y 2500 metros positivos con la gordi, pero me he tenido que volver a los 12 km por sobre carga en la rodilla

 

Pues aqui en el norte 66km y 2000m+,pero de puro mtb,por el terreno....
Igual parece poco,pero me ha llevado 4:40 sin bajarme de la burra.Segun parece el terreno del soplao es muy diferente.
Veremos....
Que os parece?

 

El rotuliano ?

 

A ver..revisando la comida y tal...con 72 kg seria una barrita a la hora, aproximadamente..no? He pensao llevar Nd3, unas powerbar fast energy (creo) y unas planas de infisport. Y algun gfel y miel si me hago un invento

Y en el bidon sales parsa mezclar o el aquarius de rigor que dan en nrel avituallamiento, junto con medio litro de agua en la camel para tomar las barritas...no?

 

Que opináis de ir tirando de dátiles??? Ocupan poco, y son asuquita

 

No, es más la parte interna al lado del rotuliano. Un par de días de descanso y vuelta a la carga. Hay que volver a entrenar pero no quiero que una sobrecarga se transforme en algo más serio.
Paciencia.

 

Los dátiles están bien pero para tanto desgaste algún gel que otro vendría bien y sales.

 

Macho tus entrenos me dejan asi menudo toro estas echo!!