ullrich, me alegra ver que tengo cierta credibilidad en el foro. ahora bien, como dije antes, yo creo en todo lo que ponga la gente porque... de que valdría poner cifras o datos falsos? bueno, y ahora voy a crear un poco mas de polemica con mi entrenamiento de hoy, jejeje. para que veais que digo siempre la verdad: calentamiento de 5,5km a 25.9 km/h de media 21 km's entre 150-165 ppm (intentando alacanzar una pulsacion media entre ese rango) este tramo con ligera brisa en contra y picando ligeramente hacia arriba 0,7% de pendiente logrando una media de 35.3 km/h IENDO SOLO. segundo tramo fondo hasta completar la difra de 60 kilometros intentnado mantener una media de 135 pulsaciones. en este segundo tramo coincidi con la grupeta de los pros y me uni a ella siendo la media de este tramo 36 km/h con terreno ligeramente favorable -0.7% y brisa a favor. pulso medio 127 (no llegue a lo que tenia que llegar) en total 60 km´s con una media total incluido calentamiento de 34.6 km/h. ya veis, con todo lujo de detalles!, y como no, la grafica (retocada por fotochop eh rumoree): por cierto, la cadencia no hagais caso, lleve la bici vieja y no tiene sensor de cadencia, debio de hacer alguna interferencia...
que si que si que te creemos, viento a favor, terreno mas llano imposible, y conocimientos informaticos en retoke de gráficas :flipa
jajaja, un dia vamos a tener que alquilar una vespino y grabarnos en video!!! jejeje a no ser que el cuenta de la vespino este trucao tb!
hola narko, mira, el porcentaje con los polar de la serie S se obtiene a posteriori del entrenamiento, es decir, una vez que ves la grafica. si tienes un grafica cualquiera y en un punto añades un tiempo de vuelta, una vez que te situas con el cursor sobre dicha vuelta (aparece un numero en la parte inferior de la grafica) te saldra un cuadro de texto en el que salen varios datos, como el tiempo de esa vuelta, los kilometros de la vuelta, tus ppm medias, velocidad media, temperatura, % DE DESNIVEL, y alguna cosina mas. lo de las vueltas es bastante util para analizar el entrenamiento, aunque no sean vueltas vueltas, me entiendes no?,por ejemplo, puedes ir de santander a bilbao y una vez que ves la grafica, en dicha grafica colocar vueltas falsas( ya que no es un circuito) para asi obtener datos aislados de los tramos que a ti te interesen, como puede ser la subida a un puerto. espero haberte solucionado la duda.
No sé si se habrá entendido que yo no me crea que la gente ande tanto como pone aquí, pero quiero aclarar que no es así, e! Lo que decía es que luego en las marchas que coincidimos me extraña que rindan menos que lo que hago yo, porque yo cualidades para la bici tengo las justas -si os contara...- y entrenando me parece que voy menos que vosotros. Ahora, lo de Pinchuob se sale! Aquí los que compiten en masters ni se acercan a esas medias, y las veces que he salido con los pro medias superiores que 35 no hemos hecho! Eres un maquina!
**** macho, pues voy a ir a correr a tu zona, porque en asturias hay nivel, pero creo que en el pais vasco estan como motossssss. y bueno, este año va a correr tonkov en m40, asique como se dice aqui : ''si no quieres cantar llora'' yo conozco gente que se ha marcado medias cercanas a los 40 km/h entrenando, y la informacion es de primera mano, solo te puedo decir que es un master40. ya te digo que para sacar medias superiores a los 40 km/h, no puedes entrenar, esforzarte y no llegar a los 33-34. es mi año debut en este mundillo ciclomaster y si te digo la verdad estoy acojonao. Quiero llegar un poco mejor de forma a las primeras carreras que el rsto del a gente para ver de que va el tema. y bueno, lo de los pros... es normal eh, me imagino que los pros haran como aqui, se reuniran todos juntos para rodar los dias que tienen recuperaciones activas o los dias que tienen que rodar 5-6 o 7 horas, simplemente rodar claro. ahora bien, yo ya he visto a samuel sanchez (me adelanto) haciendo series y eso mete miedo tio, mete miedo!! esta gente rueda varias horas en medias que rondan los 32 km/h en llano, intensidad bajisima para sus posibilidades. lo que esta claro que en el mundillo master cada vez hay mas nivel, la gente se cuida incluso mas que un profesional, y las carreras de 80 kilometros se convierten en autenticos sprints continuos, es algo increible. cuando me saquen los ojos en la primera carrera ya os contare mi experiencia, siempre adjunta a una grafica, por supuesto, jejeje
La verdad tio que lo que cuentas en cuanto a las carreras me siento super identificado con las de por aquí: medias de 45-46 con tramos urbanos,lo que supone ir en las rectas a más de 60, es decir, puro esprint y eso durante 2h. Ahora bien, lo que comentas de los entrenos pues sinceramente hay muchas cosas que a mi no me cuadran y sé que voy a sacar un tema demasiado recurrente, polémico y penoso pero me es imposible de creer que un tío con 40 años (por ejemplo) no haga mayor entrenamiento entresemana que dos horitas llano con algún apretón y los fines que no corre haga salidas de unos 120km con subida y muchos palos y sea suficiente para meterse entre los 10 primeros generales; y lo mejor de todo es que mantienen el mismo nivel durante TODO el año. Mientras otros llegamos con 6000km, tras fondos de 7:30h con 6 puertos, haciendo más de 20h semanales en ciertos momentos; incluso saliendo a hacer series de subida,cruzarte con ellos y aún llegar más tarde a casa; para luego en las carreras sufrir por aguantar en el paquete. Yo a esta situación sólo le veo una explicación lógica, que todos imaginareis y paso de nombrar. Bueno, y volviendo a lo importante: tranquilo que si un globero como yo en 6 meses de entrenos duros,constantes y organizados ha sido capaz de aguantar carreras, no sin sufrir, tú estás preparado por lo que veo a liarla. Por tanto, espero verte con el cuchillo!!!:boxing Un saludo
la verdad que sospechoso si que es, pero bueno, yo quiero pensar que son personas con cualidades innatas, las cuales hacen que cojan la forma muy rapido, no se..
Eso mismo pensaba yo hata que un día salió el tema del dopaje en la grupeta y todos aquellos "gallos" tiraron balones fuera y entraron en una actitud un tanto tensa. Pero bueno, mientras tanto gente honrada y luchadora como tú está metiéndose horas de bici y superándose así mismo que al final es lo que cuenta. Como bien dice el refrán: "el tiempo pone a cada uno en su sitio", y el tuyo esperemos eté bien alto
Aupa pinchuob! Me parece que andas bastante bien, por lo que no creo que tengas problemas en las carreras, eso si tu no pienses solo en acabar; tu vete siempre lo más adelante posible y sin miedo. Yo también he sacado licencia de ciclodeportista para este año. Mi intención es correr la vuelta a Goierri que se celebra al lado de mi pueblo los días 21 y 22 de abril; doble sector el sábado (linea+cronoescalda) y etapa en linea el domingo. ¿Vas a participar en esta vuelta? Aparte me gustaría correr alguna carrera más, aunque ya se verá. Yo ni por asomo me acerco a tus ritmos de entrenamiento, suelo andar bastante más despacio. Laster arte!
Hl pnchuob, ibas tu por Lieres cosa de 11.30, me cruce con Samu, de Sarraga, por cierto samu con la cabra, y un peloton detras q parecia la vuelta, jejeje ibas tu ahi? un saludo
sisi, jejeje. asique nos cruzamos contigo? vamos a tener que llevar unos carteles con los nicks del foro pa conocernos eh..
Pues yo llevo varios días haciendo rodillo (el de rulos) y la verdad es que como no había hecho nunca, no se que tal voy. Las medias que me salen son altas (35 ó 36 km/h). He estado subido alrededor de 45 minutos a una hora cada día. Supongo que al no molestar el viento y no haber subidas, se anda más que en la carretera Saludos
qué gancho y qué historias si solo te faltaba empezar a silbar??? Y te diste la vuelta porque te nias que volver hacia Hernani...no confundamos a la gente:alabando
jajajaja, a la gente le gusta esconder sus cartas!! jejejeje. que bueno este ambiente.. al mas puro estilo POKER!
