Entrenamiento y fisiología deportiva

Efectivamente el pulso en las "carreras" se dispara por la adrenalina y no es un buen indicador para tomar como referencia para entrenamientos( tal vez sí para otras carreras).
Yo también estuve en Monegros, no me gustó nada. Demasiada gente, demasiado polvo. Salí bastante atrás y hasta el KM 50 era difícil para mi adelantar al "rebaño de ñus". Tenía que ir todo el rato más pendiente de no caerme que de pedalear. Eso sí terminé muy entero y para terminar de quemar glucógeno me hice los últimos 20km al 95-100% del umbral.
Supongo que si sales en e primer cajón la marcha será diferente y se podrá ir más ágil pero creo que no vuelvo por allí

 

Al menos no te tiraron... a mi es una marcha que no me gustó x la cantidad de gente y porque no la cuidan demasiado en el tema avitus.

 

Yo fui el año pasado y es multitudinaria, como comentáis. Este año quería ir para quitarme la espinita del año pasado, me cai en el principio de la marcha y se rompió el disco de freno trasero, aún así la hice y acabé decentemente. Como este año salia en el cajón pues pensé q podía estar bien, pero al final como iba solo no me apunté. Pero como experiencia puede valer la pena hacerla aunque sea una sola vez.

 

Al final se me rajo el compi el sábado, debió olerse que iba a ir fuerte, y así fue jejeje, ya desde el principio me vi con buenas piernas. Parece que estos entrenos me están dando resultados y eso que no los estoy haciendo como a mi me gustaría por falta de tiempo e inconvenientes varios. Mejorando en base al año pasado, no se si será buen indicativo el Strava, pero no hago más que récords personales e incluso este año me meto entre los 10 primeros.
Echa un vistazo a mi vuelta en bici de 54,1 km en Strava: http://app.strava.com/activities/292339779

El día 1 hay una prueba tipo rally en mi zona, nunca he competido en este tipo de carreras, pero a simple vista no me atraen mucho, aunque por probar me gustaría apuntarme, no estoy federado, por lo cual me tendría que sacar la federación de 1 día, no se lo que haré, me da un poco de pereza todo esto. Supongo que sería un buen entrenamiento ya que transcurre en una de las partes donde se hace la maratón a la que me quiero apuntar en junio, o mejor hacer otra de mis salidas largas de 2,5h-3h a mi bola, más cercanas en duración a la maratón que esta prueba de 1,5 h aprox.??

 

Borrado

 

Si ya has terminado la base yo haría la carrara, aunque sea más corta seguro que te exprimes más e una carera q entrenando solo.

 

Uf que dolor de patas 10x3'on-3'off

 

Sí, seria mi tercera semana de específico esta que empiezo, lo suyo seria que la carrera fuera la siguiente y así hacerla de recuperación para asimilar, pero bueno, las carreras caen cómo caen. En todo caso si la hiciera, me quedaría la semana asi:
Lunes(hoy): 2x20' z4+ resto z2z3
Martes descanso
Miércoles: Billats 2,5' x 5o6 rep.
Jueves: descanso activo
Viernes: carrera
Sábado: descanso
Domingo: 2h z2/z3
Y si no pudiera salir hoy a entrenar:
Martes:z4
Miércoles: sst
Jueves: descanso activo
Resto de días igual.
No se si me gusta más la segunda opción.

 

Jajaja, en breve empiezo yo...

 

Era para un poco de drog

 

****** en el gym a donde voy a hacer spinning( que es el único entrenamiento que puedo hacer entre semana) se les ha ****** la electricidad, llevo ya 3 días de entrenamiento pedidos, y es justo ahora cuando debía meterle caña a las Billats y Z4.
Vaya año de inconvenientes,

 

Pues si, parece que te ha mirado un tuerto jajaja...

 

Vuelta a la carga en un dia bastante malo.
Entreno de Z2-Z3 y con pulsometro (flipo con la media xD)
https://www.strava.com/activities/293498980/overview

 

Que hiciste la semana pasada? Yo en alguna ocasión la semana de descanso me ha ido peor que si no la hubiese hecho. Es preferible meter un día de intensidad, por lo menos en mi caso, para no bajar mucho el ritmo. Yo esta la quiero hacer de descanso, el domingo tengo una maratón, pero veremos como sale. Hoy estoy hecho polvo, entre el entreno de la semana pasada y que el finde no he parado por casa, hoy estoy que no me aguanto...

 

Nada hasta el sabado-domingo, que sali ambos dias con mi novia.
Ya sabia que hoy no seria el dia, pero lo del pulso es algo normal en mi.
A partir de ahora descansare cuando me lo pida el cuerpo. Meter semanas de descanso no me va bien de cara a mantener la constancia.

 

Claro, es que cada uno se conoce a si mismo mejor que nadie. A mi me pasa eso, no puedo hacer una semana de desconexión con tantos días off, no más de 2 días seguidos de descanso, o luego lo pago. A la semana siguiente es como si no hubiera descansado. En mi caso meto 3 días de salida a rodar y uno con algo de carga, unas series cortas o algo así, y el finde una salida libre con los colegas, pero no más de 3 horas y un almuerzo para echar cuatro risas.

 

Al final no es esta semana la carrera que yo quería hacer, es dentro de 2 semanas, esta semana es otra pero no voy a ir a esta. Así que la cosa queda así:
Martes (hoy): 2x20'z4
Miércoles: descanso o descanso activo
Jueves: Billats
Viernes: Salida 1,5 h o 2 h z3
Sábado o domingo: salida z2/z3 con puertos.

 

Buenas chicos. Tengo un pulsometro y capacidad pulmonar de esa, que se pone en el dedo. Antes de entrenar me a dado 99-98% de capacidad pulmonar. Acabo de llegar de entrenar y me lo e puesto al rato, y e dado 94. Es normal eso?

 

Yo no se a q te refieres. Puedes dar más info? Igualmente no hagas mucho caso a estos datos, se suelen basar en algoritmos q en muchas ocasiones no aciertan con la realidad.

 

¿Capacidad pulmonar o saturacion de oxigeno?