Qué tal recuperáis si hacéis dos días seguidos

Bicicleta , contando que la primera salida pude ser plana sobre los 70 kms y la segunda os metéis 90 kms con algún repechito no muy serio

 

hasta ahora hao martes y miercoles, 100 + 100, depende de la semana hay algunas que muy mal, el martes hago series, y el miercoles voy castigado, ultimamente acabo muy entero pero la media es inferior al dia anterior.

 

Si te digo que este mes voy a acabar con mas de 2000 km, ¿He respondido?...

 

Pues en mi opinion no mucho...

 

Pues ale...
La respuesta es, que en las condiciones que se exponen en la pregunta, creo que se recupera perfectamente. No son distancias ni condiciones para no recuperar convenientemente si se descansa lo normal. Y tengo 42 años.

 

La verdad que con lo que se expone el primer post, da que pensar que el que lo escribe, anda tirando a poco...para mi, 70km llanos a ritmo suave es entrenamiento de recuperación...

 

depende de la intensidad, si como haces salidas cortas vas a tope, normal que no recuperes bien

si haces 70 kms a 20 por hora deberias recuperar bien, si los haces a 45 vuelves petao

 

Depende de la intensidad, la costumbre, tu propio cuerpo....

Yo personalmente lo he hecho alguna vez y no me he sentido bien el segundo día, tanto físicamente por notar las piernas cargadas como mentalmente por falta de ganas. Prefiero dejar pasar 2 o 3 días hasta la siguiente ruta.

Pero eso, es la costumbre. Prueba a ver.

 

Depende de varios factores, supongo. Yo no suelo encadenar dos días seguidos de ciclismo, pero sí que encadeno días seguidos de bici y correr por ejemplo. Si no estás acostumbrado, pues al principio notarás esa fatiga acumulada, pero luego ya te irás conociendo mejor y saber qué puedes y no puedes hacer. Si esos 70km que dices son sin darle mucha intensidad, el segundo día sí puedes darle más caña. Pero todo eso dependiendo de la carga de entrenamientos que lleves y de lo acostumbrado que estés a cargas altas de entrenamiento.

 

Si con dos rutas de 70 y 90 km sin puertos, ni subidas duras, no recuperas de un día para otro; solo pueden ser dos cosas; o que no descansas, o que no estas lo suficientemente entrenado para ello.
En mi caso, ya he dicho que las hago sin ningún problema. Y conozco gente con mas de 60 años, que salen casi todos los días a entrenar, que las hacen también sobrados.
Obviamente, el que no pueda salir a entrenar casi a diario, y se limite a coger la bici solo el fin de semana, pues le costará hacerlo.
No hay mas secreto que el entreno y el descanso.

 

Y lo mas difícil es sacar tiempo para descansar

 

Depende de lo que entrenes, un tío que no anda en bici con 70km muere y al siguiente no se levanta.

Si en la titan desert va gente normal y hacen más de 100km de monte cada día, imagínate...

Todo depende de entrenado que estes, pero para un tío que anda en bici habitualmente no tendría sus haber problema, otro tema es que yo el sábado me vaya a hacer puertos y subidas a umbral y al día siguiente 90km, pues lógicamente no estaré tan bien al día siguiente para apretar, pero a un ritmo normal sin series ni cosas raras ni intentar conseguir un kom en el puerto sin problemas y si me encuentro cansado mejor, será que entrene en condiciones.

 

Personalmente, durante la semana busco hacer calidad más que cantidad (cuestión de tiempo libre). Máximo 2h30. A tope.

Por ejemplo, esta semana toca 800+ subiendo todo de pie en la bici y el resto (65km) a muerte.
Llego para cenar con la familia. Eso sí, me tiemblan las piernas.
No llego a 2000 a al mes , más bien 800 o 900 bien empleados. De vez en cuando pongo una sesión durilla de Mtb para ver cuanto he progresado.
Cuando salgo 2 días seguidos a tope (miércoles y jueves), el segundo día voy algo atrancado.
Y si quiero disfrutar el finde (100km con puerto) tengo que dejar el viernes de reposo.
53años.

 

Si sales a menudo 4 dias por semana semana minimo salir dos dias seguidos es poco mas que algo normal y no sera mucho el cansancio acumulado con esos km.

 

Puff y yo que salgo TODOS los dias....se que está mal, que el descanso es casi tan importante como el entrenamiento, lo he leido y escuchado mil veces. Llega el dia elegido para descansar, y empiezo a subirme por las paredes y me pongo de mala ***** si no salgo. Asi que mis descansos llegan por otros motivos inesperados principalmente realcionados con el curro. El dia despues de un descanso, noto que voy como un avion, y aunque esa sensacion me encanta, sigo sin conseguir descansar voluntariamente.

Como consejo, primero no hagas lo que hago yo (empiezo a sentirme util, al menos ya sirvo de mal ejemplo jeje) y segundo a mi lo que me viene muy bien es meter las patas en agua fria 10 minutitos y luego una ducha normal y te quedas como nuevo. Luego la compex tb ayuda mucho en el tema recuperacion.

 

Entrenar fuerte sábado y domingo es lo habitual para mi, desde que meto un par de entrenamientos entre semana, (martes y jueves) he notado mejoría, por ejemplo este fin de semana he hecho dos tiradas de 130 Km y me siento bien, las dos fueron bastante intensas quizás más la del sábado.
Este invierno he llegado a hacer 200 +100 o cosas así, el objetivo sería hacer 200 + 200 con las mismas buenas sensaciones.

 

Algo parecido a lo que dice Il Dotore, hago yo. Me ducho y al final hago "series" con agua caliente y agua fría en muslos, gemelos, etc aguantando primer 20 seg. Luego 10..... Y me quedan las piernas muy relajadas

 

Pues yo hago 90 o 100km (4h) todos los dias con 1500/ 1700 de desnivel, despues 8 horas de curro de pie en una cadena de montaje y luego duermo 5 o 6 horas. Descanso un dia de vez en cuando. Y tan pancho. Como dicen por aqui " un home é un home"

 

Yo suelo salir entre cinco y seis días por semana, entre tres horas y las que se pueda según el tiempo disponible. Y en general la cosa va bien, si por un casual el cuerpo te pide mas descanso pues se le da.
Pero claro, cada uno somos un mundo y tenemos una forma física, un fondo y una recuperación diferente.

 

Siempre ha habido héroes y super héroes.