problemas isquios cadencia alta

A ver si alguien me puede ayudar, ultimamente al aumentar km intento ir en con cadencias altas. El problema es que estoy sufriendo con el isquio izquierdo.

Aparte de estiramientos, ¿algun consejo ?

 

hola, a mi me pasa. Lo que he hecho es pedalear un poquito mas de puntilla para protegerlo. Y me concentro en hacer la pedalada a modo pistón. No se si es correcto pero a mi me va bien. un saludo

 

A mi me viene pasando también...

 

Bajar unos mm el asiento o avanzarlo os ayudara

 

Me interesa el tema a mi tambien me pasa ultimamente cuando voy con cadencias superiores a 100. Yo lo que suelo hacer es pedalear un poco de pie y asi se me alivia un poco

 

Para ir con cadencias altas lo primero es acostumbrarse, si pasas de ir a 80 rpm a más de 90 de media al menos al principio te va a doler todo.

A mi me ayuda también llevar las calas uno o dos mms más adelantadas, recuerdo que mi director me las adelantaba siempre que empezaba a entrenar en el velódromo porque allí se va mucho a molinillo, sobre todo en las pruebas de velocidad.

 

Tall cual lo explicó Poli.

En mi caso por ser de la vieja guardia (Ser un Matusalen y pedaleo a riñón) y haberme saltado la etapa de MTB, jejeje, nunca habia tenido problemas en los isquios hasta que me "recomendaron" aumentar la cadencia.
Buff que tremendas sesiones en fisioterapia para estirar la zona, lloraba como una magdalena. Pero bueno, ahora va la cosa muchisimo mejor.

 

Estirar isquios, zona pelvica y gemelos-soleo, además ir aumentando la cadencia progresivamente (dias alternos series de cadencia). ¿Te has mirado si tienes una pierna más corta que otra? miratelo y si eso te haria falta un alza (se suele poner entre la cala y la zapatilla.

 

también puede ser consecuencia de un pedaleo demasiado redondo

 

Hola
Pego un enlace que muestra como estirar y auto masajear los isquios
Saludos

 

Fortalecer con gym, masajes y hielo.