Dolor dedos del pie en salidas largas

Cuando hago salidas largas(>4-5h) los pies empiezan a molestarme mucho y a veces terminan arruinándome la salida). Creo que puede tener alguna relación con la vasodilatación provocada con el calor ( no sé si será por usar zapatillas "demasiado abrigadas" o por apretar demasiado os velcros, el caso es que es insoportable.
¿Conocéis alguna solución?

Gracias por adelantado

 

a mi tambien me pasaba ,sobre todo en el derecho ,mejore mucho cambiando las zapatilla por unas mas anchas,aunque asi y todo de vez en cuando en dias exigentes me pasaba y termine en cada parada des calzandome , estirando dedos y llevando un par de calcetines y cambiarlos a mitad de ruta.espero te sirva .

 

El mismo problema y la misma solución que comentas, cambiar horma de zapatilla y no apretar tanto los velcros, o ir aflojando estos según caen los km, por la dilatación del pié.

 

gracias, además de aflojar velcros creo que debo cambiar a unas zapas más frescas( las q tengo me parecen demasiado cálidas). Lo malo es que en 2 semanas tengo el objetivo de la temporada( soplao bt) y cambiar ahora de calzado me preocupa porque las que he veniousando eran zapas customizadas( con alza de 4mm y 5º de ángulo varo

 

Puede ser también por descompensación de flexores-extensores de los dedos de los pies.
Prueba a encoger los dedos de los pies para fortalecerlos.
Los encoges y aguantas 10"-20",así 3-4 veces varias veces al día.
Lo puedes hacer en casa,en el curro,tumbado,sentado.
A ver qué tal te va.

Un saludo.

 

Me dejas alucinado con tu respuesta. Esa causa sí que no la había imaginado, ¿eres fisioterapeuta?

 

A mí también me ha pasado alguna vez y además de todo lo comentado, creo que unos calcetines que traspiren bien es fundamental.

 

¿ Como cuales, por ejemplo? yo uso unos de algodón blancos de esos que venden en lotes de 3*5e en decathlon, el algodón transpira bien pero tarda en secarse, ¿ a cuáles te refieres tu como más apropiados?

 

Ufffffff hay muchísimos. Los que tu comentas he usado muchos, no van mal para el precio que tienen pero... los hay mucho mejores, prueba algunos y verás como lo notas. Incluso en el propio Decathlon hay calcetines mucho mejores que los que comentas. Tejido coolmax o alguno de ese tipo que traspira muy bien, por ejemplo http://bicilink.com/calcetines-/cal...Z3iizVbcq534-3qfpFftFL58DjX4K4TIf6RoCIVjw_wcB Es sólo un ejemplo pero hay muchísimos calcetines de estas características.

 

Je,pues que no te alucine tanto.....hay que eliminar posibilidades....y no.....no soy fisio,pero hay cosas de éstas que me llevan por la calle de la amargura e intento recoger información y aplicarla.
Estoy haciendo esto de los dedos y parece que voy mejor.

Lo último que me han dicho sí que es para alucinar!!!
Yo estoy abonado a los calambres.....cuádriceps,isquios,abductores.......da igual que beba,que coma,que me re-hidratae,que tome potasio,magnesio,rubidio o faradio!! ,que haga pesas,que no.........da exactamente igual.....calambres sí o sí a partir de las 4 horas si aprieto un poco.El caso es que fuerza en las piernas tengo aún con calambres....y bastante,pero los calambres me bloquean.
Pues según un fisiólogo bastante bueno y a ésta pregunta,del por qué de los calambres,dijo que algo (poco) tiene que ver con el tema de la hidratación y demás,pero el dato clave fue decirle que tengo unos gemelos enormes.....y cuando digo enormes,es enormes.....no los abarco casi con las dos manos!!!
Y dijo,que gemelos enormes y ciclismo=incompatibles.....calambres seguro!!
Pero lo curioso es que no me dan calambres en los gemelos,son en los cuádriceps!!!!, .- le digo.
Y dice .- ya,pero los gemelos se quedan con toooda la sangre,se hinchan,presionan no sé qué nervio y bloquean el resto de músculos de las piernas= a calambres!!
Así que eso sí que es de alucinar.
Remedio??
Piernas en alto tooodo el tiempo que pueda,ya que no hay posibilidad de hacerme filetes con ellos!!!

Un saludo.

 

Yo tengo patas de keniata que para atletismo y esas cosas me iban muy bien. Ya sabía que gemelos gruesos y correr es incompatible, no sabía que también fuera incompatible con el ciclismo. me parece ver a ciclistas con buenos gemelos, aunque no sé si tanto como para no abrazarlos con 2 manos( 40cm¿?.

 

Me acabo de comprar estos:http://www.wiggle.es/calcetines-de-ciclismo-castelli-rosso-corsa-cana-6-cm/En la tienda me dicen que ya apenas hay de coolmax y que ese tipo son los más recomendables para verano¿ qué te parecen, son de los que recomiendas?

 

Más o menos.....

Peso 67 kg y creo que 50 son de gemelo!!!!

Un saludo.

 

Siiii, buena elección! a ver que tal te van.

 

Usa zapatillas un par de números mayor,que te estén holgadas y verás como te desaparecen los dolores.
En invierno no se suelen tener estos problemas,solo con la calor ,cuando se hinchan los pies.
Probé de todo y al final con unas zapatillas que te estén un poco grandes se terminó el problema.

Un saludo.

 

Bueno,....pues parece que funciona lo de los dedos.
Ayer,ruta de 150 km y 3.315 metros de desnivel positivo y ninguna molestia!!!
Y eso que subiendo La Sía marcaba el reloj la friolera de 33º !!!

Un saludo.

 

¿ Te refieres a hacer en casa esos ejercicios de encoger y estirar dedos?

 

Pues otro con problemas en la planta del pie que me arde, a mí lo que me funciona es abrir y dejar un poco más suelto los dos primeros velcros, calcetines fresquitos de ciclismo y zapas con suelas de carbono y plantillas acolchadas del lidl (Sí del lidl )
Por cierto yo también tengo gemelazos y ahora me entero de los calambres, cierto es que me ha pasado algunas veces pero me voy controlando las fuerzas para no tener calambres ni los pies ardiendo, sino machaco mucho no hay problema, pero segun voy mejorando de fuerza me cuesta más controlarme para no sufrir

 

Afirmativo.En casa o en el curro,si se puede.
Más que estirar los dedos es encogerlos y aguantar 10"-20".
Parece ser que la descompensación es de la parte extensora,que es más fuerte que la flexora.
Por si acaso también he cambiado las plantillas y he puesto unas de specialized.

Es que el problema es ése....yo tengo entrenamiento y fuerza par apretar de lo lindo,pero los calambres me bloquean las patas.....si voy suave,sí aguanto,pero en una marcha o donde sea,quieres exprimirte a tope y al final no puedes por los malditos calambres!!

Un saludo.

 

Me suscribo al tema ya que me ocurre parecido, y eso que he cambiado a unas zapatillas de horma ancha. (Tengo 3 pares y con todas me acaba pasando).
Yo tengo un síntoma más a parte del dolor, el dedo corazón se me contrae y tiende a montarse sobre el índice. Cuando pasa eso las molestias son insoportables, tengo que parar, descalzarme y estirar los dedos con las manos.
Voy a probar los ejercicios de dedos que propone osorgilep.
Saludos