Entrenamiento a la espera de la bici

Buenas noches,
Seguramente esta pregunta la tenia que haber hecho hace 2 meses..pero no se me ocurrio.
La cosa es que pedi una Canyon y mientras me llega la bicicleta me he dedicado a ir al gimnasio para coger un poco de fondo. No se si servira de algo lo que he hecho.

Mi entrenamiento se ha basado en bicicleta de spinning durante 1h y 2-3 veces por semana. Durante esa hora he jugado con el pulsometro. Mis pulsaciones empiezan a subir y cuando llevo 10min me planto en 130ppm. Cuando llego a 135ppm de media pongo la fuerza a tope y pedaleo de pie hasta llegar a 180. Vuelvo a suavizar la intensidad y repito lo mismo al llegar a 140ppm de media, cuando llego a 145 y a 150. Mis medias en 1h de bici rondan los 150-152ppm.

Cuando acabo la bici, hago 3 series de 15 abdominales y a veces 3 series de pesas (15 levantadas cada brazo), las pesas son de 6kgs. Esto ultimo no lo hago siempre.

Este entrenamiento lo hago 2-3 veces por semana. Como lo veis? Me valdra de algo?

 

Pero, ¿ya sabes lo que significa la palabra "entrenamiento"?

 

Pues igual no, explicamelo

 

Alguien me recomienda algo? La bici me tarda otras 2 semanas mas... En total llevo 7 semanas haciendo lo que pone arriba. Sigo haciendo eso?