Hola a todos!!resulta que hace dos meses me encontraba muy bien fisicamente, las rampas las subia sin problema alguno y los kilometros me los devoraba sin apenas notarlos. Pues resulta que por temas laborales he estado dos meses sin tocar la bici hasta ayer que pude escaparme. Mi intencion era hacer una ruta de unos 25 o 30 km, pero la verdad que tuve que abortar a los 10 km porque las piernas no me respondia como esperaba y cada subida era un suplicio... tambien me dieron ganas de vomitar... tengo que volver a coger la forma porque ayer no disfrute de la bici. Me da pereza empezar de cero, ya que mi cabeza pide mas y mi cuerpo no puede. Saludos a todos.
Es normal que te notes oxidado, pero si estabas en buena forma antes del parón vas a recuperar bien si vuelves a ser constante. No es como empezar de cero.
Animo, es un parón, has retrocedido, pero no es un problema, como lo sería una lesión. Todos podemos tener un problema de trabajo, una enfermedad, etc.... que nos alejen de este deporte unos días, lo importante es volver con humildad y ganas. Así que a dar pedales sin prisa pero sin pausa
En dos o tres salidas volveras ha notarte fresco, y poco a poco iras recuperando el ritmo que llevabas antes. Saludos
La bicicleta es muy agradecida porque se nota en seguida en tu rendimiento el aumento de entrenamiento, pero también es muy desagradecida en el caso contrario. Si sólo han sido un par de meses, en nada volverás a estar igual que antes.
Es totalmente normal, he leído que normalmente se empieza a perder la forma a partir de los 10 días. En unas salidas estás a tope, saludos.
Evita etapas muy duras los primeros días. Mejor 2 horas de llaneo y caminos fáciles que media hora difícil. El músculo tiene que volver a nutrirse y acostumbrarse. Ve incrementando la dificultad gradualmente. En 3 o 4 veces que salgas, ya notarás frescura en las piernas. Y en 1 mes puedes haber recuperado la forma perfectamente. Y no desesperes que lo que te ha pasado es totalmente normal Saludos y ánimo
Yo estoy como tú y me lo tomo con filosofía. Casi 2 meses también parado y parece que no me acuerde de nada (ni yo ni mis piernas, jaja).
Paciencia es lo normal a mí me paso lo mismo y me volverá a pasar llevo tres meses fuera del país y a comenzar de nuevo a llanear con bastante cadencia y en dos semanas empezaré a ser alguien
A mi me pasa un par de veces al año lo mismo, por trabajo suelo tener un par de parones de un mes que apenas salgo. Y es normal perder forma muy rápido, pero luego a poco que salgas recuperas relativamente rápido. Las primeras veces no te exijas mucho por rutas duras, es mejor volver poco a poco...
Quiza te interesa hacer salidas cortas entre semana pero con mucha frecuencia, que tambien ayuda mucho.
Para esos parones que tenemos en ciertas epocas de nuestra rutina, lo mejor es practicar otro deporte, es decir. No dedicarnos exclusivamente a al ciclismo, si no por ejemplo practicar algo de running, a similares, ya que para esto solo hace falta un patalon y una camiseta, y por supuesto ganas, ah!, y no es necesario pasarse horas, con media a una hora un par de veces a la semana sobra. Veras como se notan menos esos bajones.
Buenas. Estoy en tu mismo caso, por temas laborales he estado 6 meses sin tocar la bicicleta (y nada de deporte), y lo peor es que en tres semanas vuelvo a estar fuera durante 4 meses. Me da mucha pereza volver a coger la bicicleta porque sufro mucho en las salidas y total en unas semanas volveré a perder la poca forma que pueda recuperar. Pero se intentará disfrutar al máximo este tiempo, ya que cuando estás fuera apetece y no puedes, y cuando vuelves, con la pésima forma física no apetece. Simplemente te animo a salir (como estoy intentando yo), a sufrir esos primeros días y volver a disfrutar cuanto antes.
Si estabas en forma, por dos meses de paron no te preocupes la recuperarás pronto e incluyo ira a más, yo no puedo pero por la primavera, me mata de verdad me deja echo polvo
Yo creo que la clave esta en elegir bien la ruta, sobretodo cuando tienes acceso a rutas muy dispares, (he visto que eres de Madrid) de manera que disfrutes sin sufrir excesivamente. En mi caso, que disfruto con las zonas "tecnicas", estas no tienen por que estar siempre en pendiente, o con una pendiente brutal al menos, de manera que los dias que estoy mas flojo me voy a zonas sin demasiados desniveles, como puede ser Hoyo, Moralzarzal, La cabrera, y los dias que estoy mas fuerte, me voy a zonas con desniveles mayores, y me lo paso igual de bien en unas que en otras. Lo que no puedes/debes hacer es meterte una ruta con un desnivel de espanto sin estar "a tono", porque entonces puede que le cojas hasta manía.
Creo que esto es bastante curioso aunque no sé hasta qué punto es real. Pero nos puede dar una idea....
Demasiado relativo. En mi caso, yo antes salia casi los 7 dias de la semana (tengo un horario de curro que me deja mucho tiempo libre). Desde que soy padre solo salgo una vez a la semana, eso si, religiosamente, y yo noto una pérdida de fondo superior al 8%.
