[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Gracias jano_on por tu aportación.

 

Tengo 40 años y 189 ppm de máx en prueba de esfuerzo, pero gracias a la buena base de este año me cuesta pasar de las 183.
Lo bueno es que las pulsaciones medias tras una carrera sean lo más bajas posibles, eso es señal de que estas en forma y recuperas rápido. En la carrera cicloturista que hice el domingo pasado 175 km 2700+ en 5h 49 las pulsaciones medias fueron 151
Y en los entrenos estoy volviendo con medias de 130 ppm a ritmo Soplao.

 

Melón

Habrá sido de golpe, porque con 45 años nunca he tenido problemas para pisar el acelerador y subir el motor a 185 ppm, incluso pasar de 190.

Alguien sabe si uno se hace viejo así de golpe?
Yo soy más de "golpe y porrazo"

 

Estos datos me vienen al pelo para hacerme una idea

 

a las 13:00 ?
los dorssales se recojen la tarde antes, y creo que a las 7:00 el dia de la prueba

creo que basta con el

no lo animes con la petanca,a jo.der...que es mi plan B

 

Muchas Gracias. Iba a hacer algo parecido, pero no sabía como ponerlo en manillar. lo de la superficie plana con bridas es una genial idea.
Ánimo a todos. Mi primer soplao. Nervios a flor de piel. Acabar de día es la meta.

 

Pues revisalo creo que hay un fallo el km 128,9 esta puesto tres veces..
Un saludo y buen aporte

 

GRacias por el enlace, muy interesante!!

 

muchas gracias, otros años alguno se curraba lo mismo con km de subida de cada puerto, una gran ayuda

 

Otro que ya ha hecho los deberes.
Ayer corrí la Titán de las Villuercas en Logrosán(Cáceres), con 150kms y 3900m de acumulado en 6h 25min... una paliza! No se dió mal y me llevé la victoria
Ahora a intentar recuperar para el sábado.
Suerte a todos y esperemos que salga buen día!

 

Eso es caminar de lo lindo!!!! Menudo avión!!!

 

hola.
Escribo referente a la guia del acompañante.
Mi idea es que me vean en la salida y salgan despues en el coche direccion ruente, el valle y suban la collada de carmona para caer al otro lado en San pedro y verme en las primeras rampas del monte A.
Volver a bajar hacia ruente para verme por segunda vez.
La tercera en barcena mayor, y la cuarta, subir palombera y verme en ozcaba(si hace malo cambiar ropa)
Volver a bajar palombera y verme en las primeras rampas del negreo y ya tirar para cabezon para la llegada.
En todos los puntos en teoria cambiarè los dos bidones.
Como lo veis los expertos?

La una duda q.tengo es como estarà el tema de aparcar en cabezon tanto para verme en la salida y en la llegada.

Graciassss

 

MTB o carretera???

... felicidades por la victoria en cualquier caso!

 

No se, muy ambicioso lo veo...piensa que ese día hay un desmadre de coches y gente enooooorme y la GC restringe bastante los accesos por carretera a ciertas zonas en ciertas horas...

 

Gracias!
Era con mtb, me salio 23,6 de media según gps. Era casi tan pistero como el Soplao.

 

El sábado hice mi último entreno a ritmo Soplao y en 111km con 3024 metros+ a 14.6km/h de media, me salieron unas ppm medias de 134, y creo recordar que no pasé de 170ppm de máxima. Esto último tengo que mirarlo.

Por lo que decís, son unas ppm medias buenas, no?....

 

Que fuerte esta la peña.

Yo con disfrutar y no penar mucho ya me vale

 

Hola. Buenas a todos. Escribo en el foro para haceros alguna consulta a los veteranos sobre el soplao.
Es la primera vez que voy a intentar hacerlo y me surgen algunas dudas en la cabeza.
Pues veréis. Somos un grupito de Melilla que va con mucha ilusión (y mucho miedo) a hacer esta gran prueba por primera vez, hemos hecho otro tipo de pruebas como los 101 de Ronda y cosas por el estilo, pero de este tamaño todavía nada. La primera duda que nos surge es la ropa para la prueba, me explico. Como he dicho somos de Melilla y aquí no hace mucho frío, sobre estas fechas estamos ya en Verano, entonces nos surge la duda de qué llevar. No queremos ir cargados con mucha ropa pero no sabemos si por la tarde bajarán mucho las temperaturas o más o menos se puede aguantar. Agradecería que los veteranos nos aclarasen este tipo de duda.
Otra duda es el ritmo, veréis. Como he dicho, nuestra forma es más o menos del montón, hacemos pruebas pero no de este tamaño y querría saber si aconsejáis algo al respecto para no empezar fuerte y terminar mal, quisiera saber qué recomendáis para terminar a su hora (creo que el tope está a media noche).
Muchas gracias a todos y deseando de dar pedales por el soplao.

 

Ropa: pantalón corto, mallot corto y manguitos, y cortavientos o chubasquero, y mentalizarse para pasar algo de frio. Ritmo, id a disfrutar, toimadlo con calma, el día es muyyyyyyy largo y duro, sipensais en acabar tarde, llevad frontal y luz trasera