Después de comer y cenar me entran ganas de comer

Siempre algo dulce y de igual que coma poco o mucho , como puedo evitarlo ? Es una bajada de azúcar ? Ya puedo comer lo que sea que después de estar un rato en sofá medio dormido la ansiedad por el dulce es muy grande

 

hay muchos tipos de dulce, por ejemplo el de un yogurt azucarado o el de un pastel de crema, si los dos te sacian , opta por el primero.

lo mismo con la fruta, a mi me sacia la sed y el antojo de dulce, cuanto mas madura mas azucarada, eso si, el pico de insulina despues de comer sera mayor y es probable que no acaves de ver las etapas del giro , por lo que puedes probar a comerla antes de comer.

 

Si intenta bajar la ingesta de comida paulatinamente apartir del mediodia. al final comeras menos y perderas esa ansiedad por comer a ultima hora.

 

Yo si estoy en casa suelo merendar, ya que a partir de las 17:30 ya tengo hambre, pero el tema es tomar algo sano. En vez de bollería o pastelería pues un yogurt, un plátano, un bocadillito de jamón o incluso un poco de chocolate negro con pan.

Después de cenar, como media hora antes de irme a la cama, siempre me tomo un vaso de colacao y un par de galletas. Me cuesta dormir si no lo hago.

Y tampoco pasa nada por algún capricho de vez en cuando, que no somos profesionales.

 

Me siento totalmente identificado contigo, a mi me pasa exactamente lo mismo, algunas veces consigo dominarme y acabo con algo de fruta o un yogurt, pero.....otras veces no me puedo reprimir y acabo con el pan con chocolate o con miel, en plan atracon. jajajajajajaja.....y pienso, pues bueno....ya lo quemaré mañana con la bici.

 

Me como todas las galletas de los niños ,con chocolate y todas las porquerias

 

Y quiero cuidarme por peso y por salud

 

Jajaja, eso mismo hice yo ayer, esta mañana he repuesto por si pedian y no hay aver que digo, a mi tambien me entran unas ganas locas de comer dulce despues de cenar, el problema es que no tengo fin, paro de comer porque me obligo pero sigo con hambre, en fin, soy un tragon, si me quitara tres o cuatro kilos... bufff

 

Mi secreto para eso las manzanas o infusiones, intento llenarme el estomago con algo sano, la verdad que se nota, pierdes peso y ganas calidad. Que mala es la ansiedad. Hace tres verano cada vez que pasaba por una heladería italiana que hace unos helados riquísimo, siempre me tomaba uno desde hace dos veranos evito pasar por allí y solo me tomo un helado el fin de semana.

 

Yo tambien he tenido epocas en las que he usado las infusiones para saciarme y la verdad es que a mi me iban bien aunque reconozco que en verano me cuesta mas tomarmelas por el calor murciano

 

Eso no creo que se deba a carencias, sencillamente te gusta el dulce jeje. A mí me pasa también, si no como algo dulce después de comer/cenar parece como que no he terminado.
Lo mejor es no comprar guarradas y tener opciones sanas para eso, ejemplos:

- Chocolate negro(70%+ unas onzas)
- Kefir o yogur con algo de dátiles, miel, etc.
- A veces hago como una francesa de huevo con miel, primero se tuesta un poco la miel en la sarten y se echa el huevo y se hace tipo revuelto o francesa.
- Si sabes cocinar también hay multitud de recetas que se pueden hacer y adaptar para que sean más sanas.
- La estevia sirve para endulzar y sustituir parte del azúcar en lo que sea, yo la utilizo mucho.(natreen líquida en gotas)

 

Eso me pasa a mi también, intento tener pocas "porquerías" en casa, y en todo caso, cae una manzana, o algún yogur, o alguna galleta maría

 

Eso es lo mejor, o como en mi caso, tener una mujer que solo compra comida bio, orgánica, de comercio justo... que está muy bien y lo apoyo, pero coges la "nocilla" o las "galletas prinicpe" orgánicas le pegas un bocado y le das el resto al perro, y con miedo no te vaya a morder!!!!

 

En mi caso es al revés, como ve que estoy en los huesos no para de intentar cebarme...

 

No se que tipo de infusión sería interesante tomar y que no sea Te por tema de dormir

 

Buf. Que identificado me veo leyendo vuestros comentarios. En mi caso la ansiedad hace que coma sin mesura, pero solo de noche y no se como controlar eso. Ademas con los horarios que tengo..... salgo a las 23.00h y entro a las 07.00h la mayoria de los días asi que claro.... entre que llego a casa y como me dan las doce y media y me tengo q acostar rapido pq a las 05.45h esta el tío levantao. Asi que me acuesto recien cenado con lo malo que es.... no se que hacer para controlarme

 

Yo por la noche después de cenar tomo infusión con: jengibre rallado(lo compro fresco y lo congelo), un sobre de manzanilla y hojas de estevia secas(de herbolario), la estevia le da un sabor muy rico y dulce a cualquier infusión, no hace falta añadir azúcar, sabe hasta mejor porque neutraliza el amargo y el azúcar solo endulza.

Por el día tomo te verde y estevia.

La manzanilla y el jengibre son digestivos y tienen otras propiedades buenas, la estevia regula el azúcar en sangre.
También a veces añado anís estrellado al te, por el sabor.

 

Yo el te tomo a la mañana pero si tomo a la noche Te o café no duermo

 

Eso me pasa a mi tambien. Creo que me afecta mas que el cafe

 

Yo todas las noches para evitar la ansiedad por el dulce y poco antes de acostarme me tomo una terrina de queso batido 0% del Mercamonas, con una cuchara de chocolate Valor puro, en polvo desgrasado, con 4 gotas de stevia y tres nueces