Mania con el plato 3

Hola a todos, desde hace tiempo tengo una duda y siempre se me olvida preguntarla y el caso esque desde los 13 o 14 que daba vueltas por ahi con la mtb pues tenia la mania de ir en el plato 3 con el piñon 3 hacia abajo, y ahora despues deunos años tengo la misma mania siempre en llano voy con el plato 3 y queria saber que es mejor para todo ya sea cambio, piernas, fuerza... si poner el plato 2 y un pìñon mas bajo o con el 3 no pasa na??
Saludos y salud

 

Está bien de vez en cuando hacer este tipo de fondo en potencia pero no creo que siempre sea bueno a nivel óseo ya que castiga mucho las rodillas. Es mejor hacerlo dos o tres veces como máximo a la semana.

En la variedad está el gusto, en la variedad está la salud de las rodillas.:rolf

 

hombre...según como te guste rodar, con cadencias altas o bajas, según el estado de forma que tengas entonces.

En mi caso por ejemplo me gusta ir con cadencias altas ya que no quemo las piernas, pero tiene en contra que te suben las pulsaciones. y en llano suelo ir con el plato mediano y con el 2-3piñon de los pequeños, o con plato grande y 4-5piñon de los pequeños. y todo claro según si vas rodando fuerte o suave.

La manía de plato grande es muy abitual, y lo malo de eso es que tienes las de perder en repechos, palos....ya que cuesta mucho arrancar y se te escapan.

Espero haberte ayudado

 

Pues si si que me habeis ayudado intentare hacer algo de intercambio unos dias grande otros medianos gracias

 

los hay que no quitan la paellera nunca

 

Yo entre ellos... plato grande ande o no ande (normalmente anda) :mrgreen:

 

Jaja pues yo fijate que suelo hacer una ruta digamos de treinta kilometros tres o cuatro veces en semana, y lo que hago es cuando cojo el mismo tramo recto, a la ida con mediano y a la vuelta con plato, pero solo en este tramo, sera de 10 kilometros o asi, en subidas medianito que no estamos para bromas jaja un salu2 a todos

 

yo pongo el plato 3 y me quemo la vida. los esfuerzos extra no me gustan. prefiero no trabajar tanto la potencia y coger más resistencia con los medios.

 

Entonces me decis que por ejemplo en una recta si pones el mediano te quema menos??OMbre esta claro que cuando hay subiditta meto el mediano.

 

El grupo que salgo yo, hasta el mes de Abril aproximadamente núnca y digo nunca metemos el plato grande, ya que con el mediano se consige gran resistencia que es lo que nosotros preparamos para las maratones (ronda, Bardenas; Sinllel etc), aún así con el plato mediano y piñones pequeños(7), solemos sacar medias de 23-24 por hora

 

:melopien: Quizás tengo que replantearmelo y meter mas el mediano

 

Cuando se empieza o se tiene poca técnica de pedaleo, es difícil llevar cadencias altas.

El que empieza suele ir "atrancado" con desarrollos largos (Plato grande) e incluso suele empujar con una pierna y la otra, en vez de tirar, tiene que ser empujada por la que trabaja.

Aprender a pedalear de forma "redonda", es decir empujando con una pierna y tirando con la otra, lleva su tiempo.

Esa coordinación, de ventajas evidentes sobre todo en zonas técnicas, resulta más difícil a cadencias elevadas.

Ahora bien, como ya se ha dicho, para cuidar las rodillas y nuestros músculos, la cadencia alta es beneficiosa.

"Cadencia alta y pulsaciones bajas": Ese es el objetivo.

Fijaros cómo pedalean los Btteros que además están habituados a llevar flaca, y en cómo suben.

 

Pues visto lo visto tendre que replantearmelo yo tambien cuando salga al monte habra que dejar el mediano metino que sino.. Muchisimas gracias a todos por cierto algun consejo mas??

 

yo tambien me sumo a la leccion porque yo soi uno de ellos intentare de mejorar esos aspectos

 

Depende de lo k kieras conseguir, de todas formas todo el rato, tampoco es bueno

 

Pues la verdad esque queria mejorar mi resistencia aunque mas que la resistencia igual queria mejorar mas en subida, visto l visto mejor meto mas el 2 que el 3
y asi mejoro mi resistencia y mi subida no?

 

Lo qe tienes qe hacer para mejorar en subida es:
1º coge un desarrollo qe puedas mover bien subiendo
2º conforme vallas viendo qe vas bien con ese desarollo ves bajando piñones, pero ojo no te cebes
3º al final deberas encontrar un punto en el cual lleves un desarollo aceptable y lo muevas con cierta soltura.

Espero qe te hay servido de ayuda. Un saludo.

 

+1


incluso con la flaca si puedo:whistle

 

como han dicho no hay que cebarse con el mediano tampoco. Yo lo llevo cuando voy encendido, repechos, estando al tanto de la peña, pero según que piña llevas. Para entrenar resistencia no hay que usar el grande, solo hay que mantenerse en la zona aerobica mucho tiempo. Creo que mas que plato grande o mediano hay que hablar de cadencia, alta o baja.

Los dos platos son buenos, cada uno en su momento, el principal error que se comenta es el usar el "roscón" cuando no hay que usarlo, yo por ejemplo en repechos prefiero bajar al mediano, subes pulsaciones pero las piernas las conservas e incluso ganas tiempo, eso si en mi caso me pego todo el rato cambiando desarrollo y así intentar mantener una buena cadencia todo el camino

 

macho tu eres de los mios, ya tiene que ser la cuesta jodia para que le ponga el plato pequeño, si es por pista no quito el grande, tenga la pendiente que tenga