Entrenamiento y fisiología deportiva

Si? bike arena? Pero en la de Arganda o en la de vallecas. Yo estoy mucho tiempo en la de vallecas...pero también soy amigo de los de arganda. Preguntales por praper

 

A mí me pasa una cosa curiosa, cuando entreno en rodillo y me fijo la potencia a la que ir no tengo problema (no digo que no me cueste), la mantengo olvidándome del pulso y puedo estar en un rango de pulsaciones alto. Cuando salgo con la flaca/mtb e intento mantenerme en un rango de pulso alto la verdad es que me cuesta mucho, enseguida tiendo a bajar pulso y moverme en un rango más cómodo, me salta pronto la autoprotección. Creo que al no llevar w me falta motivación para esforzarme más. Como he leído por más de un sitio creo que los w crean adicción. De momento y hasta que llegue el PT creo que voy a tener que trabajar los rangos por pulso hasta final de esta temporada.

 

En el de Arganda (vivo en Rivas), de hecho hace un par de días fui a por cubiertas. Estuvimos hablando del Soplao y me contaban orgullosos que uno de los suyos había hecho 8.08, acaba de cuadrarme quien es jeje.

 

Quizás es porque en carretera refrigeras mejor que en el rodillo y en el mismo rango de pulso generas más watios al aire libre que en el rodillo.

 

Eso suele sucedernos por por 2 cosas:
- En outdoor esmás divertivo y estamos más motivados por lo que cuesta algo menos mover más watios.
- Como ter indica Fito, en outdoor refrigeras mejr el cuerpo y eso se traduce en menos latidos por cada w generado. En indoor el corazón late más rápido por el calor y cuesta menos mantener el pulso alto porque seguramente estás generando menos w indoor que los que haces outdoor para el mismo pulso. ¿Tienes ventilador potente y habitación muy refrigerada?

 

En Cabezón me sorprende el montón de gente que me reconoce y me saluda por la calle, según aparqué se acercó un grupo de 3 tipos pidiéndome hacerse una foto conmigo..., parezco una estrella del pop, lástima que la mayoría sean tios, si fuesen chicas estaría más cómodo en esa situación de "famoso"... Si me ves otro día saluda que no es intromisión, todo lo contrario.
En cualquier caso creo que por allí tenéis una opinión equivocada de mí, melorri no es mikeldi, sólo es una especie de "papel"

 

Perfecto, hablamos por wasap para concretar

 

No te preocupes yo voy al de 226km y en el de btt hice tu mismo tiempo, nos veremos en la cola y nos hacemos compañía, además tenemos a Emilio que no le importa hacernos de gregario y nos ponemos a su rueda...

 

Ceñal sabe mucho de esto, lo sé de primera mano

 

Estaria bien coincidir, así me firmas un autografo
Y nos aprovechamos de la rueda de Emilio.

Ya no hay vuelta atras, hoy me he apuntado.

Por cierto, viendo la temperatura que parece que va a hacer, de corto entero? o con chaleco?

 

La verdad es que a la temperatura no lo achaco, pero podría ser, tengo ventilador potente y mi mujer me mandó al garaje a entrenar con el rodillo por el tema ruido. Al principio mucha pereza bajar porque de corto y a 5-7º en invierno es mucha telita, y más con el ventilador dándome aire frio en el cuerpo. Pero la verdad es que es mucho mejor entrenar fresquito y de momento no me he pillado ningún catarro. Seguiré con las salidas continuas en la flaca y a ver si consigo hacer medias de pulso más altas.
En el Soplao este año he sacado una media de 130ppm (6ppm menos que el año anterior) y una máxima de 162ppm (7ppm menos que el año anterior) con una diferencia de 2h40' a favor de este año. Me llama la atención que la media durante los primeros 60km fue de unas 142ppm y el ritmo muy superior al que saque en la segunda parte. Creo que tengo que entrenar más mantenerme arriba más tiempo .

 

En la primera parte del soplao con la salida, y rodar entre tanta gente, riesgo de caídas.... la adrenalina se dispara y el pulso también sube por el aumento de esa hormona. Yo las primeras subidas las hacía con el pulso al umbral( pero sé que era un pulso artificialmente alto ya que no iba jadeando ni mucho menos( cuando en un entrenamiento al umbral ya voy agotado.).
También ocurre que al princiío tenemos los depósitos llenos y así es más fácil lograr pulsos altos.
En la parte final con los depósitos agotados es imposible llegar al umbral porque las piernas tirando de grasas no pueden hacer la intensidad suficiente como para requerir tanto volumen de sangre....

 

La ropa la decidiré el mismo día pero supongo que sin chaleco

 

Victor como llevas el Golden Cheetah? Hoy he hecho un entreno y me ha dado 248 TTS. Es el que mas puntos me ha dado y el que mas apajarado he llegado a casa...

 

Lo llevo bien. Ya he hecho el p1, 6 y 20. Tengo las métricas en la primera pantalla y así veo el resultado del entreno.
Pues 248 es mucho, el entreno ha tenido q ser duro. Yo lo más q he hecho han sido 278 y eran 110 kms con 2500 de desnivel.
Hoy pensaba q datos de tss eran los q podías llegar a tener en una semana y mas de 1000-1200 me parece q sería demasiado.

 

Repe.

 

Por esa zona hay varios músculos, piramidal, gluteo medio y algún otro que dijo el médico pero no recuerdo.
Pasar de btt a flaca o viceversa si que a me genera molestias si llevo tiempo sin hacerlo, pero estirando se me suelen ir.

A veces me he propuesto fortalecer, pero he acabado sin hacer nada, hice algo de rehabilitacion por el seguro, pero es bastante decepcionante.

Si no se te va en breve no hagas como yo y ponte en manos de un buen profesional.[/QUOTE]

 

Yo creo que es el piramidal por lo que e leído. Mañana saldré a ver como va, y el finde descanso. Y el lunes tengo cita con el físio de confianza. a ver si se queda en poco que estoy metido en plena temporada.

 

Por cierto, ¿y tú como lo llevas?
Has visto que puedes poner las métricas en la pantalla principal? También puedes seleccionar un tramo del gráfico y te lo crea como si fuese una vuelta, esto va bien para ver datos de tramos cuando sale con el grupo y vas a full, que no te da tiempo de darle al botón del lap. ¿Tú conoces alguna cosa interesante?