Natación como complemento al entrenamiento

ayer estreno en mar sin neopreno y con el agua según la web a 19º... hice algo menos de una hora. muy buenas sensaciones excepto que ya no recordaba la sensación de lo salada que está el agua, jejeje

a ver si este año va igual o mejor que el pasado

 

A mi en mar me resulta imposible coger ritmo de respiración y cadencia, mira que disfruto nadando en piscina y en mar no lo termino de hacer.

 

Sigo con atención el hilo,,, y quería agradeceros a todos vuestras aportaciones...

Llevo poco con la natación y se aprende con lo que colgais aquí de vuestras nataciones...

Este sábado bautismo en una travesía,, 2km,, bien para empezar.. El tiempo casi lo de menos,,, a ver las sensaciones,,, y sobretodo espero que nos respeten las medusas....

 

desde mi punto de vista de mal nadador nadar en el mar tiene algo diferente... si hay olas o corrientes, el sol, el agua salada en la boca, las rozaduras... son cosas a tener en cuenta...
nakagami, no te metas en la lucha de querer salir el primero...deja a los machacas salir porque te van a pasar por encima y te van a incomodar mucho a golpes, agarres y luchas ... y con tranquilidad busca tu carril e intenta nadar a tu ritmo...

cada 10 ó 15 brazadas busca la boya que has de seguir o si vas paralelo a la costa ve buscando puntos de referencia que te orienten.... si has de pasar una boya, habitualmente el interior se "lucha"... yo me abro un poco y dejo que se peleen...

este año el mar está mas caliente y va a haber medusas... es lo que hay.
utiliza body-globe para los roces en las axilas y cuello ( o si no te da tiempo a comprar, vaselina...)

 

Muchas gracias Farell..

Mi experiencia es de 3 veces y media,, literalmente,, y siempre en distancias mas cortas y en salidas con mucha menos gente, dentro de algún triatlon,,, Agradezco los consejos..
Voy con un compañero que tiene un poco mas de experiencia,, y ya me ha dicho que saldremos escorados a la derecha, pues la primera boya se gira a la izda y luego es todo el rato en paralelo hasta la ultima, en la que se gira de nuevo a la izda para finalizar en la arena.
Asi que eso, la primera por fuera,, y después ir cogiendo el ritmo e intentar tampoco ir muy lejor de las boyas..

Yo mas que como complemento, empece a nadar porque me pico el gusanillo del triatlon,, y la verdad es que he de deciros que ahora mismo es lo que mas estoy disfrutando.. Supongo que al partir de cero, también es mas agradecido ver como evolucionas y aprendes a nadar bien, y que llegará un momento en que me estancaré mas. Pero con todo,, la actividad en si misma me resulta entretenida, me ayuda a desconectar,, y me da la sensación de darte un punto de forma muy equilibrado..

Muchas gracias de nuevo!!

 

ok, pensaba que era la 1a travesía... yo también soy muy novato... de hecho este es mi 3er año nadando ( pero el año pasado estuve medio parado por una lesión en el cuello consecuencia de una mala técnica...)

yo donde realmente disfruto es cogiendo mi boya y lanzándome al mar...

 

OS dejo el revientabrazos jajajaja...por lo menos ami me llegó de *******:

A) calentamiento: 500 m. Variado
B) - 5x100 estilos
- 300 cr. - 20 flexiones - 20 sentadillas (seco)
- 250 cr. - 25 flex. - 25 sent.
- 200 cr. - 30 flex. - 30 sent.
- 150 cr. - 35 flex. - 35 sent.
- 100 cr. - 40 flex. - 40 sent.
- 50 cr. - 45 flex. - 45 sent.
C) 2x3 (100 palas+pull - 20 dominadas poyete)
D) 200 suave

En total son 2850m

 

jajajajajaja... cómo molaaaaa!!!!!!....
espero que no lo vea el entrenador de la sección de masters donde entreno....



nosotros ayer, hicimos ( como bloque central y "diferente") 8x100 a 1'55" a ritmo fuerte intentando clavar todas las series al mismo tiempo. el resto del entreno fue sencillo.
acabamos con 4x25 crowl apnea.

 

a ver cuando os mete series de 200 xDDDDDDDDDD que las de 100 se van llevando bien pero en 200 clavar todos los 50 ya jode bastante

 

algunas series de 200 y 400 hacemos pero no de este plan "regularidad".... XDDDDDD

 

no teneis ningun entreno para "travesias" (aunque no vallais a ellas, o si xD)

 

juder...queria editar y me cite...estamos bien ohhh

 

yo le puedo pregunatr al entrenador...
puedes ser algo más explícito?

qué distancias quieres entrenar?
a cuanto está la prueba?
técnica de nado en mar o entrenos de rendimiento?


no se... es para responderle si me hace "determinadas " preguntas

 

en teoria, luego tambien depende de cada entrenador, para ir a una travesia por ejemplo en rio, en galicia van hacer una de 2kms ahora en verano (Rianxo) se suele entrenar mas volumen con aerobicos mas suaves, es decir, nada de aerobico 3 o muy poco, de lo que se trata es de ser constante, no de ir a tope en las series, vamos lo que seria un entrenamiento de volumen, que igual lo llamais asi o de otra manera, aqui suelen decir "entreno travesia".

yo por lo que tengo visto es pillar tu tiempo de nado normal de una serie de 100 y conseguir que ese ritmo lo mantengas en 200, 400, 800, 1600, etc

 

Me parece que es un poco más complejo que eso que comentas.
Aquí puedes ver entrenamientos para preparar una travesía:
http://www.natacionmastertorrijos.com/wordpress/

 

la verdad es que hay bastante material ahí....

 

Hola, recomendaríais la natación en plena temporada? o más para la base?

 

Esta claro que si uno se mete en profuncidad es muy complejo, pero como cualquier cosa en esta vida xD...mismamente los runners un dia a la semana se meten series...en la bici tambien tienes series,e n la natacion, etc. al final necesitas un poco de todo para complementar lo que quieras hacer, era mas curiosidad que otra cosa

 

bueno. Este sábado después de hacer casi 90 kms "planos" con un único puertecillo de 250m de desnivel en "modo CRI", 2h 27' , bajando casi 8' mi mejor tiempo del año pasado ( estoy mejor que el año pasado y con bici de casi 2 kg menos)... me tiré al agua a nadar casi 5kms ( mi record)... no quería ir presionado con el tiempo.... pero por la hora de salida/llegada aprox... no estuve muy lejos de la hora y média...

muy, muy contento... es mi record en distancia ( casi el doble) y a penas noté más que un poco de hipotermia en los últimos 20 minutos o así...

nada de molestas en el cuello, aunque cansadillo en el tren superior.

 

Ole!! muy bien ambas cosas!!...

Yo esta semana también nade mi mayor distancia,, pero aun estoy verde. 3km,, y nada mas entrar al mar picadura de medusa al canto...
Note también la sensación de ir quedándote frío,, es curioso,, salí helado,, pero mejor de brazos y hombros que en la travesía de 2k... Se va notando el trabajo de fondo..