Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Que longitud de manillar me recomiendan en una 29? Mido 1,73 y llevo una talla M.
Agora le llevo sin cortar el 720mm

 

Pues depende del uso que le vayas a dar a la bici.
Cuanto más descenso técnico más ancho, como lo que llevas.
Menos de 680 ya cuesta mucho controlar la bicicleta en trialeras pero iras un poco más cómodo en distancias largas.
Un saludo.

 

A ver si me puedes ayudar, hoy tenia menos dolor, e salido y a los 10 minutos vuelta dolorido...

 

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El mio me han recomendado cortarlo a 680. 1,73m, talla M en Epic WC.
Estudio Retul.

Si bien le indique que hago mucha senda rapida y contadas trialeras duras.

 

Hay algun criterio? Distancia entre hombros o cosa asi? Yo recortare a 700 o 690, mas que nada que me parece muy grande ahora como le llevo...

 

No sabría decirte si por la inclinación del torso al agarrar más ancho, anchura clavicular o qué.
Noto que voy ancho, no es algo que le comentase. Me comentó que cortase un par de centímetros a cada lado, lo que me pareció excesivo.
Luego te enseña el vídeo y tiendo a agarrar a esa distancia inconscientemente. xD

Sinceramente soy de leer mucho por internet y me ha costado dinero no terminar de confiar en él y sí en lo que dicen por ahí.

 

Hola!

Debido a la geometría de la bicicleta de carretera, se lleva una postura de cadera más flexionada con lo que la musculatura posterior se ve sometida a una tensión mayor.
Debes "abrir" esa cadera para que no hay tanta tensión.
Esto se puede realizar adelanando un poco el sillín, subiendo potencia, etc, dícese cualquier cambio que te obligue a pedalear más erguido.
Y por supuesto realizar un trabajo muscular/articular fuera de la bicicleta para poder aguantar estas posiciones encima de la bicicleta
Un saludo

 

Aunquer sea un rollo, mejor cortar un poco y probar bien, varios dias o semanas por diferentes zonas.
A mi gusto, entre 700 y 690 es un standard para un uso rally con trialeras técnicas.

 

Efectivamente el manillar más ancho provoca que cuando flexionamos los codos se puede producir una flexión de cadera fuera de parámetros con lo que a mucha gente le puede pasar que con 29s acaben con dolores lumbares/glúteos o en las manos.

La posición de la muñeca en cuanto a desviaciones laterales, la flexión de la cadera con los codos flexionados nos van a dar una idea de cual sería la anchura más apropiada para ir cómodos pero hay que tener en cuenta que la anchura del manilllar luego será crucial en el control de la bici.

un saludo

 

Pero me hice daño con la flaca al ir así en esa zona que te e dicho paginas atrás, y ayer salí con Mtb donde nunca e tenido molestias y no puedo pedalear.

 

Creía que era la misma bici.
Sin duda hay una lesión, si no molesta en la vida diaria, puedes hacer todo sin dolor o con ligera molestia podría tratarse de una sobrecarga.
Si existe el mismo dolor en bici que en la vida diaría debes ir al médico o al fisio a que valores si has contracturado algo.

Ejercicios de báscula pélvica y transverso del abdomen los puedes ir realizando sin problema.

 

Ligera molestia tengo. Y creo que es en el piramidal. Puede ser? E buscado sobre ello y tengo todos los síntomas, además es el musculo que duele cuando hago sus estiramientos, y en la vida normal no me duele, excepto cuando lo toco.

 

Genial entonces, pod´ria ser la sobrecarga por las causas que te comentaba.
Realiza los ejercicios y estiramientos suaves y si pudieses hacer rodillo o algo similar muy suave y con apenas resistencia y luego hacer los estiramiento sería genial.

un saludo

 

Eso hice ayer, unos 30min con la Mtb en llano y asfalto y luego estiramientos, aunque tuve dolor en la bici. Dejare hoy y mañana descanso y lunes volveré a hacer algo así, y también tengo cita con el físio. Gracias!

 

hola @sofroco
pues mira haciendo reposo parece que he mejorado mucho, he echo un paron de 30 dias, o que me ha costado... al final lo que tenia es inflamado el nervio pudendo, QUE DOLOROSO ES!!!
puede ser el sillin?
me han comentado que tengo muy poca flexibilidad a la cadera y musculos de la espalda y piernas y que puede ser del sillin..
que me recomiendas que opinion tienes, saviendo esto de poca flexibilidad que tipo de sillin me recomiedas, mi seracion entre isquios es de 135.
ahora mismo monto sobre un prologo X10 nago evo nack de 136...
gracias maestro

 

Hola @sofroco. Expongo mi caso a ver si me puedes ayudar porque estoy bastante preocupado.

Llevo muchos años sin hacer mtb, me comprado una bici nueva y llevo con ella 2 salidas de unos 20-25 km con muy poquito desnivel, algun repechito pero sin ser duro.

El caso es que tras estas dos salidas he notado que al llegar a casa noto una molestia en la rodilla derecha, durante el pedaleo no me duele ni me molesta para nada, aunque si soy sincero un poco veia que la rodilla no iba bien pero yo podia pedalear sin problemas.

Lo que noto no es dolor en si, no sabria explicarlo bien es como cuando fuerzas mucho una articulacion y se queda resentida. Es en la parte frontal de la rodilla, adjunto una imagen y he redondeao donde mas o menos siento esa molestia. La verdad nose que hacer.

Decirte que voy aun sin automaticos, llevo unos pedales shimano 520 y una plataforma en uno de los lados del pedal que me puso el tendero para poder andar hasta que compre las zapatillas.

Mi entrepierna es de 81cm por lo que llevo el sillin a unos 72 cm. Nose si tendre que adelantar el sillin, mañana si puedo hago una foto porque igual es problema de adelantar el sillin. Me dieron la bici y no me la ajustaron.

Otra cosa que noto es que se me carga la zona de los trapecios y la zona del cuello (esternocleidomastoideo), tocandome con los dedos esta zona me duele al tocar en esa parte.... me suele empezar el dolor/cargar a los 20 km mas o menos....me dijeron que igual dandole la vuelta a la potencia se solucionaba....con mi anterior bici de 26 tambien me pasaba lo del cuello no asi lo de la rodilla....achacaba lo del cuello a que me quedaba pequeña la bici (ya que era de la comunion)...pero ahora con la de 29 tambien me esta pasando. Mido 1,74 y llevo una talla M (orbea alma h30). Nose si es normal que "duela" algo la zona del cuello, ya que igual es porque llevo muchos años sin hacer deporte y menos bici y puede que tenga la musculatura del cuello sin tonificar/acostumbrada a la posicion?

Bueno lo siento por el tocho pero es que vaya estreno con la bici, con las ganas que tenia, me la dan dos salidas y entre la rodilla y el cuello estoy desesperado

Saludos y muchas gracias!

 

muy buenas.
Por eso te decía que mirasen si podía ser un fibroma.
Prueba un sillín más ancho, el prólogo nago evo plus de 141 o el scracth de 143, seguro que te van mejor.

un saludo

 

Hola.

EL dolor en el compartimento anterior de la rodilla suele tener un causante claro: llevar un sillín bajo.

sube el sillín no más de 0,5 cm cada vez .

Luego peca de llevar una cadencia muy elevada para que tu sistema neuromuscular se vaya acostumbrando a ese movimiento cíclico.

En cuanto a las molestias cervicales, hombro etc, puedes probar a levantar el manillar invirtiendo la potencia o cortando un poco más el manillar.

Un saludo.

 

Muchas gracias. Probaré a subir ese 0.5 cm mas el sillin. Lo que me extraña es que solo me pasa en la rodilla derecha, en la izquierda no, si fuese de la altura del sillin no me tendria que molesyar en ambas rodillas?Lo de adelantar o atrasar el sillin tambien influye en que duela en la parte delantera de la rodilla?

Ayer despues de la ruta y por la noche en el sofá viendo la tele notaba esa molestia que no llegaba a ser dolor. Esta mañana me levantado y ningun tipo de molestia en esa zona. He bajado y subido escaleras y tampoco noto molestias

Muchas gracias!