[Marcha] Quebrantahuesos 2015

La bola del mundo es durísima, mucho mas que el Marieblanc, sobre todo los 4 últimos kms.

 

El año pasado subí con un 32 y lo subí entero pero no iba a gusto, así que este año con un 36 para disfrutar. Hago bici para disfrutar, aunque a ratos sufra, quiero difrutar al máximo del paisaje y de la buena compañía.

 

De tristes nada, jaajjaaa. Mi mujer lleva un 32 y más contenta que unas pascuas adelantando a más de un "pro" con 39-25 y viendo como se retuerce.

 

Solo 15 días

 

Algún año la aré

 

Última tirada larga este finde y ya a empezar la cuenta atrás. Esto ya casi está aquí señores.... a ver si tenemos buen clima el día D!!!!!!!!!!! ánimo con esos últimos entrenos

 

Yo también ultima tirada larga este finde semana, Barcelona Turo de L´home subiendo por Mosqueroles, y vuela a Barcelona por Viladrau Centellas Sant Feliu de Codines etc.... 185km, si alguien se quiere apuntar salgo a las 7,30 del sábado desde la Maquinista Barcelona, a por cierto el la revista ciclismo a fondo este mes viene un folleto especial de la QH esta muy chulo.

 

Otro del club del 32. En mi caso ha sido un proceso evolutivo como diría Darwin: desde el 96 que hice la primera QH con 39-25 (no existía el compact), en el 2000 mas o menos pasé al triple plato y hace 4 05 al compact, primero con 28 y este año 32. "Adaptarse o morir". Los años y las ocupaciones familiares que hacen que cada vez quede menos tiempo para "entrenar" obligan a ir añadiendo piñones.
Con estas armas (mi 32) espero llegar a la meta en unas 9 horas. Evitando penar en Portalet que no sufrir que es imposible, hagas 6 ó 10 horas.
Salu2

 

Los que montais piñones del 32 hacia arriba, que tiempo total haceis?
lo meteis solo en el marie-blanque o en algun otro?
Tengo dudas de que montar y me valdrian como referencia vuestras referencias

 

yo el 32 puse solo en los 4km finales de Marie Blanque. Yo ese 32 lo uso para rampas de más de 15% y en MB se agradece llevar las piernas más sueltas. Tomad nota. Con buena cadencia no se sufre tanto y adelantas a muchhoooooss. Yo hice 8:13 min. Espero hacer mejor tiempo este año. Un saludo a todos!

 

En MB todo depende de la cadencia que te sientas más comodo y de ahi el desarrollo.

La mayoria de gente sube esos 4km y sus casi 440m de desnivel (un 11% aprox) entre 9 y 11 km/hora (unos 20-25 minutos a aprox 260-290w para un peso medio de 70kgr+8kgr de bici).

Con un 34x26 a 60ppm iras a 9.6km/h.
Con un 34x26 a 65ppm iras a 10.6km/h

Con un 34x28 a 60ppm a 9.1km/h
Con un 34x28 a 65ppm iras a 9.9km/h
Con un 34x28 a 70ppm iras a 10.7km/h

Con un 34x30 a 60ppm iras a 8.5km/h
Con un 34x30 a 65ppm iras a 9.2km/h
Con un 34x30 a 70ppm iras a 9.9km/h
Con un 34x30 a 75ppm iras a 10.7km/h

Con un 34x32 a 60ppm iras a 8.0km/h
Con un 34x32 a 65ppm iras a 8.6km/h
Con un 34x32 a 70ppm iras a 9.3km/h
Con un 34x32 a 75ppm iras a 10.5km/h
Con un 34x32 a 80ppm iras a 10.7km/h

Esto para compact si nos ponemos con semi-compac o 53x39 "tradicional" hay muchisimas mas combinaciones. Pero dependiendo de lo alegre que te guste ir, es solo mirarlo...pero estoy convencido que casi todo el mundo se movera por las 60-65ppm.

 

Eres un crack de los números, si me permites me aprovecho un poco de ti: para mis 86k y 7,5 kgs de bici y 36x28 de desarrollos, que vatios tengo que mover??

 

Hay muchas herramientas por internet que te lo permiten, a mi solo me gusta investigar jajajaja.

Para MB, con 4km y 440m de desnivel (11%), ciclista 86kgr + 7.5kgr bici + 1kgr extra (ropa, botelleros, herramientas) = total 94.5kgr :
- 36x28 y 55rpm = 8.87km/h = 275-285w (Aprox. 27 minutos)
- 36x28 y 60rpm = 9.68km/h = 295-305w (Aprox. 25 minutos)
- 36x28 y 65rpm = 10.49km/h = 320-330w (Aprox. 23 minutos)
- 36x28 y 70rpm = 11.29km/h = 345-355w (Aprox. 20 min), esto es ir muy rápido.
- 36x28 y 75rpm = 12.10km/h = 370-380w (Aprox. 19 min), esto ya es #MasterProTour jajajaja

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Si alguno quiere hacer sus cálculos, es sencillo primero entrar en :

http://www.ciclismoafondo.es/calculadoras/desarrollos (Calculais los desarrollos con la cadencia y os sale una velocidad).

Posteriormente podeis descargar una hoja de excel de Ciclismo a Fondo también de aquí : https://dl.dropboxusercontent.com/u/85513713/MEDIDOR_POTENCIA_PUERTOS.xls , el articulo al completo es http://www.ciclismoafondo.es/mecanica/Informes/articulo/medir-potencia-puerto-altimetrias

Y alli incluis la distancia del puerto, su desnivel, pesos y la velocidad y os saldrá la potencia, pero, impresión mia propia, que sobre-estima un poco los vatios, por eso he puesto unos margenes un poco más bajos.

La distancia y el desnivel se puede sacar de cualquier página de altimetrias y de los segmentos de strava (comparar un par porqué hay algunos que están hechos con GPS de moviles y fallan más que una escopeta de feria, pero como siempre hay tres o cuatro segmentos en estos puertos tan transitados podeis haceros una idea).

 

Veo el 32 y me asusto, tan duro es? yo voy von el 25, eso si con un compact (34) y espero que me llegue, Morcuera lo suelo subir casi siempre entre 21 y 23 sin meter el 25 por ejemplo, no es lo mismo pero para hacerse una idea.

 

Normalmente por mi zona, el Montseny, siempre he montado un 25 y la verdad no he tenido problemas, algunas marchas de por aquí la zona con varias subidas y bajadas del Montseny lo he llevado bien. Esta será mi primera QH y como quiero disfrutarla le he metido un 30 arriba. cuando me miro el casete lo veo una exageración, pero de la manera que tratais al MB en esos 4 km. casi que lo prefiero.
Este finde ultima tirada largita, subiremos desde Olot hasta Vallter 2000 y vuelta por Beget i Oix. A partir del lunes tranquilito y rodar suavecito.

 

Yo no le daría tanta importancia a los 4km de MB. Lo importante es pasarlo sufriendo lo mínimo y ya está. Esta será mi 3ra QH y en 2013 subí de coña porque el día salió muy bueno sin calor. En 2014 con el mismo desarrollo y parecido entreno sufrí como un perro. Hacía un calor y una humedad brutales para mi gusto, por eso yo creo que en ese puerto es mucho peor el calor y la humedad que puede llegar a hacer que la pendiente.
Hay que pasarlo con el mínimo desgaste para no morir en Pourtalet, que ese si que tiene tela.
Un saludo

 

Se te ha olvidado mencionar el gasto muscular en cada una de las combinaciones.

Es muy fácil dar esos datos y muy bonito, pero la realidad es que no es solo importante la velocidad a la que subes, sino el esfuerzo que haces para subir a esa velocidad.

El gasto no es el mismo.

 

El Año pasado subi el MB con 34-26.Este año meto el 29 y en el collado de Hoz tampoco viene mal.Lo peor el Portalet x el aire y lo q llevas de atras

 

Con que entrenamiento llegaste y que tal lo subiste. Te lo pregunto porque yo tengo montado un 25 y no se que hacer ya que no voy a llegar demasiado bien. Que tiempo mas o menos quieres o piensas hacer si no es demasiado preguntar?

 

Hice 8 26.8 10 del polar.Me costo el Portalet pero acabe bien.Yo pondria mas desarrollo.Dosifica y muy importante comer y beber.Yo tengo 55 años y me gustaria bajar de de 8 10.Suerte¡¡