No llegarás nunca tu, hay gente que sí puede, te lo aseguro, pero no esperes que se consiga haciendo 1800m de desnivel positivo.
yo ruedo entre 75 y 85. Por la red debe haber millones de estudios sobre la cadencia óptima, pero bueno entiendo que los que somos aficionados vayamos por sensaciones buscando andar lo máximo posible
Como dices sabiendo la velocidad y avance puede saberse, o más sencillo si tienes un soporte de móvil en la potencia y usando esto. https://play.google.com/store/apps/details?id=org.cadence Pones la medida de la rueda, seleccionas plato y piñón y el GPS te dice los metros de avance y cadencia. Seguramente menos de la estimada... entre 85 y 95 ppm bien, más de 100 (a mi) me parece excesivo y no muy saludable para las rodillas.
Pues pasada las tensiones sobre als críticas de las mediciones a ojo de buen cubero... en llano intento ir de Set Point a 90 rpm (+/- 5 rpm) que veo que bajo por debajo de 85 - 82, pues meto un piñón. Que subo por encima de 95, pues a bajar un piñón. Subiendo, como subo menos que todos vosotros juntos, pues subo como puedo, es decir, jo...dido y con la lengua fuera, pero intento ir a unas 80 rpm. Bajando, salvo días contados, me suelo dejar caer (Si hace frio a dar pedales para entrar en calor) Os dejo datos de las medias de últimas salidas: - Salida de tranqui (rollo abuela) 140 km llanos: Media 79 rpm - Carrera 120 Km llanos: Media: 88 rpm - Salidas de 80-120 km en llano De 82 a 86 rpm - Salidas de 100-120 km con 1000 - 1500 m de desnivel: 80 rpm - Rodillo: Entre 86 y 94 dependiendo del día y si se entrena "tranca" o "molinillo"
pues ya podéis saltar al cuello si queréis, esta mañana pal curro por un momento en llano de asfalto con buen viento a favor y mi monoplato 34t puse la mtb a 52km/h y a 136rpm, claro que no duré mucho, pero por unos cientos de metros disfruté con esas velocidades, pena que en Cádiz role tanto el viento....
Mi media si entendemos como media los dias que sales en semana, que unos dias subes mas, otros menos, otros series, algun dia de fuerza, me sale de 84 semanal
Esa es buena media, Así si quieres vender el material, poniendo 50 post en tiempo record, no estará tan desgastado, no? Suerte con la venta, compi
A ver señores: Me podeis decir que mensaje os ha ofendido? hay un número determinado de mensajes para escribir por día? Porque desconozco el asunto. Por cierto 1300 mensajes en 9 meses y me estás mareando a mí? Ustedes sin embargo creando spam, ensuciando el hijo y haciendonos perder el tiempo costantemente con comentarios asi, absurdos. Por otra parte y para aportar algo más al hilo a diferencia de los dos aburridos de aqui arriba, hay que tener en cuenta el tipo de bajadas que efectuamos en las salidas. cuando hay mucho curveo se reduce mucho la cadencia.
Saliendo por aquí (rutas de 1.100 m de desnivel como mucho) llevo cadencia entre 71-76. En rodillo es otro tema, entre 82-90.
Nosotros hemos aportado algo al tema en mensajes previos y ahora tu tambien te has explicado con argumentos a esto es a lo que yo llamaria un post minimo , no a poner solo 80-90 y ya esta!! para eso mejor no poner nada porque suena a spam no te ofendas amigo.
Sobre las 79-81 en rutas montañosas sobre las 83-88 en llano. Pero creo que el medidor de cadencia me hace un poco el tonto. A veces cuando dejo la biela quieta me marca como si estuviera pedaleando a 30-40 de cadencia. Y esta captura es de un amigo con el que salgo habitualmente, para demostrar que por poder se puede... Eso si, la velocidad media se nota. Ahora ya no va así, porque logicamente no obtenía apenas beneficio.
Yo entre todas las salidas de media me salen 80 escasas. Cuando mejor voy mas cadencia acabo haciendo, los días que acabo con menos de 78 es que las he pasado un poco canutas...
Estos datos son correctos??? y no me refiero a la cadencia de 100 que si es posible pero solo 23 km/h y 170 pulsaciones por minuto de media!!!! son mediciones cuando menos raro raro raro...
Si... son las pulsaciones de un fumador poco entrenado... xDDD. Ahora ya no va así, porque le dije que hombre, que se pasaba de cadencia. Que para sacar una media de 100 hay que ir mucho rato por encima de 100, y que se fundía y que la fuerza en las piernas también hay que trabajarla. Ahora va algo más bajo y mucho más rapido. Piensa que antes no ponía nunca plato y solo iba a molinillo. Si sales así solo perfecto. Si vas a salir con gente vas a acabar sufriendo, sobretodo cuando toque subir puertos y no avances. Pero si, las pulsaciones son altas pero es el tabaco aliñao y la falta de forma...
