Hola compañeros, mañana a las 10 entro a trabajar de turno de noche hasta las 6 de la mañana, hacemos mañana, tarde y noche, me gustaria saber, como compaginais ese turno con la bici por el dia. Podéis entrenar fuerte ?? o mas bien estáis hechos polvo ?? Hace años, también hice noches, y lo llevaba fatal. Como compaginais, los que teneis turnos como yo. Gracias, saludos !!!!!
Yo he estado un tiempo con ese mismo horario (aunque iba cambiando cada dia). Si descansas hasta medio día luego por la tarde puedes salir al menos algo más o menos suave. Depende del trabajo que tengas (si es muy físico o no) podrás exprimirte más. Pero se sobrelleva bien. Sobre todo los primeros días dedicatelos para acostumbrarte porque sin tener el horario cojido y luego bici, al siguiente día vas a estar destrozado, por experiencia jaja
Mi primo también esta de noche (21pm-8am aprox) y sale hecho polvo, aunque alguna vez nada mas salir de trabajar, se coge la bici y se hace su ruta...(pero apenas la coge entre semana, por el trabajo)
Yo estuve 14 años en turnos rotativos y por suerte ya hace tres años que dejé de hacerlos (cambié de empresa). Cuando hacía el turno de noche daba igual que durmiese 3 horas o 13 horas. El resto del día iba como un zombi y no podía con mi alma. Alguna vez cogía la bici por el mono pero a los cinco o seis kilómetros daba la vuelta y para casa. Al dormir por la noche el cuerpo produce una hormona (no recuerdo su nombre) que es la que nos mantiene activos de día. Esa hormona no se produce al dormir de día. Es por eso que podemos perfectamente trabajar 8h durante el día y al llegar a casa salir a entrenar tranquilamente 30 o 40 kilómetros. Eso trabajando de noche es inviable.
Hola creo que te refieres a la serotonina, lo que comentas va más indicado para la coloración de la piel. Ayuxte trabajar a turno es una gran faena a la hora de compaginarlo con los entrenos, pero todo se puede conseguir. Llevo trabajando de noche ocho años y puedo entrenar por la mañana sin ningún problema, ahora sigo patrones rígidos de sueño y alimentación todo depede de lo que duermas el día anterior, pero claro decirlo y hacerlo es más difícil, si encima le sumas hijos, pues ya ni te digo, intenta dormir un poco por la mañana si tienes mucho sueño, sales a entrenar y después de la ducha, comer y otro rato a dormir, pero como te digo depende de la facilidad que tengas para poder hacer eso. También depende de los dias que tengas que trabajar de noche, si son poco programate esos dias de descanso y el resto de la semana a tope con los entrenos. Buena suerte. Un saludo.
Melatonina Es una hormona segregada por la glándula pineal de nuestro sistema endocrino y se encarga entre otras cosas de regular nuestro “reloj biológico”, ya que nos hace conscientes del tiempo y sus ciclos. Nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro organismo, y nos hace despertar por la mañana cuando disminuye.
*****, qué interesante. Justo yo estoy haciendo tiempo para entrar a currar a las 1 de la mañana, vaya horitas. En mi caso sólo me llaman días sueltos, y casi nunca de noches, de manera que me recupero al día siguiente. Pero por supuesto que mañana no cogeré la bici (hoy sí he salido). La verdad es que he catado la noche en varios curros, pero gracias a Dios, no tengo gran experiencia. Pero por lo poco que he vivido, lo llevo mal. Depende de las personas, pero ya te digo, yo chungo. El cuerpo está acostumbrado a dormir a unas horas y cuesta cambiarlo. Recuerdo durante un tiempo corto, acostarme por temas laborales a las 4:30 de la madrugada, y a las 9:30 como máximo ya estaba despierto, aún estando cansado. Me tiraba zombie hasta la hora de comer. Después me echaba una siesta, y ahí sí notaba recuperación y salía después con la bici. La cosa también es ir probando si te va mejor dormir recién llegado del curro, o después de comer. Dependiendo de eso, elegir el momento de montar en bici. Acabo diciendo, que al margen del horarios, hay trabajos con los que cuesta compatibilizar el deporte por lo cansados que son. La cosa sería salir a hacer cardio tranquilo los días laborales, y aprovechar los días que no se trabaja, para meterte más en zonas altas de rendimiento. Ahh, la rutina y la disciplina son esenciales, tanto en los hábitos del sueño como en la alimentación. Suerte.
Tal vez tengamos un poquito de razón los dos, agradezco tu aportación, no lo habia tenido en cuenta. En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibición de: la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad, y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión.
llevo 20 años trabajando a turnos. anoche sali a las 6 de la mañana, hoy me levante a las 2 de la tarde y sali a dar una vuelta con la bici. la semana de noche, me cuesta mucho mas entrenar, eso es bien cierto y eso que procuro dormir al menos 7 horas.
Pues si porqué ambas hormonas están relacionadas entre sí Serotonina Es un neurotransmisor que trabaja para el sistema nervioso. Tienen una íntima relación con la melatonina y nuestro estado de ánimo ya que incluso ha sido catalogada como la clave de la felicidad. Deriva de un aminoácido llamadoTriptófano, y una de sus labores principales es inducir la producción de melatonina.
jejje gracias por las aportaciones, cuando trabajé anteriormente de turnos, el de noche, era un infierno, y decidí, que lo mejor era dormir todo el dia, porque estaba hecho un zombie. me acostaba sobre las 7, me levantaba a las 2, comia con mi mujer y luego otra vez a dormir....no tenia ganas de nada. Ahora, intentaré salir algo, ya veremos como me lo monto.
La verdad es que con los horarios y cambios de turnos se hacen dificil (para algunos ) salir en condiciones normales, yo por ejemplo donde estoi ahora (lavanderia industrial, contrato de 6 meses sin opcion a que te hagan fijo.) muevo con mis manitas y brazos 50 kilos de ropa cada 2 min,40 seg para cargar el tunel de lavado asi durante 8/10 o 12 horas seguidas (imaginar los kilos que llego a mover al dia) parando 20 minutos para almorzar/merendar, asi ya me direis las ganas que tengo de coger la bici al dia siguiente o antes de ir al trabajo (voy siempre de tardes) aunque alguna noche cae tambien....
Yo hago noches y bici. Es cuestión de organizarse, descansar bien, comer bien y esforzarse un poco. Está claro que no descansas igual, pero te lo puedes organizar para hacer 30-40kms de manera suave todos los días que tengas programado el entreno. Te digo esa distancia xq suele ser 1h 30', algo fácil de sacar en un día normal de trabajo. Luego puedes aprovechar los días de descanso para darte más cera si quieres. Hacer tiradas de 3-4h y más kms /intensidad. La noche es complicada, pero no es el fin del mundo. Yo intento hacer vida lo más normal que puedo. Salu2
Trabajar de noche... Putadon. Trabajar de noche, tener niños etc al final es organizarse pero aun asi los dias y el cansancio se acumulan. Yo trabajo de 16 a 24 y a las 8 ya estoy en pie para llevar al peque a la guarde, cuando vuelvo sobre las 9:30 me da un perezon coger la bici que te cagas (encima saliendo solo) , pero entre los deberes caseros siempre le echo fuerzas para salir, al final es lo que nos gusta no? Casi toda mi vida laboral fue a turnos y jamas pude con las noches, para mi un autentico infierno. Si no tienes obligaciones es cuestion de echarle ganas, si tienes muchas obligaciones es cuestion de echarle ganas y buscar hueco... Slds
Yo la semana que curro, que son seis noches seguidas bajo el rendimiento un 50 %.. Como me pase entrenando me baja hasta el tono de voz y me pongo malo. Como dicen algunos compis de aquí.. Son muchas cosas.
Por aqui otro noctámbulo laboral. Yo llevo 22 años haciendo noches y olvidate de hacer una vida "normal", pero como dice un compi no se acaba el mundo. Yo salgo a rodar despues de dormir x la tarde y aunque estoy bastante peor físicamente empiezo medio malo y acabo feliz. Hay q quitarse un poco la pereza e intentar no pegarte el día tirado
Hola, yo tambien hago noches, uno mas. Pero las mias son de 18 a 6, turnos de 12 horas, y con esos horarios mas 1 hora de trayecto trabajo-casa-trabajo a la bicicleta te subes poco. Si a eso le sumas trabajar fines de semana alternos, ya te mueres. Y sin contar familia y vida social! Lo que cuenta es que cada persona es un mundo, cada trabajo es distinto, asi que si puedes o no puedes subirte a la bici trabajando de noche, tu mismo lo veras. Yo tengo un compañero con el que salgo cuando puedo que se compro un rodillo porque es la unica manera de mantener el tipo. Si llegas a tu casa a las 7 de la manana, te preparas para salir, te haces 30 o 40 km, luego te duchas y desayunas, a que hora te vas a dormir? A las 10 u 11? Y te quien es el majo que se levanta luego a las 15 para comer y prepararse para volver a trabajar a las 16 y media o menos cuarto, porque con 3 o 4 horas de sueño no creo que aguantes muchos dias.
Yo tembien hago turnos de noche de 7 dias seguidos alterno dos turnos de tarde y uno de noche y asi llevo 25 años lo q me ha causado un trastorno en el sueño q solo se remedia con medicacion para dormir. Referente a salir con la bici pues en verano durante el turno de noche salgo un par de días como mucho a partir de las 18.30 y solo una rutilla de 35 km llaneando. En invierno nada, no puedo compaginar bici y turno de noche.
