ayuda con la manera de entrenar

Hola dispongo de 5 dias a la semana para entrenar 4 días no mas de 3,30 horas y 1 dia puedo entrenar 6 horas.el tema es que nose como tengo que hacerlo me refiero a pulsaciones en los entrenos o si tiradas largas en plan rodadoras o cortas y explosivas o series ect ect o si no es necesario entrenar tantas horas...haber si los entendidos en entrenamientos me ayudais.gracias compañeros

 

desde donde partes y donde quieres llegar?.
saludos

 

Hola pues este año llevo unos 4.000km todos en bicicleta de montaña, bueno me gustaría mejorar y estar de los 10 primeros en las cursas, creo que entrenando todas las horas que tengo disponibles me puedo poner bastante fuerte sabiendo entrenar bien claro.un saludo

 

si lo que buscas es estar entre los 10 primeros en las carreras de mtb .
busca un buen entrenador,un buen nutricionista y un buen fisio.
claro todo esto te saldra por pico.
luego puedes ser un poco mas realista y salir a disfrutar dandolo todo , sin importarte como quedes.
si te fijas mucho en las clasificaciones lo pasaras mal porque la gente anda mucho .
para entrenar con esas horas que dispones podras mejorar mucho .
prueba con el libro de chema arguedas ese es otro medio para entrenarte mucho mas barato y peor resultado
saludos

 

Bueno lo del entrenador personal ya lo estaba mirando..tampoco me obsesiona estar en el top 10, ya que disfruto de la bicicleta y lo paso bien entrenando y haciendo cursas.simplemente era por si por aqui me podias aconsejar un poco...el libro de chema ya lo tengo pero es demasiado lioso de entender.que la gente anda mucho eso ya lo he mas que comprobado jeje he corrido monegros, selenika, volta ibiza, volta la mola y muchas otras mas no tan conocidas

 

Pásate por el hilo de "Entrenamiento y fisiología deportiva" y plantealo allí. En ese hilo seguro que te indicarán cómo aprovechar tu tiempo al máximo. Pero eso de estar entre los 10 primeros, depende de muchos factores, y algunos, como la predisposición genética, no se puede entrenar...

 

Vale lo comentare ahi haber si me ayudan un poco..gracias a todos

 

Con tantas horas disponibles creo que lo mejor para él será contratar un buen entrenador. Si tienes potenciómetro yo te recomendaría rlulio