Entrenamiento y fisiología deportiva

Hola busco ayuda con los entrenamientos, os comento mi caso, dispongo de 5 dias a la semana para entenar 4 dias 3horas30 minutos y un 1 dia unas 6 horas, como me recomendais que emple el tiempo me refiero a si enteno suave o hago series o tiradas largas o que frecuancia cardiaca tengo que trabajar ect ect.me gustaría cojer un nivel aceptable que creo que con mi tiempo de entrenamiento es posible.un saludo

 

Puff. Ayudar no te voy a poder ayudar pero envidia sana me das con esa disponibilidad

 

Con 20h de entreno a la semana no se si el metodo que se debate en este foro es el mas adecuado. Que edad tienes y que trayectoria deportiva has tenido? Con esa disponibilidad en buenas manos podrias hacer mucho.

Que envidia.

 

Otro envidioso más por aqui, que de tiempo...

El articulo que alguién puso el otro día empezaba:

"Si hay algo que casi nunca le sobra a un ciclista no profesional es tiempo."
"No nos engañemos. Es muy difícil, por no decir imposible, que con 8 h semanales de entrenamiento podamos llegar al mismo nivel de rendimiento que si entrenamos 16 h"
"Con más de 15 h semanales es bastante difícil no andar bien"

Los metódos o consejos que se comentan en este foro son para el primer caso, personas que no disponen de tantas horas a la semana y deben exprimir cada momento, e intentarle sacar el máximo rendimiento, primando la intensidad sobre el volumen.

 

Otro envidioso más por aquí.
Sí puedes permitírtelo busca un entrenador que con 20 h a la semana, sí encima las haces bien, vas a andar más que el AVE.
Saludos

 

Hola raugar tengo 28 años, entrenando en bicicleta llevo 10 meses pero libremente nunca he echo series ni arrancadas en parado ni nada de eso que comentan, simplemente salgo a montar en bici, me he aficionado a hacer cursas llevo unas 18 cursas en estos 10 meses y la verdad me enviciado y nada era eso ayuda para entrenar como es debido o almenos intentarlo, lo del entrenador personal ya se que es la mejor opción pero ahora mismo llevo mucho desenbolso económico ya que en 10 meses he comprado dos bicicletas de carbono casco zapatillas varias equipaciones un pulsomentro gps ect ect y demomento tendra que esperar lo del preparador físico, los que entiendan del tema y quieran ayudarme a amortizar mi tiempo, ahy e puesto mis horas tope pero si en vez de 3:30 una tarde solo tengo que hacer 1hora no pasa nada me adapto y si un dia llueve a mares no entreno aunque miraria de recuperarlo con los otros dias de la semana, gracias por leer mi parrafada a todos

 

Preguntas como las tuyas ya se han hecho previamente, bueno, las hemos hecho todos. Y siempre hay una respuesta típica, y lógica.

Primero intenta leer un poco este post, se que son muchas páginas, pero muchas veces nos repetimos, o se tratan temas auxiliares como la alimentación, marchas, etc que tal vez no te interesen.

Tiene un buen resumen al principio. También es muy recomendable el blog de melorri donde hay entradas sobre entrenos.
Con eso te iras empapando un poco de los metódos que se plantean aqui.

Una de las cosas que valoro positivamente de este foro, es que hay todo tipo de ciclistas, gente que anda mucho y otros que andan menos, y sin embargo el respeto y la cordialidad nunca falta.

Has comentado tu disponibilidad en tiempo, ahora te falta hablar de tus objetivos, que buscas con el entreno.

Suerte y bienvenido.

 

Vale mirare bien todos los comentarios anteriores haber si aprendo algo, que es lo del blog de melorri? Donde puede leer el blog de melorri? Bueno mi objetivo no es competir pero si que me gustaria dar caña en las cursas o intentarlo tampoco pretendo ser el 1, ya he comprobado que ahy gente que anda muchisimo jeje, pero bueno ir mejorando progresivamente y haciendo las cosas bien me conformaria, gracias compañeros

 

Jajaja vaya tela ..... No quiero decir nada más de lo que ya he dicho, que un experto no tienen ninguna necesidad de mantener ninguna identidad misteriosa. Vamos dicho más claro que un experto en todo esto o es conocido o no tiene ningún inconveniente en tirar de curriculum para acreditar que lo que dice esta basado en sus conocimientos

 

Puedes leer este hilo desde el principio para ir pillando términos y empaparte algo sobre entrenamientos. En cualquier caso, como te han dicho, este sistema es más para gente que entrenamos 10 o menos horas semanales. Yo en tu caso compraría un potenciómetro y contrataba un entrenador. Por lo que le he leído rlulio tiene buena pinta pero ya ves que hay foreros como MAOA-197 a los que les inspira desconfianza. Mira por ahí y elige el que creas que más confianza te da

 

Puedes entrar en su web, pedales y vatios, y te lees los posts q tiene colgados. Te aconsejo te mires el de fundamentos. Luego, si quieres, vuelves por aquí y nos dices q opinas de él.

 

Cojo sitio...
Voy a intentar leerme todo el hilo antes de preguntaros. Tengo tiempo hasta después del verano. Lo único... me gustaría que me aconsejarais que rodillo comprar con potencia. Había pensado en cambiar el mio... y leyendo las 10 primeras paginas de este hilo y las 5 ultimas, ya me he calentado ejjeje

 

¿Que marca de rodillo tienes?¿Presupuesto?
¿Porque cambias de rodillo?

 

Yo de entrada me lo tomaba hasta septiembre de prueba y aprendizaje.
De entrada, y descartando entrenador, de aquí a esa fecha puedes entrenar entre 10-12 horas semanales y ver como lo asimilas. Un par de días haces salida de btt de entre 2h-2:30h a ritmo alto, sal con colegas o solo pero llega a casa cansado, distancia estos días con 2-3 entre medio de rodaje y descanso. El resto de días rodar en z1-z2. Así, además de que irás mejorando, podrás ver si eres capaz de asimilar esas horas de entreno. No todo el mundo puede hacer 20h/semana. De cara a septiembre vamos comentando, pero con 14-16 horas a la semana sería suficiente. Piensa que tienes que ir incrementado horas de forma anual e interanual.

 

Vamos a ver melorri yo no he dicho que rlulio me inspire desconfianza, más bien lo que digo es que por ese nombre no me inspira nada. Pero si digo que no me parece coherente que aconsejes una cosa que ni siquiera has probado en tus carnes sólo porque se lo has leído a un supuesto experto anónimo, otra cosa es que aconsejarás un entrenamiento por que lo has leído en un blog de un experto o por que te lo a dicho un entrenador con nombres y apellidos y con experiencia demostrable en esto.
Entiendo que digas que estas probando el entrenamiento que se lo has leído a otro forero y te va bien, pero aconsejar así sin más por que os parece lo correcto no me parece sensato y más si dejais patente una vaga experiencia en este deporte

Sin acritud

 

jajajaja... vaga experiencia??? de que nos conoces tú a nosotros??? yo llevo más de 20 años practicándolo, he corrido en elite en btt y carretera, he tenido varios preparadores y he probado diferentes entrenos. Además de leer todo lo que he podido.
Se aconseja a la gente de buena fe, y siempre con métodos no dañinos o contrastados. Si te interesa lo haces, sino ni preguntes, es así de sencillo. Lo que sobra son comentarios del tipo al que haces tú.
Sin acritud tampoco, claro, es muy fácil rajar y con poner la coletilla te quedas tan a gusto...

 

Yo no se tu bagaje deportivo ni me importa no se por que te das por aludido tu sabrás. Lo he dicho por un comentario de melorri y tampoco lo conozco lo que se sobre su experiencia en ciclismo es por que se lo he leído a él mismo y como consejo .
a ti no te he nombrado en ningún sitio

 

Debates como este ya hemos tenido varios y la verdad, poco aportan.

Está claro que el comentario que has hecho es sobre la entrada de Melorri, aunque entiende que otras personas nos demos por aludidas, aunque no nos cites, porque podiamos haber firmado el mismo comentario.

Yo tengo menos bagaje en ciclismo que tiempo libre, y eso no es mucho, la verdad.
Como yo, otros tantos de los que pasamos por este foro.

Cada uno comparte su experiencia, por pequeña o grande que sea, y aporta sus "pequeños conocimientos". Igual estamos equivocados, si es así, son bienvenidos los comentarios positivos, a mi por lo menos no me vale el... " no sabes de lo que estas hablando" ... pero tampoco te digo lo que yo creo que es correcto.

 

Creo q te has pasado dos veces por aquí, y las dos para no aportar nada. Si puedes ayudar con tus conocimientos bienvenido seas, sino te puedes ahorrar tus comentarios.

 

Esto es como todo, puedes contratar a un entrenador recién salido de la universidad, con máster en alto rendimiento, etc y que luego no tenga la experiencia suficiente en entrenar, o contratar a un entrenador con mucho prestigio que te saque la pasta y luego no te vaya bien. Por lo que he leído a Rlulio, sr ve que sabe lo que dice, supongo que tendrá estudios en la materia y entrenando debe llevar ya unos cuantos años y la gente a la que entrena consigue buenos resultados, además tiene lista de espera, eso ya te dice mucho.
Por aquí también interpretamos a Yago Alcalde, Chema Arguedas, Coogan, a lo mejor estos si que te suenan más Maoa, solo intentamos aportar nuestro granito de arena cómo frikies del mundillo del entrenamiento ciclista, aquí se aconsejan cosas a foreros que preguntan, si no les va bien o no están deacuerdo con lo que aquí se comenta , que contraten a un entrenador, nosotros lo ayudamos modestamente y sin ánimo de lucro.