Entrenamiento y fisiología deportiva

No lo habia visto.

Yo estoy casi decidido a coger un stages.

 

lo del pulso en invierno no tanto , pero ahora que ya va haciendo calor si me sube un poco más que en la calle, pero en mi caso no lo noto tanto como la gente dice, tendrá algo que ver que estoy justo delante de un ventanal abierto y por los vecinos tengo suerte en eso por que no tengo vecinos

 

Me lo apunto para agosto, que rodar por esos bosques en verano es una pasada

 

No es sólo el calor, un dia estas mas alterado porque te has tomado tres cafés de mas o lo que sea y vas mas alto de pulso.
Con el rodillo en invierno se ahorra en calefacción, todo son ventajas.

 

si, había pensado ya que voy a entrenar por vatios ponerle una dinamo al rodillo y conectarla a la red principal así en las billats me da para iluminar el salón durante la sesión.

 

Supongo que te referirás al Soplao btt; yo en agosto si no se complica la cosa estaré de vacas, así que con saber la fecha con unos días de antelación lo preparo todo y subo p'arriba en un pis-pas...

 

Hola Crazy....si utilizas la frecuencia cardiaca el coeficiente es de 0'98,si en cambio utilizas potencia es 0'9-0'95......dices que as hecho un SST AL 90% de tu umbral anaerobico,test de 60'...? si es asi yo no meteria ni coeficiente,siempre y cuando estemos hablando de pulso,no de potencia ,ke no es lo mismo............y al mezclarlos biene el galimatias padre,,,jejejeje.......o el que tiene el galimatias padre soy yo...?jejejejej

 

Yo estoy contigo. Yo las Billats al p6 y sin actualizar datos. Además, si son para Billats no te daría tiempo, en 5/6 semanas las acabas.

 

A mi me coincide con el 120% del ftp. En zonas Coogan sería Z5 alto y recuperación en Z2

 

Pero entonces tiene sentido calcular tu p20*0,95 o 0,93 ya que el p40 no es el p60.
Si queremos seguir el planteamiento de rlulio en base trabajamos al p1 y p6 y en calidad añadimos el p40.

 

Has mirado precios o donde comprarlo?

Desde que me he comprado el rodillo cada dia tengo mas claro que necesito/quiero (no se cual va primero ) un potenciometro.

Cuando entrenaba en la calle no me daba cuenta lo que fluctuaba el pulso por la infinidad de variables, cansancio, depositos de glucogeno, viento, terreno, pendiente....
Desde que tengo el rodillo veo que para una misma intensidad (velocidad) el pulso de una sesion a otra varia. A veces no me sube el pulso y sin darte cuenta aprietas y otras a pulso alto tiendes a aflojar.
Para el calculo de los porcentajes en base a P6 y FTP (P20x0,93) tambien tengo problemas porque mi rodillo al ser fluid la resistencia no es lineal, sino progresiva (como circulando en carretera por el efecto resistencia del aire).

En fin, que quiero un potenciometro.
Ese Watteam parece de los mas modulables del mercado. A priori parece posible montarlo para carretera y MTB indistintamente. Aunque para MTB parece que queda demasiado expuesto.

 

bueno cuando el SST lo hago por pulso y digo al 90% no estoy metiendo coeficiente, ese 90% me refiero al 90% de mi umbral anaerob ( 90% de 163), el SST por pulso más o menos es así, esto en concreto se me quedó del blog de Melorri.

 

de todas formas es lo que comentas, mejor referenciarlo a los P1/P6 (bien calculados) y menos lio.

 

Mi P6 también es más o menos el 120% del FTP

 

tengo que repetir entonces mi P6, por que fue el primero que he hecho y no fui constante, no tenía referencias para calcular ,empecé muy fuerte y luego caí, por eso puede ser que la PT normalizada esté falseada.El P20 me dio 181(FTP aprox.170) ,creo que exprimiéndome un poco más hubiera dado unos 4 o 5 vatios más , pero está bien calculado ,ronde en todo momento el umbral anaerob.

 

Yo en el P20 me exprimo un poco más.

El umbral creo que también se calcula con el P20, en este caso 0.98 del la fcm del P20.
A mi me salen unas 172 ppm, que coincide con el valor en el cual por sensaciones empiezo a ir incomodo.
La media de pulsaciones del P20 ronda las 176 ppm, por encima del umbral.

Igual tienes que revisar también el P20.

Sobre lo de empezar fuerte el test y acabar mal no te precoupes, nos pasa a todos.
Para evitar esto, en mi último test fije una potencia en el rodillo, e intente mantenerla durante los 20'

 

Hace unos días alguién hizo una muy buena pregunta, ¿que conclusiones sacabamos de este entreno, y que cambiariamos?

He leido los comentarios de Ancapo y de Victor, que que no olvido ninguno.

¿El resto? venga, a mojarse un poco.

Y añadiria, que objetivos os planteais para el año que viene.

 

Yo mi objetivo para el año que viene son carreras Master de carretera. En Cataluña se hacen unas 20, más o menos, y aunque no iré a todas intentaré hacer bastantes. También meteré alguna tipo maratón y rally de btt, entre 35-75 kilómetros.
De cara al entreno o bien repito lo de este año, pero haciéndolo bien, o entrenador. En la base meteré un día de SST, un día de 30's, dos días en Z2 alto(mantenimiento) 1 día Z3 y salida larga de unas 4 horas máximo en Z2. Igual sustituyo el z3 por 30's, ya veremos. La empezaré en septiembre y si dura hasta enero/febrero ningún problema. Luego calidad con z4 y billats principalmente.

 

ok......

 

ok