Mejorar flexibilidad

Hola

Tras una visita al biomecanico en la que me ha dicho que soy literalmente "una tabla" me surge una duda:

Según el estudio la diferencia sillin manillar que tengo que llevar son 6.5 cm, el resultado de esto son una ristra de espaciadores debajo de la potencia.

Mi pregunta es:
¿si mejorará mi flexibilidad podría llevar menos espaciadores?

me preocupa un poco que la horquilla sufra demasiado y antes de cambiar de cuadro ( que no me viene muy bien ahora) ¿

quería saber si puedo hacer algo?

Gracias de antemano

 

Un montón de estiramientos y ejercicios específicos .

 

Yo desde que estiro he mejorado mucho la flexibilidad,de todas formas para ser una tabla que el bio te ponga 6,5 cm de diferencia sillin manillar no es poca cosa no

 

Pues será mi bici pero tengo 6 cm de espaciadores debajo de la potencia

 

Puedes decirme algo más de esos ejercicios específicos???

 

Yo voy a empezar con yoga, pilates y alguna clase dirigida de streching. Aprovecharé esta pequeña pretemporada y base que estoy haciendo para ganar algo de flexibilidad y fuerza.

 

Alguien más que cuente su experiencia

 

Y a trabajar el core

 

Alguno tiene tablas de estiramientos específicos para ciclistas en pdf??, yo también quiero mejorar la flexibilidad

Gracias!!

 

A ver si esta ta tarde le hago una foto a mi bici y veis lo de los espaciadores y me comentais

 

Si haces este Yoga workout para ciclistas un par de veces a la semana fijo que tendras menos problemas



Hace anyos vi un documental sobre Tony Rominger y el hacia un monton de yoga pq le ayudo mucho con las posiciones extremas en la bici de los contra relojes. Yo soy bastante alto y en todas las bicis que he tenido habia bastante diferencia entre manillar y sillin. Si esto es un problema tambien depende un poco del las rutas que haces. Si me doy una vuelta de una hora y media en la casa de campo estoy bien pero si un finde voy 7 horas a la Sierra tengo la impresion que mi espalda se esta muriendo. Yo no me puedo motivar para hacer tanto yoga como en el video pero despues to todas las salidas estiro un poco la espalda, el coello y las piernas y esto ya ayuda.