Iniciación al "doping"

Buenas compañeros!!
Visto que mi bici es una castaña y no tengo pasta para cambiarla voy a probar con alguna historia de esas a las que llaman doping. Me gustaría probar geles o barritas pero antes me gustaría que me aconsejarais del tema un poco. Que sienta mejor para el cuerpo? pros y contras...

Saludos.

 

Creo que no tienes muy claro el término doping . Eso serían suplementos en todo caso, doping suele referirse a fármacos, hormonas, etc que aumentan el rendimiento y suelen estar prohibidos en competición. Aparte de ser peligrosos para la salud...

 

Bueno yo pienso que abusar de geles y barritas tampoco debe hacer mucho bien al cuerpo aunque sean legales.

 

Opino igual, sobre todo los geles, las barritas depende del tipo pero no suelen ser tan azucaradas.

Yo nunca use ninguno pero tampoco hago rutas muy largas así que no puedo aconsejar cual va mejor para que.

Sólo te lo decía porque el título del post a lo mejor puede llevar a polémica innecesaria por tratarse de algo ilegal el doping, y obviamente no es a lo que te referías , esto sería más bien suplementación creo.

 

estas en lo cierto no es muy bueno pero no tiene nada que ver con el doping.

 

Primero de todo lo que te han dicho todos, una cosa son suplementos y otra muy distinta es el doping.

Suplementos: geles, barritas, chuches, batidos post, isotonicas, etc etc.
Dooping: Transfusiones, hormonas, epo, etc etc

Y luego creo que en tema alimentacion si que hay unas pautas un poco por encima pero probar-lo tu mismo poco a poco y sacar tus propias conclusiones creo que es lo mejor. Por ejemplo en una carrera de rally de lo mejor son los geles en cambio para salir a entrenar no tiene mucho sentido (quitando algunos entrenos especificos). Si no compites yo tiraria por frutos desidratados y mini sanwiches de miel, nutella, mermelada, queso fresco y cosas de estas o si lo ves muy engorroso las tipicas barritas de nuesli de cualquier supermercado tambien pueden valer . Lo dicho no tengas miedo en comprar y probar, que es peor que te puede pasar? que te metas 3 geles y al no estar acostumbrado que al dia siguiente estes todo el dia sentado en el baño? jaj.

 

Te recomiendo las barritas Hero muesli, creo que las acaba de prohibir la UCI, lo mismo que comer, a partir de ahora todos en ayunas, que comer sube el rendimiento respecto a no hacerlo, lo mismo que beber agua....



Vamos a ver...los geles y barritas son hidratos de carbono, como el pan y el azúcar.

Lo que no es sano es tomarlos viendo la televisión, tan malo como tomar donuts.



Tu ayer debes de haberte dopado pero bien, haciendo semejantes preguntas, que la cocaína, los porros y el peyote eso también es doping.

 

No compito y tampoco lo tengo en mente pero cuando salgo con un compañero me quedo atrás y me gustaría rendir por encima de lo que rindo.

Ya tomo las típicas barritas de supermercado de marca Hero Muesli... me tomo una hora antes de la salida y otra a mitad. Lo único que noto es que "no tengo hambre" pero lo que es rendir, rendir... no lo noto.

Una pregunta ¿los geles se toman de golpe o poco a poco según como vayamos de cansados ?

 

Quiza si sales con tu compañero y te quedas atras...no sera que el esta mas fuerte, tiene mas pierna, esta mas acostumbrado, hace mas ejercicio o entrena mas con la bicicleta...no se, eh. Hay mil razones, pero decir que quieres meterte algo solo por mojarle la oreja a tu colega...pues entrena mas! Yo tambien tengo un compañero que me funde cada vez que salgo con el, pero es que el sale una media de 4 veces por semana alternando carretera y montaña y yo tengo suerte si salgo 3 veces cada 2 semanas, asi que no hay color. Ademas, crees que si tu te metes algo para rendir mas que tu compañero estarias siendo honesto con el y contigo mismo? Vaya forma de "ganar"...

 

Los geles igual que las barritas, te los puedes tomar de golpe o de poco en poco aunque por lo que cuentas yo no me romperia mucho la cabeza, los suplementos no hacen milagros, si quieres ir mas rapido o rendir mas no hay secreto, ENTRENA. Desayuna bien antes de salir, sal con los colegas a divertirte, come y bebe durante la ruta y poco mas.

 

A ver, las barritas energéticas no son más que hidratos de carbono con algo de proteína y grasa. En realidad comer un tazón de avena pre-entreno(1-2 horas antes) seguramente te aporte energía por más tiempo(índice glucémico más bajo).

No es que de por sí aumenten el rendimiento, ni las barritas ni los geles, lo que hacen es más fácil/cómodo el aportar nutrientes al cuerpo en momentos específicos. Vamos que dependiendo del tipo de ruta, la intensidad y el tiempo puedes notar beneficios, o puede ser una pérdida de tiempo. No soy muy experto pero diría que para rutas de menos de 2 horas poca cosa se necesita, con alimentarse bien un par de horas antes de salir y comer bien a la vuelta(hidratos de carbono rápidos y proteinas, ejemplo bocata de pechuga de pollo+ un plátano). Y por supuesto hidratarse bien.

Para rutas de 3 horas pues por ejemplo hacer una parada a la mitad para comer las barritas. También se puede usar pan con membrillo, frutos desecados como higos, dátiles, un bocata de pechuga, hay muchas opciones para aportar variedad. Y hay barritas caseras muy fáciles de hacer...

Los geles energéticos son para mantener un rendimiento alto durante más tiempo, yo la verdad en tu lugar no me los plantearía(sólo para emergencias/pájaras), lo que necesitas es más entrenamiento.

Respondiendo a la pregunta, se toman progresivamente, hay por ahí páginas de ciclismo que lo explican muy bien, pero los geles no se suelen usar siempre, sólo en entrenos específicos y en competición. Hay que acostumbrar al cuerpo también a que utilice las grasas como combustible y si te la pasas tomando geles cada vez que haces deporte lo que haces es minimizar la quema de grasa y promover que el cuerpo se haga "dependiente" de esa glucosa externa en forma de envase desechable(el gel xD).

 

Yo creo que este tío está de guasa, no hay otra explicación, de otro modo, como alguien sensato puede llamar doping a tomar unas barritas y unos geles?

 

Gracias por las respuestas.

 

Hombre... una barrita a media ruta mal no te va a hacer. Todo lo "malo" que pueda llevar, lo consumes con creces en una ruta decente.

Respecto a los geles, no me molan mucho, entre otras cosas porqué me ponen el estómago del revés, pero siempre llevo uno porqué si te da una pajara chunga, te reaniman en un momento y pueden marcar la diferencia entre llegar a casa, o tener que llamar a alguien.

 

Bueno, creo que también estáis malinterpretando al chaval, pone doping porque muchos (no ciclistas) cuando le dices que tomas un gel o una barrita para recuperarte te dicen que te estás dopando.

No se, yo lo que te recomiendo es que te compres unas barritas y que cada hora encima de la bicicleta te tomes una, sino te da el bajón en el cuerpo y puede ser hasta peligroso. Si haces rutas cortas no hace falta, pero si las hacer de más de 2 horas, lo que te he dicho, cada horita tomarte algo. Tampoco abusar de las barritas, también un poco de fruta como plátanos

 

Buenas Ifega!!
Como bien dices, tomar algo modificado químicamente (no natural) lo considero "hacer trampa", pero vamos, que si son legales estas sustancias me lleva a pensar que es un "doping" flojo por eso lo puse entre comillas en el encabezado del hilo. Ya se que muchos tomaréis estas sustancias y al poner "doping" os habréis ofendido y no era lo que yo pretendía.

Y bueno por condiciones de la bicicleta, que no puedo entrenar lo que quisiera y que tengo en mente una meta muy ****** de hacer pues he decidido probar estas historias de forma puntual. Probaré un día con barritas y otro con geles a ver como sientan al cuerpo y como se rinde con cada una de ellas por separado.

Otra duda... los geles una vez abiertos ¿cuánto duran en buenas condiciones?¿o una vez abierto si no se gasta se tira? tengo muchas dudas y a lo mejor son respuestas de perogrullo pero ya digo que me estoy iniciando y tengo muy poca idea del asunto.

A cada comentario aprendo algo nuevo. Gracias.

 

Bueno, no comparto contigo la opinion de que todo lo no natural es doping, si nos ponemos así con los alimentos, creo que todos nos dopamos entonces.

Respecto a lo del gel, vienen en dosis de tomar todo de una vez, no para tomar un poco y dejar lo demás.

 

Hombre, es que por esa regla de 3 deberían prohibir los plátanos y la avena, como sustancias dopantes .

Y ya si mezclas avena con miel+ dátiles y algo de mantequilla(ejemplo de barrita energética casera) entonces ya ni te cuento, te llevan preso directamente, con humillación pública previa y todo.

Lo dicho, sólo son comida y nada más, pero en un formato fácil de llevar y, algunas veces con mejor perfil nutricional, otras veces también tienen grasas malas o cosas que no son sanas, hay que fijarse o te cuelan porquería. Sustancia sería la cafeína que algunas llevan, eso sí.

Esto me recuerda a cuando me ven "cachas"(más bien fibrado) y me preguntan que tomas, y yo digo que nada lo único proteínas whey. Y ya ponen cara de "ah claro, debe ser por eso entonces". Las protes de whey no son diferentes a las que lleva la leche, sólo que están hechas polvo y concentradas, sin trabajar el músculo puedes hartarte a proteínas y no ver progreso, y con el ciclismo igual, si el músculo no está entrenado da igual que te hartes a carbohidratos que vas a seguir andando lo mismo.

 

Por qué no le cambias el título al hilo y así dejas de confundir al personal?

 

Yo lo que hago es fumar porros y me va de vicio... El protocolo es casi el mismo que llevas con las barritas del Carrefour pero cambiando la ingesta por la inhalacion de humos. Fumas uno media hora antes de empezar y cuando lleves 1h 30' aprox. y notes que te flojean las piernas te fumas otro, es mano de Santo. No olvides beber aguar para estar bien hidratado. Tampoco escatimes en la calidad de las sustancias puesto que de ello depende en gran medida el exito de este tipo de dopaje.

No me des las gracias, antes pruebalo y despues ya me cuentas.