Entrenamiento y fisiología deportiva

Estoy barajando la opción del pt de segunda mano, el problema es que no se que tengo que mirar para comprar uno que este bien, hay alguna forma de comprobar el estado?. El nucleo es independiente del número de velocidades o necesito comprar uno de 9v?

 

Tened en cuenta q si no tenéis una pierna mas corta q la otra, si hay diferencia entre la potencia de una pierna y la otra, casi seguro q se debe a cierta rotación de la cadera, y trabajar la pierna con menos potencia no servirá de nada

 

A ti Melorri (bajo mi modesta opinión) te vendría bien la bici de fitness que tengo yo en casa para controlar y fortalecer de manera individual las piernas por separado : una Wattbike que tiene precisión de W de SRM y un software que mediante la llamada "gráfica Polar" te dice en tiempo real la fuerza que estas haciendo en cada punto de giro del pedal y de cada una de las piernas.
Gravísimo inconveniente... 2700€, pero si quieres datos o trabajar piernas por separado sin el riesgo de un accidente en carretera y con un buen ventilador industrial, es de lo mejor que he visto.
(Yo la alquilo con posibilidad de compra a 120€/mes).
Pd : no tengo ninguna relación con esa marca, salvo porque me están crujiendo.

 

Yo he hecho alguna prueba de esfuerzo con una wattbike.

 

Tiene que ser un aparato fabuloso desde luego.
Pero desde mi humilde punto de vista la bici ha de ser divertida hasta en el sufrimiento. Y parado, sin velocidad, aire en la cara y paisaje no lo es. Yo no renunciaría a salir el sábado en bici por entrenar mejor. Melorri ya ha comentado en varias ocasiones que entrena en un gimnasio en el descanso para comer del trabajo. Comprar este aparato le supondría no salir a rodar, y dudo mucho que a un montañero le gusté la idea de estar bajo techo pudiendo salir.
Con 2700€ te da para comprar 2 PT y te sobra para una bici decente de segunda mano.
Me parece un gasto exagerado para una economía media la verdad.
Saludos

 

La "receta" de ayer de Contador, minutos antes de saltar a la contrarreloj.....

 

Jejeje, se rumorea q es un farol para asustar a los rivales de cara a la montaña. Pensad q pesa 62kg, creo.

 

Llevo unos días con las piernas cansadas, a poco que aprieto algo me duelen, hasta al subir las escaleras me pican. ¿Qué señal me puede estar enviando mi organismo?

 

Está claro no? Descansa

 

Baja el pistón

 

El caso es que no pensaba que estuviese pasándome con el entreno. Todo empezó hace un par de semanas, después de enfrentarme a mi primer puerto de primera, acabé muy tocado. Entre semana suelo haces solo tres días, unos 70-90 minutos cada día, y como tengo tan poco tiempo, procuro los tres días hacer intensidad, en torno al 88-92% de mi umbral, aunque procuro intercalar con días de descanso. Luego el sábado o domingo, sólo uno de los dos, una salida más larga y suave, 70-100 km, dependiendo de si salgo en MTB o carretera, eso sí, a veces los compis se acuerdan de la güasa y tb nos pegamos algunos buenos calentones. En fin, que no se si esto es para estar estos días con las piernas tan cansadas.

Pero suponiendo que así sea, el descanso cómo lo haría, total o activo?

 

Yo creo que no es cuestión muchas veces de cuantificar el tiempo que pasamos encima de la bici para decidir descansar o no. Hay que escuchar al cuerpo y si uno se nota cansado pues darle descanso. En cuanto a si hacer descanso activo o total ahí entra ( bajo mi punto de vista ) la experiencia de cada uno. A unos les viene bien descansar totalmente y a otros salir a rodar suave.

 

Bueno, claro, si hacer spininng va a ser motivo para no salir nunca a rodar en bici, desde luego que es una locura. Yo pensaba que salía ha hacer tiradas los fines de semana como yo.
Mi economía no es media, es baja y por eso y siendo que no voy a pagar los 40€ mensuales de un gimnasio en mi vida ya he calculado que está amortizada en 5,5 años y siendo que es una maquina construida bajo standares industriales me enterraran subida a ella y con mogollón de pasta en el bolsillo (mogollón según mi modesta economía, claro).
Sobre el aburrimiento (que imagino que ya estará sufriendo actualmente en su gimnasio de igual manera) yo disfruto de lo lindo conectado a la plataforma online de Zwift y dando pedales con peña de todo el mundo ya que envía los watios/cadencia/pulso por ant+ en tiempo real al Pc y puedes meterte unos piques del 10. Es decir, se tienen mas recursos de diversión que en el gimnasio.
Por añadidura se graban y guardan todas las actividades para analizar posteriormente en un software muy científico o enlazando un garmin.

Precisamente porque es mortalmente aburrido el rodillo yo necesito este plus para subirme y prefiero que sea en mi casa, con 4 ventiladores y aire acondicionado, con un botellín de agua helada y a la hora que me de la gana. Para mi lo caro en lo económico y en lo practico es el gimnasio.

Sobre la diferenciación de piernas te mide no solo la Fuerza de cada pierna en cada pedalada (media y máxima) en todo el recorrido circular del pie si no que te da también el ángulo del pico de fuerza de esa pedalada y de cada pierna (en cada pedalada y la media del ejercicio total por pierna)... y además te lo va dando en tiempo real para que vayas corrigiendo (al final de la sesión todo se queda guardado para su análisis)... eso y mil parámetros mas.

Por todo esto se me ha ocurrido comentarlo, por si pudiera ser de ayuda. Si no es así... ahí queda la cosa por si a alguien le puede ser de utilidad.

 

Por supuesto que es de ayuda. Es una máquina impresionante, seguro que funciona mil veces mejor que cualquier rodillo pero no es el sustituto de un PT, ya que el PT lo usas para salir a rodar.
Ten por seguro que sí pudiera costearla tendría una, pero es que vale casi lo mismo que mis 2 bicis juntas. Desde luego sí puedo elegir entre pagar un gimnasio o tener una Wattbike haría lo mismo que tu.
Ahora quiero otro cacharro más jajajaja

 

¿ y la rotación de cadera no puede deberse precisamente a que tienes menos fuerza en una pierna e intentas compensarlo rotando a cadera?

 

Trabajar esa pierna... uhmmm no se me había ocurrido esa idea
en serio llevo 10 años en eso per la pierna apenas gana fuerza, el motivo es que tuve un ictus y a la pierna le llega poco impulso nervioso con lo que la contracción muscular es más débil, es más complicado lograr adaptaciones aeróbicas en el músculo con tan baja contracción...
Con 10 años de rehabilitación he mejorado pero al principio era algo así como concentrarme para intentar mover a pierna de otra persona
El ciclismo es de los pocos(tal vez el único) deportes que puedo hacer. Me va bien para fortalecer la pierna y, lo que es más importante, para mejorar mi estado anímico

 

Eso si que es verdad, no es un sustituto del PT para las salidas en bici... tienes mucha razón.
El que quiere otro cacharro soy yo !... pero tendrá que ser para la siguiente reencarnación.... Bonito panteón voy a tener .

 

***** ahora yo también quiero una wat bike pero no valdría con otro modelo de bici estática con PT que sea más barato?

 

Cycleops también tiene esas bicis y el precio es similar.

 

Bajo mi punto de vista, y sin ser ningún profesional de nada en este sentido, si llevas un medidor que te de el balance de ambas piernas, pero no una estimación como hacen algunos PT's, te puede servir para trabajar al pierna con problemas. Me refiero a que si haces ejercicios de gym, series en bici, etc. luego puedes valorar si realmente estás mejorando o no. Ahora para ti es todo especular sobre la mejora.
Para esto lo mejor son los vector, bpro (si funcionan bien), el quard, srm, y poco más.