Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo lo pillare para entrenar y si veo lo que todos los jabalises comentan, pillare un XT para mi nueva burra. Pero eso ya pa mas tarde.

 

La clave es que me ayudan con el entreno, constancia, descanso y buena alimentacion. Y porque no tengo mucjo tiempo ya que curro unas 60 horas semanales. Alguien que tenga tiempo puede ir como un tiro entrenando con potenciometro si hace las cosas bien.
Por cierto, ya baje en una carrera del 50, hice un 42, aprovechando el calor y que no fue mucha gente, jajaja

 

Alguien de este hilo corria el circuito de cuenca no? Era pablo rider? Yo voy mañana a hacer una de alli, a ver que nivel tienen, jeje

 

Ah, ok... yo hablaba en general. No de cómo anda ahora. Creo que contador debe de tener unos 400w pero los años irán mermando las piernas y que ha ganado un giro y eso debe dejarte algo tocado...

 

puedes explicar que es eso de la potencia media por lap? es que me estoy mirando uno y no quiero meter la pata
edito y pido disculpas por no mirar antes de preguntar. alguno sabe si el elite qubo digital tiene lo de la potencia media por lap? es que esta por el mismo precio... por cual os decantariais? ya se que alguno me dira que me pile un pt, pero... economicamente, estando esos rodillos a ese precio... yo que practicamente lo entreno todo en rodillo, pues casi que me pillouno y ya

 

Si! Yo también voy a la jara, menos nivel que en albacete fijo, aquí haces top20

 

Que lastima!! jajaja. Me he quedado el 85 y gracias, que me he puesto tarde en la salida y el inicio era muy dificil adelantar. Tenia que ir saltando de grupo en grupo solo en el llano. Y tu que tal?

 

Que pena! Yo en mi linea, sobre el 40 pero e salido justo detrás del cajón y solo doy una vuelta, soy promesa. He sido 5° de la categoría.

 

Yo el próximo año quiero hacer la transpyr... lo malo que no tengo pareja para hacerlo. Así que, habrá que entrenar duro y bajar de peso definitivamente.

 

Buenas
A ver si alguien me puede decir algo.

Durante este año en mis días intensos de rodillo y mis salidas a full, me sucede que por las noches me cuesta dormir porque estoy muy nervioso.

He visto que la toma de magnesio es buena, pero yo jamás he tenido tirones.

Es normal lo que me pasa?

 

Si sales por la tarde-noche a full es normal que te cueste dormir.

 

... venga, admitidlo, que no hay tan poco nivel en Cuenca como creíais

 

Por lo que se ve, muchos estáis pensando ya en la siguiente temporada. Yo estoy pensando en el segundo pico de forma para septiembre. Ya en noviembre-diciembre empezaré la siguiente temporada. Me imagino que habrá más gente pensando en el segundo pico de forma, no? Yo haré 5-6semanas de base con SST y 30s y en septiembre calidad.

 

Normal, bueno, cada uno somos un mundo y nos afectará en distinta medida.

Piensa que por la tarde has estado durante un buen rato a full, y que al cuerpo le cuesta apagarse y volver al estado de reposo. No creo que se trate de nerviosismo, sino que estas muy activo.

En la parte final de la salida haces un pequeño enfriamiento? si es corto prueba a alargarlo, a ver si así te va mejor.

Aunque con el calor que hace ultimamente nos cuesta dormir a todos

 

¿La transpyr de carretera o Mtb?

Ya nos iras contando, tengo curiosidad por saber como se prepara uno marchas de varios dias tan duras.

 

de hecho he leído a un entrenador u médico deportivo que en la siubida de Pierre de Saint Martin Froome hizo "sólo" 6,1w/kg ( lejos de datos sospechosos de dopaje). Entonces Contador seguro que no llegó ni a 5,9...

 

No es recomendable hacer ejercicio intenso pocas horas antes de dormir. Como te dicen se "acelera el metabolismo" y estás intranquilo. Mejor si entrenas salir antes para dejar al menos 3 horas de reposo o prueba a salir más suave , a darte una larga ducha relajante, estiramientos, paseo posterior... Es decir, actividades que ayuden a volver a la calma

 

NO, porque Gestink llegó 4ª y lo subió a 5,9w/kg, no llegó creo. Por lo que contador se quedó lejos.
También es verdad que viene de un Giro, y dudo que en tan poco tiempo le de para coger un pico de forma tan largo.

 

Pues entonces decimos lo ismo, Víctor que contador no llegó ni a 5,9w. En cualquier caso no sabemos el peso exacto, viento... pero sí parece claro que andan lejos de los w de los 90s, parece que ahora se dopan mucho menos que entonces

 

Para la próxima temporada quiero comprarme un potenciómetro que mida el balance real entre cada pierna para intentar mejorar la fuerza de mi "pierna mala". A ver si sacan el be pro con pedales de btt para que pueda usarlo en ambas bicis, además así podría usarlo tb en rodillo los días de lluvia. También me desapuntaré de spinning y lo sustituiré por un par de salidas o rodillo en casa a las tardes( martes y jueves supongo)