El año pasado hice el triatlon de Valencia distancia sprint. Este año repito con el olímpico, llevó meses preparándome pero e llegado a un punto que no avanzó en mis entrenamietos. Cuando hago transiciones no llegó. Tengo un trabajo de 10 horas bastante exigente y no se si mi cuerpo no la más o algo estoy haciendo mal.
Hay un libro escrito sobre este tema (triatletas que llevan unos años compitiendo y quieren mejorar): "Your best triathlon" de Joe Friel. En el libro, una vez ha hablado sobre seleccionar los objetivos, los periodos del entrenamiento, el VO2max, el umbral de lactato, etc, etc, dice: "el mejor consejo: búscate un entrenador" :-D
Totalmente de acuerdo. Para comenzar el autoentreno funciona pero a partir de momento mejor buscar alguien que planifique cargas, descansos, etc (porque el descanso es una parte muy importante del entreno) Yo desde que tengo alguien que me lleva la mejora es espectacular.
Te recomiendo que busques un buen entrenador. Si entrenas siempre igual nunca mejoraras, hay que dar estimulos diferentes.
Yo he saltado del sprint al ironman( casi nada) y he conseguido ser finisher. Tenia clarisimo que solo no iba a poder y ademas podia ser un riesgo para mi salud. Un entrenador lo primero que hace es entrevistarse contigo y conocer tu pasado deportivo, trabajo,condiciones familiares,horas libres,etc. A partir de ahi se hara una idea de quien eres y de hasta donde puedes llegar y te programara las sesiones para conseguir el objetivo que tu te hayas marcado. Eso si, el exito o el fracaso dependera de ti, de tu fuerza de voluntad y ( para mi gusto es fundamental ) de que haya comunicacion y confianza entre tu y tu entrenador. Si estas cansado o no puedes con algo se sincero y diselo,no pasa nada y el te modificara el entreno para conseguir el objetivo. Respecto al precio en esto depende de como lo hagas. Yo busque un especialista en media y larga distancia muy bueno que me lleva 60€/ mes y tambien me controla la nutricion porque tambien es especialista. A mi me parece muy barato para todo lo que estoy consiguiendo. Mi autentico talon de aquiles era la carrera a pie porque he tenido 4 operaciones en la rodilla derecha y la tengo muy mal. Cuando empezamos le dije que me daba mucho miedo lesionarme la rodilla y me dijo que no me preocupase y que le hiciera caso. Lo maximo que habia corrido hasta entonces era 9 o 10 km. En 9 meses he sido capaz de hacer el ironman y la maraton me salio del carajo de bien y no soy un superatleta ni mucho menos. Mi exito se ha basado en el teson y sobre todo en confiar en todo lo que me pedia y decia aunque a veces no le viese sentido. Si te lo puedes permitir no lo dudes.Buscate un entrenador,aprenderas y disfrutaras a partes iguales. (Perdon por el ladrillo)
1) Primer consejo... buscate un entrenador 2) Respondiendo a tu pregunta, el triatlon es un deporte de fondo. Aunque es obvio, la gente no tiene en cuenta lo que eso significa. --> el entreno que haces no cuenta las ultimas semanas, ni los ultimos meses.. cuenta los ultimos años. Si en los ultimos años has entrenado pocas horas, y de repente te metes un atracon.. no vas a mejorar mas que si hicieras una progresion adecuada, al reves, probablemente entrenando mas mejores menos, o incluso puedes estancarte o incluso empeorar. --> el estado de forma no es "siempre para arriba", si no que en cierta forma oscila, si estas entrenando bien, los picos de cada oscilacion seran cada vez mas alto, hasta llegar a un pico de forma que sera cuando compitas. Segundo consejo: revisa lo que has entrenado, y lo que estas entrenando, mira a ver si hay una progresión logica o si simplemente ahora entrenas el doble que antes, mas tiempo, y encimas mas intenso. Si ves que hay algo raro, revisa tu planificacion. Si no, ten paciencia. Tercer consejo: la carga de un entrenamiento normalmente la asociamos con el esfuerzo realizado, pero es que el estress familiar y laboral influye muchisimo en el entrenamiento que podemos asimilar. Revisa tu planificacion teniendolo en cuenta, e intenta no planificar entrenos muy exigentes los dias que llegues muy cansado, cambialos por rodajes mas suaves o moderados.
Yo he estado con un entrenador un año, mi opinión es neutra, he progresado pero no lo que debiera (entiendo yo) para lo que he entrenado. En mi opinión no ha hecho un seguimiento a mis entrenos ya que él no usa strava, garmin connect u otras herramientas, el seguimiento lo hacía yo. Para el año que viene he pensado en entrenarme yo, usar un plan estilo Training Peaks o buscar otro entrenador. ¿Qué os parece?
Marcel Zamora: http://www.marcelzamora.com/entrenaments_esp.html Ana Casares: http://www.anacasares.com/ Pablo Cabeza: http://www.pablocabeza.com/#pricing-plans-tarifas Training Peaks - Find a coach: http://home.trainingpeaks.com/products/find-a-coach
