Relación entre altura del sillin y posicion mas o menos plana del pie en el pedal...

La posición optima del sillin la marca nuestra elasticidad, principalmente de isquitibiales, y la flexion maxima de la pierna en función de esta elasticidad. No hay una fórmula mágica, la única manera de saberlo es a través de un estudio biomecánico, a ser posible dinámico.

 

Que diferencias hay en la posición en función de que seas mas o menos elástico de isquiotibiales?

 

Pues puede ser bastante, 2-3cm

 

No, me refiero a si con ellos acortados se sube o se baja el sillín, si cambia el retroceso u otro parámetro...

 

Cuanto mas elasticidad de isquiotibiales mas altura de sillin, y cuanta mas altura más potencia (generalmente, cada caso es particular)

 

Pregunta y si sólo se me sobre carga y se me reciente el isquiotibial de una pierna, esto será un claro síntoma o de dicimetrias o acortamiento de este???

 

O un claro sintoma de que estas tirando de esa pierna y pedal para arriba en la fase ascendente.

 

Puede ser una dismetria real, dismetria funcional y que la altura del sillín sea demasiado alta. Te recomiendo que te realices un estudio biomecánico, que te va a corregir la posición.

 

A que puede ser debido que cada cierto tiempo se me cargue el psoas, el glúteo y zona del trocánter??, siempre es en la parte derecha, que por cierto llevo un alza de 6mm.

 

Tienes la pierna izquierda 12mm más corta? Yo sólo recomiendo poner alzas en el caso de una dismetría real NO COMPENSADA por tu cuerpo. Seguramente tu cuerpo habrá hecho cambios para corregir la dismetría, con lo que poniendo alzas estás desestabilizando la cadera y puedes tener problemas. La mayoría de las dismetrías no son reales, son causadas porque tenemos un lado de la cadera más elevado que el otro, lo que provoca que parezca que tenemos una pierna más larga, cuando en realidad son iguales. En el estudio vemos si es una dismetria real o funcional, y si tu cuerpo lo ha compensado o no.

 

="BIOMECANICA 3D, post: 22126617, member: 349854"]Tienes la pierna izquierda 12mm más corta? Yo sólo recomiendo poner alzas en el caso de una dismetría real NO COMPENSADA por tu cuerpo. Seguramente tu cuerpo habrá hecho cambios para corregir la dismetría, con lo que poniendo alzas estás desestabilizando la cadera y puedes tener problemas. La mayoría de las dismetrías no son reales, son causadas porque tenemos un lado de la cadera más elevado que el otro, lo que provoca que parezca que tenemos una pierna más larga, cuando en realidad son iguales. En el estudio vemos si es una dismetria real o funcional, y si tu cuerpo lo ha compensado o no.[/QUOTE]
Perdon ,3 mm.

 

Tengo estudio hecho con retul,el alza yo creó que no tengo la pierna más corta,creó que viene de la rotación de cadera que tengo, el tema es que si quitó el alza, con la altura de sillín la pierna va más estirada y si por ejemplo bajo el sillín la izquierda igual va demasiado encogida.
Que me recomiendas?.

 

Si no tienes dismetria real, te recomiendo ir al Fisioterapeuta, si tiene la especialidad de Osteopatía mejor, porque seguramente tengas alguna contractura en el Psoas Ilíaco. Cuando te "reparen" la contractura verás que las dos piernas las estirarás por igual, con lo cual no te hacen falta las alzas.

 

Ya fui a que me arreglen el psoas, voy a probar a quitar el alza.

 

steveharris . Yo te recomiendo que buscas la altura justa del sillin. Para que la pierna corta no te de problemas en los isquiotibial, rotación de la cadera...etc pero sin llegar al punto que la más larga no te de problemas de rotula por una excesiva flexión. Es complicado pero se puede encontrar, más si en el retul sólo te grabaron por un lado.
Y sobre todos estiramientos muy importante para descartar un acortamiento muscular o sobre carga

 

En regular me miraron ambos lados,el tema de sobrecarga una la sufrí en enero y otra la semana pasada, pero siempre la misma zona.

 

Si el problema no es siempre y llevas ya años montando en bici, yo me centraria en problemas de sobre carga y acortamiento funcional. Estiramientos estiramientos, visita a un buen fisio, trabajo en el gimnasio...etc. Con los años y sí entrenas fuerte todo esto empieza a ser básico.

 

llevo años montando y compitiendo.

 

Intenta pedalear plano con el sillín alto.

El pedaleo va sujeto a la altura del sillin, si tienes el sillín alto y las calas adelantadas, podrás pedalear de punta y no bajar el talón.

Si llevas el sillín "bajo" y calas retrasadas es imposible pedalear de punta.

 

Mi experiencia (personal) me dice que levantes el sillín y adelantes las calas. Sal poco a poco y todo empieza a ponerse en su sitio.