Natación como complemento al entrenamiento

lo de las medusas.... buffff... yo siempre llevo crema para cuando me pican

 

el sábado nueva salida rondando las 1,45h por la costa brava ( una delicia los peces, rocas, plantas)....
sin neopreno. a partir del minuto 45-50....empiezo a notar frío en las manos y decido dar la vuelta... llego con algo menos de frío que el otro día pero con frío...

me encuentro nadando de PM... creo que puedo hacer 5kms a 2' los 100 sin mucho problema... eso si, necesito parar una vez a comer algo y BEBER

 

ayer hice la mítica travessa de les medes - estartit... para ser un año de transición entre la lesión del cuello que no me dejaba nadar con comodidad...y no poder hacer nada de carga con palas o de cadéncia en velocidad, me he bajado casi 3 minutos los 1500 teóricos... bajando de los 30' por primera vez y bajando 10' desde el 2012 cuando empecé en esto de la natación... esos casi 3 minutos son a base de técnica.

estoy contento.

 

Farrel como haces cuando haces tirada larga las paradas para comer y beber?
Yo ayer hice por primera vez una travesía, hasta ahora solo había nadado en piscina, me salieron 3285 m en 51 mins.

 

yo llevo una boya inflable y allí meto un botellín pequeño de agua y un gel ( y el móvil, las cangrejeras por si he de salir andando...) me paro en una calita y como y bebo algo cada hora más o menos...

 

La boya debería ser obligatoria para cualquiera que nade en el mar o en pantano, sólo o en compañía.
Además de la seguridad de que te vean y de poder agarrarte a ella está lo que te comenta Farell de poder llevar las cosas dentro. Llevo un zumo pequeño, el móvil (con el strava abierto para saber la distancia), dinero y las llaves.
Este año no he alquilado el neopreno y me estoy arrepintiendo porque el agua se está poniendo fría por momentos aquí en Fuengirola.

 

El tema de móvil y strava me interesa...donde se pillan esas boyas??

 

@farell pilló una hace poco en España, la mía viene directamente de China.

 

http://www.nedaelmon.com/es/Botiga/Detalls/20/boya-neda-el-mon-ishof-m
por ejemplo

 

te pica venirte a la costa brava? o a rodar algún día?

 

Ya me gustaría, pero de Fuengirola vuelvo a Madrid para hacer la Perico y dos días después a China.
Hoy voy a por el traje de neopreno, ayer el agua estaba a 18 grados. Paso de estar aquí y no poder nadar en el mar.

 

lástima

 

Yo estoy empezando a ir a nadar al mar de manera un poco seria después de unos años sin nadar con fuldamento. Lo bueno que trabajo a 10 minutos andando de la playa y puedo ir antes o después de trabajar. El lunes 2200 y el martes 1000. El martes mucho mejor de estilo y caja, pero los hombros y tripecs muy muy cargados. A unos 16 min el 1000 de ritmo aguanto bastante bien.

Mañana iré antes haber si me da tiempo a hacer por lo menos 2500.

 

muy buen ritmo!!!!!....

yo ya estoy acabando los entrenos de piscina serios.... necesito relajarme de bici y del corsé de las series y salir al mar a disfrutar...

ayer, como más destacado 6x200 a 3:30 saliendo cada 4:00... y sin ir a pies de nadie.

 

Yo hago gimnasio todos los días de lunes a viernes. Media hora de eliptica nivel 2 ( por eso subo muy bien). Y luego sigo con musculacion. Un grupo muscular diario. Espalda , pecho , brazos hombros y piernas. Procuro cada día hacer abdominales cada 2 diás. y voy la mar de bien.
Un saludo

 

menudo nivelazo que teneis nadando! Yo tambien nado todos los dias.

 

ahora llevo una semanita de descanso: a partir del lunes vuelvo a entrenar... y a finales de agosto o septiembre...vuelvo a coger la flaca...

 

2.4 km y una sola picadura de medusa. Iba más seguro con el neopreno pero sólo lo alquilé una semana así que ahora a pelo.

 

Déjate de descansos y nada, que no somos pros.

 

la verdad es que estoy escuchando a mi cuerpo...
durante el año, tanto en la bici, en en el gym y en la piscina no perdono ni un entreno....todos los días hago deporte (doblando de lunes a jueves) de hecho, en la bici no he descansado más que 2 semanas desde navidad... y con el entreno de este año que me ha sido muy duro pero satisfactorio...

ahora, empezaré lo de los 21 días nadando ....ya os contaré como se de da.