Alimentos de fácil asimilación en ayunas

Esta propuesta me gusta! Yo no comería avena, es de asimiliación lenta... Mejor fruta alta en azucares como dátiles o platanos maduros. O quizás un poco de arroz (es mi desayuno habitual antes de competiciones largas, entra fácil y es muy denso en carbohidratos).

Además, si llevas más comida (plátanos / barritas) en ruta puedes ahorrarte el tiempo del desayuno... Simplemente comes durante el calentamiento... Es lo que haría yo para poder dormir un poco más jeje .

Y de vez en cuando puedes entrenar en ayunas también para entrenar el metabolismo de grasas. No lo haría siempre, pero 1-3 veces / semana.

 

Un batido de arroz con plátano y algo de miel? Que OS parece?

 

A mi me parece perfecto! Buena mezcla de carbohidratos lentos + rápidos y además contiene glucosa + fructosa!

 

Pruebo y OS cuento

 

Hay que tener en cuenta que la lactosa de la leche no todo el mundo la asimila bien.

 

yo suelo desayunar muesli junto con frutos secos y fruta seca miel y un poco de leche de soja.

 

Pues yo me levanto media hora antes y desayuno como un campeón viendo la tv.Dos rebanadas de pan de pages con mermelada y mantequilla junto con un buen vaso de zumo de naranja.Y si voy algo dormido un té verde.
Con la barriga llena se piensa mejor ¡¡¡

 

Yo una taza leche con colacao y café y avena. Luego zumo de naranja

 

eso es cierto, pero mi caso fue especial, empezo resultando un poco indigesta, me pase a la leche sin lactosa y mejoro un poco, luego probe la leche pasteurizada de la mejor que se comercializa, marcas priegola o la colmenareña, me puedo beber medio litro de golpe y sin problema.
yo no se que le haran a la leche esterilizada, pero esta ultraprocesada, se parece mas al agua que a la leche, no es natural que aguante 2 meses fuera de la nevera, la pasteurizada aguanta 10 dias en nevera.

 

yogur, gelatina, una pequeña tostada con mermelada, un zumo, datiles, cuanto mas agua tenga mejor.

 

Leche de soja y café con muesli,avena y un puñadito de nueces...zumo de naranja natural y tostada de pan blanco con mermelada y mantequilla si no me meto todo esto no doy pedales jjeejje

 

Hola
Me gustaría comentaros lo que hacía yo hace ya algunos años cuando practicaba alpinismo. Creo que se puede asimilar a darse el madrugón para ir en la bici.
Rebanadas de pan integral con algún tipo de queso y the. Como ya habéis comentado soy de los que por la mañana la leche no me sienta bien.
En el bolsillo del pantalón llevaba frutos secos (dátiles, almendras, avellanas..) de la época que os hablo no habían todavía barritas energéticas. Como mucho algún tipo de turrón.
Un saludo

 

Me uno al club.

Desde que nació mi hija (casi 6 meses) no me queda otra que salí a las 6:30 o 7 hasta las 9.

Normalmente me levanto y a los 20 min ya estoy saliendo por la puerta para aprovechar el máximo tiempo posible.

Suelo comer un platano, y beber bastante agua antes de salir, aunque en hora y media no es necesario comer en abundancia.


Un saludo

 

Hola
Si por la mañana (al levantarse) es muy conveniente beber. Durante la noche el cuerpo se ha deshidratado considerablemente (incluso por la respiración cutanea) y hay que reponer estos líquidos. Por este motivo comentaba lo de beber algo que nos apetezca y nos entre. En mi caso el the es lo que mejor me parece que puedo asimilar. Hay quien prefiere un zumo o algún tipo de fruta, cada cual es un mundo.
Lo de las rebanas de pan integran es porque este tipo de pan es de digestión lenta y normalmente se digiere bien.
Un saludo

 

pues yo me levanto 2h 3o min antes de salir. A veces a las 5h de la mañana, como bastante y me vuelvo a dormir hasta 40 min antes de la salida. Cuando empiezo a dar pedales el pulso está estable al haber hecho la digestión.