Hola buenas, soy de valencia y llevo un tiempo por aquí pero solo salia con una vieja bici de montaña a hacer pocos km... Ahora me he pillado una de carretera nueva (aunque muchos son detractores de ella es la btwin triban 500) y no se muy bien como empezar y como conocer gente de la zona para salir cuando tenga algo de aguante... estoy bastante perdido He intetado usar el buscador pero no vi nada... Abro el post para que me podáis dar consejos de como empezar... Que llevar encima en las salidas y cualquier consejo que creáis interesante para un novato. Un saludo y gracias.
Hola, bienvenido al foro, yo la verdad soy nuevo en esto, solo llevo unos meses entrenando para triatlon, aunque la mayoría del tiempo se lo dedico a la bici. De la bici no te preocupes, la diferencia de bici solo la notan los profesionales, lo importante son las piernas, y un kilo mas o menos, mejor que los pierdas tu en vez de la bici, que salen muuy caros. No puedo aportarte mucho, pero te recomendaría pillarte un pulsometro para no quemarte antes de tiempo en los entrenos y salir sin mirar la media, cuando lleves mas tiempo ya te preocuparas mas por subir. Empieza saliendo 1 o 2 horas con tranquilidad y sin mucha montaña, metele cadencia y ya veras que rápidamente te la manejaras genial, y mejoraras mucho.
Para lograr tener aguante, como dices, lo mejor es ser constante en las salidas y hacerlas según tu cuerpo pueda resistir sin problemas... he conocido personas que en pocas salidas logran hacer 70 u 80 km a buen ritmo y otras con muchas salidas 30 km se les hace un mundo. Si eres constante tu cuerpo te irá pidiendo más y ganando ritmo, luego irás buscando esas subidas que al principio se te atragantaban. En fin, lo más importante que debes tener en cuenta es disfrutar, sin disfrutar todo se te hará pesado... cuántos han empezado con bici nueva, ropa y todo lo demás y al cabo de poco tiempo la tienen colgada en el trastero. Sin prisa pero sin pausa, ese es mi consejo, lo de conocer gente para salir vendrá casi solo. En cuanto a lo que tienes que llevar encima, mi experiencia me dice que con lo necesario para arreglar algún pinchazo, el movil y 2 € en el bolsillo pa un aquarius fresquito es suficiente. Las ganas las tienes que poner tu. Saludos y a pasarlo bien.
Yo acabo de empezar también en carretera como tu, solo la he hecho 900 km a la bici. Lo que tienes que hacer es centrarte, como te han comentado, en la cadencia, a mi me han dicho que por encima de 90 rpm esta bastante bien(en llano). Adaptar la bici a tus medidas y a tu estilo de pedalada es muy importante también, piensa que en carretera vas a hacer grandes kilometradas y lo importante va a ser que vayas cómodo, así que no te preocupes si llevas la potencia hacia arriba o con algún que otro separador, por ejemplo. También te recomiendo que cuando entrenes no lo hagas empezando a tope, eso es mas del mtb, en carretera como empieces muy fuerte lo acabaras pagando y se te hará muy largo el día jaja Lo primero que tienes que tener claro es que es una bici de iniciación y creo que no te has equivocado en la elección. Mucha gente se compra bicis de 4000€ para empezar y ni la geometría es la adecuada ni la usan todo lo que deberían. Para cambiar de bici ya habrá tiempo, de todos modos con cambiarle las ruedas y el cambio puedes mejorar mucho la bici. Respecto a circulación... siempre lo mas pegado a la derecha, supongo que ya lo sabrás, pero siempre viene bien recordarlo. Cuando notes que te va a adelantar un coche agárrate bien al manillar por si acaso, si vas muy relajado puedes tener un sustillo con el viento que genera. En general iras muy rígido al principio, es normal, te iras acostumbrando. En cuanto a carreteras, te recomiendo ir por carreteras poco transitadas aunque sin pasarse jaja no te vayas al fin del mundo. Cuanto mas ancho sea el arcén mas cómodo iras tu, ten en cuenta que cuando vas cansado reaccionas peor. Nada de imitar a los profesionales bajando, es mejor pecar de ir lento que de ir rápido, ellos bajan con trafico cerrado, nosotros no, así que por nuestro carril y agarrado al manillar si hacer posturitas aerodinámicas jeje También adelantarte que los frenos de carretera no frenan igual que los hidráulicos, son mas progresivos. En cuanto a lo que llevar... pues cámara, desmontables, multiherramienta, algún eurillo, móvil y bomba o similar. Muchos también llevamos alguna brida pequeña que no ocupa nada y te saca de u apuro. Y como recomendación personal y que casi nadie lo lleva, es una lucecita de freno que se pone en el freno trasero y que se enciende cuando frenas, no pesa nada, es diminuta, se ve muy bien y apenas cuesta 8€. http://ilumenox.com/htm/products.php?m=509cc27c37248&pd_no=SS-L326 Y bienvenido, a todo el que conozco que ha cambiado a carretera le ha enganchado.
Seguro que hay algún club cerca al que te puedes apuntar. Normalmente cuando empiezan la temporada van de menos a mas así que si entrenas un poco este verano la próxima temporada te puedes unir a ellos.
Gracias por los consejos... intentare ir poniendo en practica cada uno de ellos. En cuanto a que llevar por una posible averia... habia pensado en un bote portaherramientas en lugar de un segundo botellin. Pero que soleis llevar en el bote aparte de una camara??
Yo tambien llevo poco en carretera y en bici en general . Yo he notado una evolucion ràpida , iendo un par de veces por semana, ya se nota mejoría. 30 km para empezar puede estar bien, y como decía el compañero, pronto buscarás las rampas que evitabas. Para llevar encima... A parte de lo que comentan, ropa ! Chaqueta, impermeable... Cambia el tiempo en un plis . Alguna app de movil tambien te puede ajudar para ver a posteriori el ritmo, mejorías....
Yo llevo bidon portaherramientas, cuando me quedo sin agua paro en el pueblo mas cercano y ya esta, por una miniparada de 3 min no va a pasar nada jaja El mio es el pequeño de la marca PRO y me caben dos camaras, la multiherramienta, dos desmontables, dos bridas pequeñas y las llaves de casa. El movil, un par de geles por si acaso y la bomba, en el maillot
