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Lo

 

Hola foro me gustaria que me dierais algun consejo para hacer entrenamientos en btt(no tengo de carretera) durante la semana y mantener ña forma durante las salidas los domingos , vamos llevar un entrenamiento semanal para no perder comba .
Saludos

 

Que días piensas salir en la semana??

 

Tengo pensado hacer 3 dias a la semana mas el domingo ..... gracias por tu respuesta tan rapida.
Saludos.

 

Te voy a dar unas pautas que te ayudarán a ir mejor, útilizalas hasta finales de octubre, una vez llegues a esta fecha intenta asesorarte y comienza una temporada estructurada

Primer día salida dos horas a un ritmo de tu 70/75% pulsaciones con 2 series de 6 repeticiones de 15" al sprint recuperación 2'45", ósea 2x6x15" R2'45" un sprint cada 3 minutos

Segundo día
Rodar dos horas al 70/75% por

Tercer día
2 h 70/75% con
2x15' 80/85% R10'

Domingo
Salida con los colegas a darle

Intenta cada semana aumentar en algo el entreno
Ejemplo, la segunda semana el tercer día en vez de dos de 15', dos de 20' y la siguiente el primer día en vez de 2x6x15" 2x6x20" siempre dentro de cada 3'

Espero te ayude, ya me contaras

 

Buenas @e_limite, quiero mejorar mi rendimiento deportivo con productos de nutrición, sobretodo de recovery. ¿Qué productos me recomiendas para mejorar la recuperación? Se que hay algunos concentrados de marcas conocidas tipo Victory Endurance, Powerbar,... pero son bastante caro, ¿conoces otra marca que de el mismo rendimiento?

Gracias

 

Después del entreno, nada más terminar tomo un batido de proteínas con hidratos 85/15% +BCAA+Glutamina
Marcas IRON y USN

 

Sabrías decirme el nombre del producto, por cuanto te sale aproximadamente y donde lo compras?

 

musculoynutricion.es