Después de una ruta larga y dura, ¿Os cuesta conciliar el sueño?

Hola,
Desde que empecé con esto del btt, ahora hace más de un año, noto que después de una ruta dura, aunque sea por la mañana, me cuesta bastante más dormirme por la noche, aunque físicamente esté destrozado.
Hoy he salido después de un mes parado por una operación, he tenido buenas sensaciones y me he motivado demasiado. Ahora tengo los ojos como platos y mañana toca madrugar para ir al curro. No os pasa a vosotros?
( estar conectado al foro no ayuda jeje.. )

 

Si me he metido mucha caña me suele doler la cabeza (70% de mi superficie corporal) y ya habiendo comprobado tension y glucemia bien, me queda pensar en el metabolismo de las grasas y sus deshexhos ( cuerpos cetónicos).
Como te quedas?? Jejee.
Saludos

 

Yo creo que es la adrenalina que aún recorre el cuerpo. A mi me pasa igual.

 

Lo mismo me pasa a mi, y si es por la tarde ya ni te cuento...

 

Igual. Cuanto más molido estoy, más me cuesta.

 

Pienso que el dolor de cabeza (a mí también me pasa cuando hago rutas más largas de lo normal), puede venir del cuello, de tenerlo forzado más tiempo de lo normal.

Lo del 70% de tu superficie corporal ha tenido gracia,

 

Me pasa lo mismo, sí, sobre todo al salir por la tarde. Llegas reventado, deseando cenar e irte a la cama y al final no pegas ojo.

El dolor de cabeza puede ser poca hidratación también.

 

Alguna vez me ha pasado, como los niños pequeños cuando están "pasado de vueltas"



PD : Esto no iría mejor en medicina ?

 

A mi también me pasa pero es por la manta a ****** que me ha soltado la mujer, por llegar tarde .

 

a mi tambien me pasa igual llegar cansado y no poder dormir

 

A mi al contrario soy capaz de dormirme hasta de pie

 

A mi me cuesta conciliar el sueño sin montar, así que cuando monto por la tarde y acabo cansado, normalmente toca nochecita de dar vueltas.

 

A mi también me suele doler la cabeza si fue una salida muy exigente pero a la hora de dormir no suelo tener problema.

 

A mi también me pasa. Supongo que llego tan cansado que no tengo ni fuerzas para dormirme, jjejejeje.

 

El una ruta larga equiparable a un ejercicio de resistencia se activan hormonas como el cortisol adrenalina y norepinefrina, entre ellas el cortisol puede fastidiarnos la noche. El cortisol suele activarse antes de despertarse y va descendiendo durante el dia para estar en su nivel mas bajo antes de acostarnos. Con un ejercicio intenso llegamos a la hora de dormir con unos niveles mas altos de lo debido. Un consejo, un baño de agua caliente antes de dormir y la cena ligera pero rica en proteinas de alta calidad. Te ayudara a reparar durante el sueño.

 

Yo suelo salir por las tardes un par de veces por semana, y luego duermo como un bebé toda la noche. Sobretodo cuando la ruta ha sido muy dura. Una vez mi mujer me tuvo que despertar mientras cenaba

De todas formas, aclaro que yo siempre duermo bien, salvo raras excepciones (hoy por ejemplo). Es tocar la cama, y en 5 minutos estoy dormido como un tronco. Cuando la niña se despierta a media noche no me entero absolutamente de nada.

De joven dormí en sitios que no os podríais imaginar.

 

Ahora justo he leido tu comentario después de escribir el mío. Yo siempre que salgo por las tardes, me pego la duchita calentita antes de cenar, y luego una cenita suave. Suelo cenar trampó (una ensalada mallorquina) o una ensalada, o un sanwich de pavo... ligerito vaya. Sí que es cierto que si ceno más fuerte, luego me cuesta más dormirme (termino cayendo en el sofá casi siempre).

 

Yo es que como soy diabetico ademas de un sinfín de cosas mas... la cena suele ser ligera, baja en carbohidratos y rica en proteína tipo pescado atún, de todas maneras si hago ruta por la tarde intento no pasarme porque si no también llego con las pilas puestas y necesito un baño zen. La ayudita femenina también tiene su valor...

 

La ayuda femenina siempre tiene gran valor

 

A mi lo de dormir me pasa a veces, sobre todo en temporadas que no estoy en buena forma. Cuando cojo el tono físico acuso menos el cansancio y no me afecta tanto.
Lo que también me suele pasar es el dolor de cabeza, lo achaco a la postura del cuello y al esfuerzo en la espalda. Ayer por ejemplo hice una ruta que tiene subidas de mucha pendiente y con alguna zona técnica, que tienes que ir muy echado encima del manillar y vas forzado, acabé con dolor de cabeza. Hacía calor además, por lo que la deshidratación también afectará me imagino.