Jajajaja, la redacción impecable, lo peor es cuando ya coges algo de fondo y por h o por b (una niña en mi caso) lo dejas de lado una temporada, vuelves pensando que estas donde lo dejastes y menudo chasco! Casi en la casilla de inicio one more time!
jajaja gracias por los comentarios a todos,la verdad que cuando no es por una cosa es por otra y la cojo menos de lo que quisiera,cuando te lo tomas de otra manera y reconoces cual es tu limite empiezas a disfrutarlo.
Se constante (3 dias por semana minimo almenos 30 minutos cada vez), progresivo, aumenta el volumen y el desnivel que hagas de forma progresiva (no mas de un 10% a la semana), Individualiza el entreno, por mucho que te intenten convencer tus amigos, quizas una subida muy fuerte o un tramo muy tecnico de momento no estan hechos para ti, que no te lien !! Respeta el descanso entre sesion y sesion, es donde mas se gana, intenta siempre ingerir algo rico en carbohidratos y proteinas justo despues del entreno, te recuperaras antes, y habituate a ingerir frutos secos ( sobre todo nueces y almendras ) en tu dieta de forma rutinaria, son unos recuperadores excepcionales por poseer magnesio entre otros nutrientes
Y dormir un mínimo de 8 horas Toda la teoría sobre cargas de entrenamiento, recuperaciones y alimentación es muy difícil de llevar a la práctica por el tema de compatibilizar horarios (trabajo, familia, bici, ...) no da el día para todo.
Si jajaja eso tambien se ha de intentar, se ha de intentar compaginar lo mejor que se pueda, a veces lo mas simple suele ser lo mas efectivo, no hace falta hacer complicado algo que simple y de forma rutinaria puede dar muy buenaos resultados a lo largo del tiempo
Salir en bici no es tan fácil como comer pipas, deberias haber salido con alguien con mas experiencia, como le hagas caso a internet vas bueno. No has elegido una ruta acorde a tu nivel fisico, no has elegido un dia/hora adecuada(por la temperatura), has hecho demasiadas cábalas, y encima tus "objetivos" no estaban al alcance de tu mano, la bici no solo es tener bici y ponerse ropa adecuada, por si no te lo han dicho, el cilismo es uno de los deportes mas duros, y, ahora que ya sabes lo que hay, planifica un poco lo que vas a hacer, sabiendo donde estan tus limites y haciendo las cosas progresivamente.
Hola amigo.yo llevo saliendo 4 fines de semana y unonde ellos a sot de chera.pa que contarte.a los 3 kilometros y medio me di la vuelta ya q era mucho para mi ,pero yo sigo corriendo y saliendo para algun dia dubirlo como los demasyo igual trabajo aki en valencia como el africa pero me dai igual,pienso seguir y ya no es por la pasta que me gastado,si no por el ambiente que se respira es esta aficion y lo sano que es.animo y algún dia nos reiremos de esos dias en lo que te kwrias morir fatigao.un abrazo desde Valencia.
Tu a tu marcha. Si puedes, te haces un plan de entrenamiento (planifica tus pedaladas) pero sin estrés, ¿eh?
Intento salir al menos un día en semana para no perder el poco hilo que tengo,un par de horitas pisteando y me quedo mas suave que un guante,creo que he cogido fobia a la pendiente jajaja
Ser constante significa salir regularmente, no tiene por que ser salir mucho. Un día por semana puede ser suficiente si te planificas bien. La clave es que no lo dejes.
No solo el ciclismo sino el deporte en general, es sufrir!! Si dejas de sufrir es que estas moñeando o has mejorado lo suficiente como para darle una vuelta de rosca al asunto....y seguir sufriendo!! Evidentemente hay una mayoria de momentos en los que disfrutas, sino seriamos **********, pero hay grandes momentos de sufrimiento, sobre todo al principio Lo bueno es que es muy psicológico y si te autoconvendes, conseguirás lo que te propongas
