ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ya te digo que yo corro hasta maratones y no adelgazo ni "patrás" , en mi última preparación para maratón bajé como mucho 5 kgs, que por supuesto recuperé rápidamente dos o tres meses después

 

Es una mier.... Tener que estar siempre preocupado con el peso y más la gente grande que cogemos peso con ver un dulce. Se pasa mal cuando tienes que subir un puerto y pesas 85 o 90 kl.

 

Puuffff que agobio pesarse todos los dias...pero bueno si a ti te va bien asi (que veo que si) pues adelante. Te felicito por tu perdida de peso,ademas lentamente (2-3kg al mes) señal de constancia y sacrificio. Se lo que cuetsa,yo he perdido 22kg en 7 años.

 

pues xq no andarán en bici, saldrán a pasear en bici. Lo q pasa, y yo se de alguna gente, q xq hagan 10 km en bici piensan q es lo mismo q corriendo y no es asi pues para hacer lo mismo x lo menos tienes q multiplicar x 2 la distancia si no es más. Además yo toda la gente q conozco, no q vea en bici, están fisicamente bien eso si andan en bici todas las semanas 4 dias y no hace menos de 50 km menos si la ruta es de mucha tralla

 

Pero imagino que si tu corres maratones de sobrepeso debes andar justito, ¿no?, y que lo que te cuesta bajar son los cuatro kilos para afinar, ¿no? ... si me dices que corres maratones y tiene sobrepeso como yo y no adelgazas, vendo las zapatillas que me compré ....

 

Hola, muchas gracias. Sí, es pesado y agobiante, pero he descubierto que es la mejor forma de controlarse.

La dieta es la clave, si no se hace dieta por mucho que uno se machaque, no se va a ninguna parte.

Desayuno de ayer: Café con leche y tomate de pera
Comida: Bonito con tomate
Cena: Ensalada mixta y un poco de bonito con tomate

Desayuno de hoy: Café con leche y tomate de pera

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Bueno, pues al final el menú de hoy ha sido:

Desayuno: Café con leche y dos tomates pera.
Comida: 2 trozos de bonito con tomate y una ensalada mixta. De postre una manzana y un yogur.
Cena: 3 trozos de bonito con tomate y una ensalada mixta.

Mucho ánimo!

 

Hola, yo revisaría la dieta. Creo que la cosa va a ir por ahí.

 

Pues te lo aseguro , corro maratón , y lo más fino que he estado en los últimos tiempos son 94 kgs. Torrot_Colorado , estoy absolutamente seguro que es la dieta, pero además del deporte ,mi trabajo también es físico por lo que no puedo suprimir carbohidratos así como así , además , que leches , comer es un placer de la vida siempre que lo hagas con moderación.

 

Comer bien no quier decir comer aburrido. No se trata de alimentarse como las obejas ni mucho menos, es mas una buena alimentación puede ser mucho mas sabrosa.
Por otro lado no se trata de renunciar a los HC, mas si tienes una actividad diaria muy física pero hay hidratos de carbono de mala y de buena calidad que seguro le sientan mucho mejor a tu metabolismo

 

Desayuno de hoy: Café con leche, tomate de pera y un poco de salmón ahumado.

¡Ánimo!

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Yo desde que he retomado la bici de manera activa y he cuidado un poco (tampoco volviéndome loco) la alimentación, el reflejo en el peso salta a la vista:



Hacía años que no bajaba de 90kg por llevar una vida demasiado sedentaria, y anda que no se notan estos 12-13kg menos que hace justo un año cuando el camino tira para arriba... jeje

Saludos y ánimo!

 

Torrot esa dieta que llevas te puede estar funcionando para perder peso. Pero... montas en bici? Supongo que si por que es un foro de bicis. Con esa dieta ya rindes luego sobre la bici? Ya recuperas bien de las salidas en bici? Yo acabaria cansadisimo.

 

Es que apenas hay hidratos en esa dieta... Yo me desvanezco antes

 

Además de haber pocos hidratos en esa dieta, esta lejos de ser equilibrada. Legumbres? Verduras? Frutas?

 

En mi caso en un año llevo 12 kilos bajados.... Al principio controlando mucho la comida y ahora ya comiendo de todo.
Lo que me ayudó muchísimo es usar un programa para apuntar calorias, así sabes lo que comes y puedes controlarte.

 

Que programa exactamente?

 

Yo uso el Myfitness Pal que tiene una base de datos de comidas bastante curiosa y es muy fácil meter lo que comes aproximadamente.

 

Yo también lo uso y estoy muy contento. Además, sincroniza con Garmin Connect, con lo cual actualizan ambos las calorías consumidas y las ingeridas.

Por cierto, aquí un peso pesado que empezó a finales de abril con 113 kgs y ahora ando con 103.

Un saludo y mucho ánimo para todos.

 

Con endomondo también se sincroniza