GOLDEN CHEETAH

Esto si que merece un aplauso
Muchisimas gracias compañero

 

ATL cuenta los ultimos 7 entrenamientos o los ultimos 7 dias? Creo t lo segundo.
En cualquier caso los 42 dias del CTL y los 7 del ATL se pueden modificar en el GC a mas o menos tiempo.

 

7 días entrenes o dencanses, aunque el descanso también es un entreno

 

Mattin, quiza puedas modificar tu PC en la pagina de preferencias. Como se pueden modificar en el tiempo, el dia que has hecho rodillos bajas tu pc 10w y al dia siguiente los subes. Lo malo sería si un día haces indoor y outdoor.

Prueba y me cuentas.

En cuanto al stress, yo utilizo 2 graficas, trimp y pmc de coggan. Son muy muy parecidas, pero la de coggan no se me actualiza cuando hago mtb ( no tengo potenciometro y no se como meter el tss manualmente....ni como estimarlo jejejej)

 

Para estimarlo quizás te valga con la forma que proponen aquí:
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/estimating-training-stress-score-tss

 

o mejor aún, abre una cuenta gratuita en TrainingPeaks, subes los entrenos MTB con el DeviceAgent y la web te estima el TSSHr e IF, lo incluyes modificando las variables en Detalles/Metricas, si no aparecen, en configuración puedes indicar que métricas son modificables. Yo también he incluido a modificar peso, magro y % de grasa.

A lo de cambiar el PC, al final tengo un perfil de atleta con el PC indoor subo el entreno veo el TSS e IF que sacan, subo el entreno al perfil outdoor y modifico estas variables.

Un saludo

 

Para el magro y % de grasa utilizas una báscula de bioimpedancia? te fías de ellas? yo tengo una tanita y la verdad sólo la utilizo como peso. Incluiré esas métricas. Gracias por el aporte.

 

son referencias, sean ciertas o no. Si que es cierto que según como estes de hidratado varia mucho el %-magro. Luego sacas una grafica en tendencias. Yas metrcias ya esisten, no crees nuevas:

 

En cuanto a graficas hay algo que no sé hacer. Hay manera de crear un grafico X Y en el que yo elija las 2 variables?

Me gustaria una en la que en un eje aparezca el p60 y en otra las ppm medias de ese pico, para ver como va variando mi adaptacion cardiaca a lo largo del año, pero no consigo hacerlo porque en el eje x siempre me aparece la fecha.

 

Solucionado, se puede hacer ese grafico (de hecho viene predefinido) pero desde la pestaña de actividades...

 

La verdad es que es una **** pasada este soft. Solo faltaria que tuviera plataforma online para ser definitivo.

Echo en falta el poder acceder a una actividad en concreto desde los graficos, por ejemplo. Vas a tu grafica de PC y eliges tu mejor p20 estaría genial poder acceder a la actividad en la que hiciste ese registro desde el propio grafico... No se puede no?

 

En tendencias, en mejores intervalos, tienes ordenados los creo que son 5 mejores registros de cada intervalo que tengas seleccionado (15s, 5', 20', 90',...) y la fecha de cada registro. Luego en actividades solo tienes que ir a la actividad de esa fecha.

 

Si, si..eso lo tengo controlao, pero echo en falta accesos directos...

Por cierto, que es el número que aparece entre parentesis en tendemcias, mejores

 

pues parece que es el TSB

 

Mattin, llevo un par de semanas q mi ATL es superior al CTL y el TBS es negativo. ¿Esto puede ser debido a que la carga de entreno es incremental pero de partida el CTL era bajo?. No se si me explico. Por lo que dices en esta situación se debería aplicar descanso para super compensar, pero la tendencia es más bien a incrementar intensidad y algo de tiempo en los entrenos. Si partía de un CTL bajo, igual puedo seguir en esta linea si mejoro sin entrar en una fatiga excesiva, no?

 

eso es, yo cuando veo que un entreno me ha salido incompleto la apunto para conocer en que valores de TSB negativos puede que me afecte al rendmiento. A mi las compensación de las planificaciones me suele corresponder con valores de TSB entorno -20,-30

 

Ok entiendo. Vas viendo tu límite y como evoluciona. Lo ire haciendo de este modo, de otra manera simplemente son números sin mucho más valor.

 

Hola, empiezo con esto de la potencia y quiero sacar los ultimos entrenos que tengo en strava para pasarlos por ejemplo a Golden Cheetah,
alguien me puede ayudar?
Exportando el archivo gpx de la actividad será suficiente?
Gracias.

 

Si. Si tienes el archivo GPX desde el GC selecciona importar actividad desde archivo y seleccionas tantos GPX como quieras

 

Gracias!