Entrenamiento y fisiología deportiva

Ahí ya me pierdo, no tengo conocimientos suficientes para afirmar o rebatir este argumento.

 

pues nada, lo dicho , a sufrir más la próxima vez que las haga...

 

Yo tengo por bueno esto: sacado de una hoja que colgó creo que Victor hace tiempo:
BILLATS: 3´ON P6 (1,2 P40) 3´OFF 50% P6(62% P40 Ó Z2) , CADENCIA= 70-75 RPM

 

Si tienes razon, me he liado yo. Las partes off al 60-66% son para los 30s. Sorry.

 

hola. queria haceros una pregunta.

Cada vez q salgo con la bici de monte (que no tiene potenciometro) al descargar los datos al golden cheetah por ejemnplo, en la grafica pmc es como si hubiese hecho un descanso , al no tener datos de watios.

Tendria q rellenar algun dato manualmente para que no me falsee la grafica total con el atl ctl y tsb , y q no me lo tome como que esedia no hice bici?

A ver si me he explicado bien.
Muchas gracias

 

Utiliza la estimación de tss (hrtss) siempre que tengas pulso, puedes tirar de trainingpeaks (importar la sesión como .tcx) o del propio gc haciendo una simulación de importar la sesion manualmente. Ahí veras el hrtss que te estima. De todas formas puedes trabajar con trimp, los resultados para ver estado de fatiga quizás te valga.

 

Tambien puede estimar los valores de potencoa para esa sesion. No es muy preciso pero por lo menos una estimacion para que la grafica pmc no lo considere descanso

 

Hablando de Golden Cheetah, lo instalé ayer y al importar un archivo .tcx no me aparece los vatios por ningún lado. El .tcz es generado por la app del rodillo Tacx Satori. Sin embargo, con trainingpeaks, sí me aparece la potencia
Sabéis alguno por qué no aparecen vatios en GC?

 

Eso te desvirtúa las sesiones en las que usa potenciómetro. Siempre las puede filtrar y que no aparezcan las estimadas pero no le veo sentido. Para la estinación de la carga de entrenamiento casi mejor lo otro. Por lo que yo he visto comparando sesiones con potencia estimada y real la estimada tira al alza. Según los desarrolladores de gc la estimación de w puede servir para ver evolución siempre que entrenes en el mismo circuito y mismas condiciones porque los valores aunque no reales serían comparables. En cuanto a las sesiones con w estimados y la variable w'bal no tiene ni sentido el uso, al menos con lo que he visto comparando sesiones reales y estimadas.
De todas formas no es problema, el programa es muy potente, puedes definirte un rango de fechas con filtro y de esta forma para evolución de w en tendencias lo tendrías directamente y sólo con valores reales.

 

No he probado con .tcz, quizás puedas exportarla de training peaks en tcx e importarla en gc, así deberías ver w. Si el rodillo es ant+ compatible yo entrenaria directamente con gc definiendo entrenamientos.

 

.tcz no es, me he equivocado al escribir, quería decir .tcx

 

muchisimas gracias por las respuestas. Las leerè a fondo para ver si me entero y poder hacer algo. Un saludo

 

Desvirtuara las tendencias ya que suma datos de los ultimos 42 dias para el CTL y 7 dias para el ATL. Las sesiones en las que use potenciometro ya tiene valores reales de potencia.
Yo me referia a teniendo medidor de potencia (no estimadores de rodillos) y entrenando siempre con el potenciometro ya sea en rodillo o en la calle... si puntualmente se hacen salidas de MTB sin potencia en vez de contar cero vatios ese dia calcular la potencia estimada con el GC. Aunque sobreestime vatios siempre sera mas cercano que sumar un cero ese dia.
Eso si se utiliza los graficos de tendencia PMC del GC. Si se usa puntos trimp... pues nos olvidamos de los vatios.

 

y para que quieres obtener la media de watios, lo que te interesa es el TSS para la grafica PMC.

 

Ahi me has pillado. Una actividad con valores de altimetria, velocidad, frecuencia cardiaca pero in vatios. Si estimas la potencia para esa actividad con el GC no genera un valor de TSS? La verdad es que no lo he probado y daba por hecho que si.

 

ancapo lo ha explicado muy bien, subes a trainingpeaks la ruta y obtienes el hrTSS e IF por FC. Modificas estas métricas en el GC y obtienes el PMC. Claro está que tienes que tener bien configurado el perfil de trainingpeaks con tu umbral real de laboratorio.

Y creo yo que estimar los watios de una salida de BTT es como jugar a la loteria

 

Ok. No es tan simple como yo creia estimando directamente con el GC.

 

Yo estoy subiendo las salidas a GC (sólo tengo pulsometro) y la única metrica que me puntua es TRIMP, ¿esto es así? ¿Me puede faltar configurar algo?

Si me guio por los puntos TRIMP, ¿que puntuación semanal, más o menos, deberia tener ahora que estoy iniciando la base?

gracias,

 

Tss con trainingpeaks o gc probando la estimación que hace cuando creas sesión manual, te quedas con la estimación. Si no haces esto sólo trimp. Dependiendo de la metrica trimp distintos valores. En mi caso trimp semana de carga en base:
TRIMP (100) = 455
TRIMP por zona = 631
TRIMP = 929

Tss ando entre 550 y 650 con balance de -40 en trimp y -30 Tss debido a que el histórico de entrenamiento era bajo y venía de poca carga.

 

En cuanto al trim, he visto esto... ya el año pasado empecé a guiarme por esto para ir calculando mi carga de entreno.
TRIMP = duration (min) x (factorA x RFC x exp(factorB x RFC))
Donde RFC = (FC promedio – FC reposo) / (FC máxima – FC reposo)
factorA=0,64 y factorB=1,92 para hombres (varones)
Fuente: http://www.amtriathlon.com/2008/07/cuantificacin-de-la-carga-de.html#ixzz3mvQ9lDMh
Yo tengo aprox un fc máxima de 175-180 ppm.
Y en las zonas Coogan tengo esta FC promedio (un poco basado en su tabla):
Z2 = 127 ppm
Z3 = 139 ppm
Z3+ = 146 ppm
Z4 = 160 ppm
Si sustituimos esos valores de FC media com mi FC max y mi FC reposo (45 ppm) me da un TRIMP / POR HORA DE:
Z2 = 127 ppm -> 75
Z3 = 139 ppm -> 100
Z3+ = 146 ppm -> 120
Z4 = 160 ppm -> 165