ESPIRULINA Y CICLISMO

En tu caso, si te metes mucha caña y como dices hay días que ni tocas fuentes de proteína "completa" (la vegetal no lo es para humanos) mal no te va a venir.
No comiendo carne, y aunque hay fuente de hierro por ahí que en analisis dan bastante contenido, siento decirte que la asimilación no es muy buena, por mucho hierro que contengan las lentejas y las espinacas (por no tocar la moral a nadie con la espirulina) y ni de lejos comparable a la que tiene en una carne roja "al punto", donde el hierro llega donde tiene que llegar en su forma más estable y asimilable, en forma de un quelato... como lo es la mioglobina.

Para más seguridad, que sepáis que la gente que va en serio con la caña lo que hace se suplementar hierro de farmacia, normalmente son medicamentos que funcionan perfectamente (y al ser medicamentos tienen un control relativo) y se tienen aplicación en caso de anemias, aplicación clínica me refiero... así que con dosis bajas es el suplemento más fiable que hay, y efectivo de verdad.
No sólo competidores, conozco algún vegano aficionado "avanzado" que se da caña y acude a esta solución.

 

Y como ves tu mejor la toma? Antes de los entrenos, despues, ambas cosas, todos los dias ó solo los dias de entreno,...?
Ahora estoy tomando todos los dias la dosis mínima que son tres tabletas repartidas en tres tomas (3 x 0.5 gr) y los dias de caña tomo 2 ó 3 antes y otras 2 ó 3 despúes. Como le ves?

 

Si alguno ha tomado spirulina alguna vez se habrá dado cuenta que se las dosis recomendables son unas cuántas pastillas minúsculas, si lo que valoráis es su cantidad de proteínas, o te tomás medio bote de pastillas al día o si no ¿Que cantidad de proteínas estas tomando? 4-5 gramos?

Se supone que un ciclista debe ingerir sobre 1,5gr de kg corporal aprox, entre 1,2 y 2 dependiendo del tipo de entreno (que me corrijan si estoy equivocado), eso según los libros que he leído, con lo cual se debe tomar bastante proteína y las pastillas de spirulina son minúsculas. Yo personalmente en muchas ocasiones no creo que llegue ni al mínimo que se debe tomar.
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Coincido en lo que dices teniendo en cuenta la cantidad que aporta.

En cuanto a las necesidades... tal vez no se necesite más allá de 1 gr de proteína por kilo para ir bien si se hacen rutas, que no se lo mismo si estas entrenando cosas de series y demás, o te dedicas a pista...etc
Pero claro, como no tome proteína de otra fuente, poquisimo arregla la espirulina.

Lo mismo respecto al hierro y otras cosas interesantes. Hay que tener en cuenta la poca cantidad que aporta.

 

Como comenta el compañero y le cito antes, dada la cantidad de proteína que es... y de hierro...yo diría que no hará grandes diferencias el momento de la toma, diría que cualquier momento es bueno, pero mejor entre comidas o antes de dormir para una mejor asimilación.

 

Te lo pone en los botes :
Es un complemento .... que no puede ser utilizado como substituto de una dieta variada, equilibrada y sana.
No es un medicamento.
Entonces, no hay que extrañarse que estas pastillas no lleguen ni al mínimo de lo que un deportista debe tomar.
Lo que pasa es que, quizás, te puede permitir disminuir tus raciones de carne roja y otras proteínas de difícil ingesta. Además creo entender que la espirulina tiene otros beneficios.
Así lo veo yo.

 

Despues de leer todo concluyo que la espirulina es otro complemento mas que aporta poco o nada, alguien ha notado cambios significativos despues de tomarla?

 

Compañero y como puedes concluir con esa rotundidad? Acaso la has probado? Yo tambien he leido muchas cosas y como mínimo me crea bastantes dudas, pero no podria afirmar nada tajante ni en un sentido ni en otro. Yo llevo ya tomándola semana y media, dos fines de semana con dos salidas cada uno, los domingos muy exigentes. Sensaciones muy positivas en cuanto a retraso de la fatiga, he tenido mejores piernas estos dos fines de semana, pero no todo se le puede atribuir a la espirulina. Si fuera tan sencillo como tomársela y un tio que no anda se ponga a tirar del grupo, digo yo que la tomaría todo el mundo y no es así. Llevo muchas hora de entrenamiento. Estoy en mi tercer año de ciclismo de carretera y con entrenamientos muy duros estos dos años anteriores y lo normal es que los frutos vayan llegando.

Tambien decir que no me planteo la espirulina como única fuente de proteina, seria absurdo y más con las cantidades de proteina necesarias y las que aporta esta alga. Tomo bastante pescado, huevos y lacteos. Anteriormente tomaba BCAA´s y el cambio ha sido por estos mismos. Las sensaciones es que recupero igual que tomando 3 gramos de 8-1-1 y de que ando más, me duelen menos las piernas cuando me exijo. Yo seguiré probandolas, de momento me van bastante bien, además de que son bastante más baratas que los BCAA´s, que tambien hay que decirlo. Saludos a todos.

 

Haz dos potes de espirulina cada año,ya veras que van bien,yo llevo ya 4-5 años tomandolas ,un saludo

 

No entiendo bien lo que me quieres decir. Te refieres a tomarla en dos épocas al año? Gracias y un saludo.

 

Exacto

 

Imagino que otoño y primavera que son las épocas de más carga verdad? Un saludo

 

Alastor, no han entendido nada de lo que has dicho...

Un deficit en algun tipo de vitamina o mineral es malo.
El exceso puede ser peor.

Si quereis tomar suplementos, a menos que sea con cabeza y que realmente los necesiteis.
Haceros una analitica, si teneis todo perfecto, es una chorrada tomar suplementacion y un gasto de dinero inutil.

 

Estoy de acuerdo con lo que dices Vain, pero cómo sabes con una analítica cuando te falta una vitamina y cual te falta???? Sin ser el hierro.

Creo que el problema de las vitaminas excesivas viene con las liposolubles, no con las hidrosolubles, pero que lo confirmen los expertos.

 

Si,yo es que con el trabajo que tengo es cuando mi rendimiento mas decae y la verdad que me va muy bien,no creo que eso haga daño al cuerpo,al contrario,conozco a compañeros que se atiborran todo el año con bbccs y demas productos y eso si que no creo que sea sano.un saludo

 

Además de lo anterior (que no es nada) es imperativo saber cómo y dónde a sido cultivada.
Es decir conocer el proveedor.
Motivo?
Dicen que actúa como desintoxicante al absorber los metales pesados que estarían en el cuerpo.
Pero el problema es que también absorben todo los metales, plomos y contaminantes que se encuentran en el agua de su cultivo. Y si el productor no ha seguido escrupulosamente las normas de producción, o simplemente es un lugar con polución pues te encuentras con un producto malo para la salud.

No vaya ser que uno quiera "desintoxicar" el organismo y lo que hace, sin quererlo, es contaminarse con plomo, metales, etc... al adquirir una espirulina low Cost.

Y a día de hoy, creo saber que no existe una seguridad 100% sobre la trazabilidad de este producto. Entre intermediarios y cultivadores que se encuentran a la otra punta del mundo, vete a ver....

Tendría que estar cosechada aquí y con control sanitario exigente.

 

Yo tengo tomado de la marca Marcus Rohrer no es la más barata pero se dice que de la mejor cálidad que se puede comprar.

 

A esto, entre otras cosas me refería yo cuando decía que hay que tener mucho cuidado con lso productos supuestamente naturales... y no pensar que todo es natural, y que en caso de que sí lo sea (no siempre lo es realmente) puede no ser tan bueno como se cree.

 

Esto es inevitable.
A la gente le venden cosas, porque hay cosas que están en la nebulosa del "pues yo creo que a mi me va bien y se nota"
Y con lo del "a mi me va bien" o a mi me gusta... y esa subjetividad que envuelve algunas cosas, hay gente que aprovecha y se gana la vida muy bien vendiendo cosas que... si bien no son "malas", o no mucho... tampoco ayudan mucho, a veces no sirven para nada.

Y como tampoco el gasto es enorme... porque no lo es.... teniendo en cuenta lo que cuesta un paquete de tabaco, una copa en un garito... o cualquier cosa, hasta un café... pues eso, que tampoco es ni siquiera grande el daño económico. Aunque fuera un fraude, son tolerables.

No hay más que ver lo que pasa con la homeopatía, y luego si tiras del hilo... con la mayor parte de "hierbas" que se venden, o productos "naturales" con supuestos efectos...

Y no se puede hacer nada. A la gente le gusta consumir. Cada uno con su dinero...
Decía un profesor mío que hay quien se divierte poniendo dinero encima de una mesa y pegándole fuego. Creíamos que nos tomaba el pelo o era una forma de hablar, pero hubo unos tipos, un grupo de los 90's (KLF) que de aquella cogieron el dinero que ganaron con la musica (de aquella aun la gente compraba discos, y tal) y le pegaron fuego encima de una mesa... verídico.

 

Comento mi experiencia. De momento muy buenas recuperaciones, muy buenas sensaciones en salidas exigentes (algo menos que los primeros dias, tambien es cierto) pero por el contrario muchas molestias gastricas. Si dichas molestias siguen tendré que dejar de tomarlas. No se si a los demás también le pasará algo parecido. Saludos a todos.