Alimentación y bici ( novato )

Hola a todos de nuevo , a penas un mes llevo sobre la bici y empezando a cuidarme de nuevo tras accidente muy serio de tráfico.
Estuve mas de 1 año de baja , varias operaciones en pierna derecha..etc.. lo que se ha resumido en un largo periodo de inactividad.
Antes de entrar al hospital estaba en 75 Kg para 1,77cm ... en este años y medio he pasado a 83kg ... y eso que he perdido 4 Kg porque antes de empezar ejercico de nuevo ..etc.. estaba en 87.

He leído y re leído mil cosas referentes a alimentación y deporte , y la conclusión a la que llego es que cada vez leo algo que contradice a lo anterior ... termino de leer que a partir del medio dia nada de hidratos ... sin embargo he leído en casi todas partes que los hidratos son la fuente de energia mas importante ...

Mi objetivo es seguir bajando de peso hasta volover a 75-77 kg . Creo que estoy comiendo bien , he abandonado por completo bollería , pasteles , bebidas tipo coca cola , he rebajado casi a cero el consumo de alcohol ( 1 copa de vino x la noche ) ...etc... pero no veo progresos. Me he estancado en los 83 a pesar de salir con la bici dia si / dia no ...etc... y todo este desfase creo que viene por la puñetera barriga , no estoy grueso , vestido se me ve bien , pero tengo un exceso de barriga que no se por donde atacar.

Que soléis comer a diario ? de forma habitual , no para prepararos para ninguna competición/salida.

 

hay muchos factores,cantidades y una de las mas importantes el tiempo de las comidas,como por ejemplo controlas mucho la comida las 2 horas despues de tu entrenamiento y por la noche y la mejor comida el desayuno,creo qe estos enlaces te pueden ayudar.

http://www.cocinillas.es/2011/06/pe...-entrenamiento-y-algunos-consejos-–-parte-ii/

http://www.blogbtt.com/9-claves-para-una-alimentacion-que-nos-permita-adelgazar-y-hacer-ejercicio/

 

Mil gracias ! lo leo ahora mismo !

 

de nada hombre,en el hilo de carretera tambien tienes un post de entrenamiento y alimentacion para echarle un vistazo.