Natación como complemento al entrenamiento

ayer día 22... menudo entrenito nos marcamos....jejejeje.....

25' de seco haciendo sprints de 10m por parejas ( 3' y descanso 1') y multisaltos ( a unos 1,5m podrían estar...)
400m de calentamiento en agua
8x25 de pies de crowl a tope
100 suaves
10x25m a 30"
100 suaves
2x25 apnea...

 

tremendo ayer:

10x75m:

• las 3 primeras nadando largo
• las 3 siguientes respirando cada 7
• las 3 siguientes a 1' 20"
• la última a 55" ( obviamente no llegué)

200 suaves
4x100 donde cada 100 era 2x (25m a tope, 25m progresivo).... con lo que se juntaba el sprint final del progresivo con el 25m a tope en el 3er 25m...

100 suaves
18x25 con palas y aletas sprint a tope (a 40")
100 suaves

 

Te vas a poner más fuerte que el vinagre!
Al final en qué día paraste?

 

el sábado, después de los 80kms en bici hice el último día... 25, si no me desconté...

Mike!.... no creo que sea para tanto... vosotros le dais más fuerte...yo sólo tengo mucha fuerza de voluntad...y soy un pesao contándoos mis cutre-batallitas...

PS: hoy seguía con el 1,5kg de menos con respecto a antes del verano.

 

jodo como vais en el agua..... respirando cada 7..... me da algo con 4, asi q con 7 me ahogo directamente.

 

el problema de esas series es que si llegas al viraje en la 4ª brazada.... has de virar... y aún te quedan 3 brazadas para poder volver a sacar la boca....

a mi se me sale la vejiga urinaria p0r el cul0....y noto un cosquilleo en las piernas de la óstia...

yo no soy nada bueno nadando...pero soy muy tenaz y cabezón... me encanta no dominar un deporte ( y más los de esfuerzo) y ver el progreso. Aunque sea mínimo.

 

Tengo la misma sensacion..... Me encanta no domimar un deporte y ver los progresos

 

bueno... aunque ya abandoné el reto 21 días en el día 25.... sigo perdiendo peso...

en 2013 pesaba 72 antes de empezar a hacer natación.
hasta este julio he ido incrementando el peso poco a poco, y en julio pesaba 76, 76 y algo... la verdad es que el aumento de volumen torácico ha sido visible...
en vacaciones he pecado con el alcohol y la comida ( como cada año) pero he nadado en el mar lo que he podido ( tandas normalmente de 5kms) pero, como cada año aparco la bici mínimo 3 semanas...

a finales de verano (no tengo báscula en casa, ya que a la jefa y a mí es un tema que no nos preocupa...)notaba algo más de volumen abdominal, por lo que decidí hacer dieta sana 2 semanas. ésto, junto con el reto 21 días nadando mínimo 1500m, más empezar con la bici ( aunque ahora hago rutas de 70-80kms y 500-900m desnivel y en julio estaba haciendo rutas siempre por encima de los 2500m y entre 100 y 170kms....) han hecho que fuera perdiendo peso y ayer estaba en 74 "rascados"...

me estoy empezando a preocupar, porque no se si me va a faltar reservas cuando empiece la temporada de entrenos y de hacer base, etc....

 

Cuanto mides?
Si estás preocupado por si te faltarán reservas mira las medidas de los triatletas de verdad (no de los flipados super musculados) y verás como aún puedes perder un poco más de peso.

 

182cms... y soy de complexión secaja...

de hecho, cuando hacía alpinismo y escalada pesaba 65-67kgs... pero era un consumo de energía muuuuuuucho más lento que ahora...

ya te digo que nunca me ha preocupado mucho el tema... pero el entrenador que me lleva la planificación de la bicicleta/GYM sí que está con la mosca detrás de la oreja...

 

A ver, esto que voy a decir no tiene ningún rigor científico evidentemente porque no nos podemos comparar con deportistas de élite. Es sólo para tener una referencia de peso, altura y deporte que practican.
Alistair Brownlee, actual campeón olímpico de triatlón mide 1'85 y pesa 70 kg.
Es un atleta de la osti, nadador como la mayoría de los mortales no podremos ni soñar y en bici su nivel es como el de los mejores Master españoles.
Lo que te quiero decir es que por estar fino no vas ni a nadar peor ni a no andar en bici, a no ser que esto sea por haber descuidado la alimentación y estar sometiendo al cuerpo a un déficit constante.

 

si yo me encuentro "como nunca"... vigilo la alimentación y compagino las diferentes modalidades deportivas, creo que bien,... "nunca" me encuentro cansado o apático... quizás duermo poco ( 6,5-7h...)
pero como el entrenador está medio mosca.... por eso os lo preguntaba...

y porque los pantalones se me van cayendo, jejejeje ( no es broma!!!) esos 2kg han tenido que salir precisamente de la barriga...

 

Eso de los pantalones me pasa también. Mi novia se ha puesto a régimen y eso me ayuda a cuidarme más todavía.
Para colmo aquí es fácil pillarse alguna gastro así que si me descuido me lleva el aire.
1'72 y 62-63 kg

 

hahahahaha


vas nadando Mike????

 

Lo último que nadé fue en Fuengirola a mediados de agosto.
Ahora lo estoy retomando, y no veas cómo cuesta volver a la piscina a nadar solo.
Hoy segundo día, aunque ahora tengo una semana de vacaciones por delante, a ver si consigo encadenar siete días seguidos.
Por cierto, hoy en la báscula de la pisci, 62 kilos justitos.
(Y te quejas tú de delgadez?)

 

Pues yo en cuanto bajo de 74kg q peso, a 72kg.... Me dan unos pajarones de escandalo. Mido 178 y no tengo mucha grasa... Digamos q musculo facilmente. Q pasa, q en bici llaneando, ando bien, pero penalizo en carrera por el peso de los cuadriceps. Cuando ando en 72, en bici pierdo nastante y gano en carrera...

 

lo mismo has perdido algo de músculo, no????

qué plan de entreno tienes en la cabeza????

y cómo te va la natación????


la verdad es que yo ahora estoy en 1'40", 1'45" los 100 a ritmo (puede que un pelín peor que en julio)... no esperaba poder llegar a estos números a esta altura de temporada con el año tan hij0puta que fue el inicio del pasado año con el rollo del cuello...
ayer después de hacer 1000m de calentamiento, luego los 20' de seco ( fue heavy: mutisaltos con una pierna alzando rodillas con muuuucha cadéncia, series de 40 flexiones, isométrico de abdominales durante 1 minuto e isometrico de lumbares a 1' ) hice series de 100m a 1'50" y me daba para ir a ritmo y descansar siempre más de 5"...


llegaré al 1'30", 1'35" en julio'16????

 

ufffff, no vas nada mal.... yo no voy como tu.... es mi tercera temporada nadando. tengo el problema q me quedo en punto muerto con el brazo izquierdo y me ralentiza la virgen. no se q hacer.... me tiene loco....

 

Mi plan de entreno es nadar, nadar y nadar.
Con recuperar el hábito ahora mismo me doy por satisfecho.
Aquí lo de los planes de entreno nadando más solo que la una son una quimera.

 

No fastidies.... Para entrenar no te hace falta nadie. Si respetas tiempos, y metros, tienes q mejorar por cachabas.
Lo q no acabo de entender es lo de nadar y nadar... Metros y metros.... Creo q no sirve de nada. Todas las sesiones tienen q tener tecnica, series y fondo, por supuesto.