Natación como complemento al entrenamiento

Claro, claro. En eso es algo que hemos insistido siempre por aquí. Con lo de nadar y nadar me refería a ser constante, a recuperar el hábito de ir a la piscina. Una vez allí por supuesto que siempre hay ejercicios de técnica y series.
De hecho he ido dos días esta semana y en ambos ha caído eso.
Eso de que para entrenar no te hace falta nadie...no sé yo, que haciéndolo solo es muy complicado encontrar motivación y al final te estancas o lo acabas dejando.

 

Mike es un buen nadador... pero ahora debe de estar...."bajo de moral"......

 

Hoy test de principio de temporada, después de mes y medio sin nadar, para certificar que he perdido toda la forma.
400m en 7:06
200m en 3:26
Voy a repetir esto mismo a pricipio de cada mes para ver la evolución.
Espero en un par de meses estar en lo que estaba a mediados de la temporada pasada 6:35-6:40 en 400.
A ver si después del invierno consigo llegar a estabilizarme en 1:40 como ritmo de tiradas largas.
He vuelto a la piscina y estoy decidido a quedarme.

 

hombre!!!!, no lo veo mal tiempo... cuanto has llegado a hacer en series de 200???? le prueba era en series de 200 con descanso... o en una serie descansado???

 

entreno divertido ayer:
calentamiento 200m
3x(

1. 200m técnica: en la 1a punto muerto, en la 2a respirando cada brazada y en la tercera nadando cada 25m con un solo brazo
2. 2x100 palas a 1' 45"
3. 2x100 aletas sólo pies ( espalda o crowl) a 1' 50"
4. 100 suaves.)

100 suaves...

 

Pues yo hoy he ido a nadar, sin más, ni técnica ni marear la perdiz. Calentar y al lío:

15 x 100 a 1:47-1:50 saliendo cada 2 minutos

Mala técnica y ritmo lento pero bien porque he completado lo que tenía previsto.
Mañana a recuperar el estilo con remadas y esas cosas.

 

muy buena!!!!!!!!

 

Para esta noche he elegido otro entreno de nadar nadar:
8x200 a 3:40 con 20" de recuperación.
No son entrenos muy exigentes, pero me obligan a nadar y cumplir.
A ver si un mes después del primero he mejorado algo en el tiempo del test de 400 y 200 y puedo subir el ritmo.

 

ayer...puede el entreno más duro que he hecho... como mínimo el que más me ha costado acabar....

aunque antes de entreno hice 2000m de técnica, no debería serr problema ya que siempre doblo entrenos ( GYM+piscina, técnica+entreno...)

400m calentamiento
2x200 palas A TOPE TOPE
100 suaves
4x100 aletas A TOPE TOPE
100 suaves
8X50 aletas+palas ahora no recuerdo los tiempos pero siempre llegaba cuando el de delante salía....
100 suaves

 

Como si los 2000 metros de técnica no fuera nadar!
Yo después de eso ya he echado el día, me voy para casa contento, y tú después te metes otros 2000 a tope.
Esto es otro nivel, eh.

 

intento mejorar y mejorar... aunque aún me falta para llegar a tus tiempos, p.e. ...

lo que he notado es que mi hombro-cuello no tolera bien la carga con las palas... no se me encabrita como el año pasado....pero le noto "que no"...

MIKE, a la que te pongas un poco serio con un mínimo de constancia estás en tus tiempos de siempre...

 

Ojo con las palas. A mí me recomendaron unas pequeñas de bracista de la marca Speedo que se venden en el Deca. Son de color blanco y gris con las gomas en rojo. Les tienes que quitar la goma de la muñeca y meter solo el dedo. Si se te carga el cuello y con el problema que tienes es mejor que no uses las palas grandes. Te llevas las pequeñas y aunque trabajes menos la fuerza y no puedas seguir el ritmo de los demás al menos sabrás que vas a poder seguir nadando.

Hoy iré a hacer técnica, 2000 metros y para casa.
No pensamos sólo nadamos.
Si piensas pierdes.

 

yo utilizo estas:


son más que de fuerza, de técnica:

 

Ah vale, las conozco aunque no las he usado. Las que te digo son más pequeñas, sólo tapan los dedos, no la palma, así que la fuerza que hay que hacer para tirar de ellas es mucho menor.
Igual podías probarlas. Creo que costaban unos 10 o 15 euros en el Decathlon.

 

lo miraré a ver qué tal

 

Cuanto tiempo OS dura cada clase? O si vais x libre cuanto tiempo venís hechando de media por día?

pd: al leer los tiempos me ha entrado curiosidad, llevaba 2 meses sin tocar la piscina, me he cronometrado un 200 y me ha salido un tiempo de 3,37
espero ahora que de nuevo en invierno me meta algo de caña en la piscina, aunque luego en primavera-verano lo volvere dejar de lado, es el cuanto de nunca acabar jaja

 

Normalmente voy una hora pero dependiendo del entrenamiento puedo acabar antes.
Por ejemplo hoy he hecho 400 m de calentamiento con diferentes estilos.
Estirar un poco en el borde la piscina y al lío:
15x100 cada 2 minutos = 30 minutos
Enfriar 200 metrillos

Total entreno 45 minutos.

 

Yo creo, amigo Mikenoma, que si quieres rendir de la bicicleta, de la pisicina has de alejarte.

 

depende....

ayer me metí en la piscina e hice 1500m por libre de técnica... unos 35'...
y luego en entreno hicimos aprox 55'-1h...

cuando voy sólo.... calcula unos 40-45'... pero yo minimo minimo.... voy 5 días a la semana...

 

Te lo copio para hacerlo ahora mismo. Voy con él.