Entrenamiento y fisiología deportiva

En Barcelona depende de donde. Yo vivía en Viladecans y subía a Begues. Un puerto de unos 6,5kms con una pendiente sobre el 5% muy contante.
Sobre el % yo lo calcularía en 0,93 o incluso menos.

 

Pues yo pienso que Begues no sirve.

Ese cacho verde te pones fácil (si vas a tope) a 30ytanto.
A parte que si estás fuerte de verdat lo subes en menos de 20'

Creo yo que mejor hazlo en la autovía.

 

Cierto, subiendo fuerte se hace en menos de 20'.
Pero no hay nada más q esté cerca.

 

y la subida que va de molins hasta la Creu d'olorda???

 

o de st.cugat hasta el cruce del tibidabo?

 

a las malas alguien lo ha hecho en un rodillo tipo bkool, programando 20' a pendiente del 4%....daria un dato real o variaria mucho?

 

Yo no lo haría en un rodillo.

ST. Creu Olorda yo creo que peor y todo que tiene una bajada:


Tibidabo no conozco. Pero vamos, que igual que Begues, dependerá también de ti, de que cuando pases del 5% al 1% sigas ahí apretando a muerte.
St. cgt - tibidabo


Y volvemos también un poco a lo de antes sin saber como de fuerte estás es difícil decirte... Aunque para subir a menos de 20' hay que estar fuelte xd


La solución fácil es la autovía de castelldefels: https://www.strava.com/segments/9001745

 

pues cogeré subir al tibidabo....menos de 20' no hago ni de coña, vengo de correr maratones y acabo de comenzar con la bici, por lo que me queda muchiiiiiiiisimo por hacer para coger vuestra forma si es q la cojo. Muchas gracias, ahhh la autovia no me hace mucha gracia hacerla por llano y el giro??? donde lo haces?????

 

Vas por la autovía y cuando llegas al paso de zebra te metes por ahí para no dar la vuelta larga

 

muchismas gracias....de gran ayuda!!!

 

Si te puedes desplazar un poco en mi zona están las ventosas. Es muy lineal al 4,5% y tiene 7 kms. Aunque también es verdad q si estas fuertecillo lo haces en menos de 20'.

 

menos de 20' ni de coña....estoy flojito flojito....por cierto....es necesario en verdad que sean 20'....es decir con 15' exprimidos no bastan??? saludos y gracias

 

En teoría lo mejor sería un p40 q correlaciona mejor con el MEEL y con un factor de 0,96 te aproximarías mucho a tu ftp.
Cuanto menos tiempo sea menor debe ser el factor de corrección.

 

es decir si hago 15' el factor de correccion deberia ser 0'93???

 

0,9

 

Y POR MI NOVATEZ EN 20' DEBERIA SER 0'93 NO ? GRACIAS

 

Habras querido decir que cuanto mayor tiempo sea (el test) menor debe ser el factor de correccion.

 

No, 0,9 es menor q 0,93. No?

 

A MENOR TIEMPO MAYOR CORRECION NO??? DIGO YO... ES LO MAS LOGICO...20'x0,93, 15' x 0,9

 

A eso ultimo me referia. Victor con menos te referias a tiempo no al coeficiente. O por lo memos eso se entiende de tu mensaje: " A menos tiempo..."

Pero sin mas, para evitar confusiones a los "nuevos"